冬天寶寶怎么吃香蕉
冬天寶寶怎么吃香蕉
冬天吃香蕉可是個技術(shù)活，尤其是對于腸胃消化功能較弱的小寶寶來說，在吃香蕉時更加要注意了。冬天寶寶怎么吃香蕉更加有營養(yǎng)呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于冬天寶寶吃香蕉的做法，希望對大家有所幫助。
冬天寶寶吃香蕉的做法：制成香蕉泥
香蕉中含有豐富的膳食纖維，有很好的潤腸通便的效果，寶寶常吃些香蕉能夠有效的預(yù)防便秘問題，將香蕉做成香蕉泥寶寶更易消化。
推薦做法：奶香香蕉泥
準(zhǔn)備材料：熟香蕉半根、1-2勺嬰兒米粉、2勺母乳或者配方奶。
做法：香蕉搗成光滑的糊狀，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中攪拌即可。根據(jù)需要和寶寶的喜好，調(diào)節(jié)稀稠。
冬天寶寶吃香蕉的做法：榨成果汁
香蕉除了可以做成香蕉泥之外，用來榨汁也是不錯的選擇，不過香蕉的水分少，果肉榨汁，很容易令人產(chǎn)生飽腹感，為了有更好的口感，可以搭配其它的水果一起榨汁。
推薦做法：香蕉蘋果汁
準(zhǔn)備材料：香蕉3根，牛奶半包，蜂蜜少許，蘋果幾片，溫水少許。
做法：將香蕉剝?nèi)ネ馄?，用小刀切成小段，放置于果汁機內(nèi)，備用;將蘋果洗凈，削去皮，切成片、然后切成小丁，放入果汁機內(nèi);調(diào)配香蕉、蘋果的比例在5：1左右即可;在放有香蕉、蘋果的果汁機內(nèi)加入3湯匙溫開水，然后開啟榨汁機開始榨汁;榨好汁后，加入少許蜂蜜，加入適量牛奶一起攪拌均勻即可飲用。(牛奶可以提前熱一下)
冬天寶寶吃香蕉的做法：熬制糖水
一到冬季，小寶寶就特別容易感冒咳嗽，這個時候不妨熬制些香蕉糖水給寶寶食用，香蕉有很好的通便功效，制成糖水同樣能夠起到潤肺止咳的作用。
推薦做法：香蕉糖水
準(zhǔn)備材料：香蕉2根、冰糖10顆、枸杞適量、鮮陳皮1小片。
做法：枸杞用冷水浸泡清洗干凈備用;新鮮陳皮用溫水浸泡，水色變黃綠則換水，反復(fù)多次至水清，撈出用刀將白色瓤層削去，切絲備用;香蕉2個剝皮，切塊，放入紫砂煲內(nèi)，加入冰糖，加入清水，水面略高過香蕉塊;大火煮開，轉(zhuǎn)小火加蓋燉煮;約15分鐘后，加入1中枸杞及2中陳皮絲，略微攪勻，熄火即可。
香蕉的功效與作用
味甘、性寒;肺經(jīng)、脾經(jīng)。清熱，潤腸，解毒。治熱病煩渴，便秘，痔血。
1.補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
寶寶吃香蕉注意事項
1、給寶寶吃香蕉時一定要選擇熟透的，因為生香蕉的澀味來自于香蕉含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以造成便秘。
2、不要讓寶寶空腹吃香蕉，香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血液中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。同時再吃完香蕉后應(yīng)該多喝水把多余的鉀代謝掉。
3、寶寶吃香蕉一次不宜太多，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果，吃多了反而會引起消化不良，而且會妨礙寶寶的主食，造成營養(yǎng)缺乏。而且攝入香蕉過多，會引起胃腸功能紊亂。
香蕉的選購技巧
優(yōu)質(zhì)香蕉果皮呈鮮黃或青黃色，梳柄完整，無缺只和脫落現(xiàn)象。單只香蕉體彎曲，果實豐滿、肥壯、色澤新鮮、光亮、果面光滑，無病斑、無蟲疤、無霉菌、無創(chuàng)傷，果實易剝離，果肉稍硬。
購買香蕉時，人們往往愛揀色澤鮮黃、表皮無斑點的果實。其實這樣的香蕉內(nèi)部還沒有完全脫澀轉(zhuǎn)熟，起來果肉硬而帶澀味，香氣不能充分散發(fā)出來。
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