游泳運(yùn)動對心臟的好處有哪些
游泳運(yùn)動對心臟的好處有哪些
游泳對心臟健康是有好處的，但是心臟病患者較為特殊，即便是進(jìn)行游泳，也需要注意很多事情。下面是小編分享的游泳運(yùn)動對心臟的好處，一起來看看吧。
游泳運(yùn)動對心臟的好處
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動，為了滿足身體需求，心率會相應(yīng)的提神，此時(shí)的心臟負(fù)荷也會增大，提高心臟的收縮強(qiáng)度，進(jìn)而起到鍛煉心臟的作用，而且水中對胸腔的壓迫，對心臟的壓迫可以起到一定的鍛煉效果。長期進(jìn)行游泳可使心臟活性更強(qiáng)，彈性更大，可以提高心血管的韌性。
但是游泳對患有心臟疾病的人來說是有一定的壞處的，例如水溫太低的時(shí)候，會導(dǎo)致心血管收縮，進(jìn)而導(dǎo)致血壓身高，會對心臟造成極大的負(fù)擔(dān)，加大了心臟病發(fā)作的幾率，在游泳的過程中一旦心臟病發(fā)作，是非常危險(xiǎn)的。
游泳后心慌胸悶的原因
1、低血糖
低血糖的早期癥狀為心慌、乏力、饑餓感、手抖、出冷汗、面色蒼白、四肢冰冷、或惡心嘔吐等主要是由交感神經(jīng)過度興奮、腎上腺素過多所致。低血糖為發(fā)作性,不是經(jīng)常性,也較少出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀。
貧血
2、貧血可引起頭暈、心悸、心動過速等癥狀,但一般不引起胸悶的癥狀。
3、低血壓
也主要引起頭暈癥狀,但血壓60/90左右,一般不會引起供血的改變。
游泳的注意事項(xiàng)
1、準(zhǔn)備運(yùn)動要做好
游泳時(shí)下水之前需要做好充分的準(zhǔn)備活動,這樣能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度提高,從而使運(yùn)動器官進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài),血流加快,物質(zhì)代謝水平也相應(yīng)的提高,這樣不僅能促進(jìn)身體發(fā)揮更好的運(yùn)動能力,而且還能防止下水后發(fā)生頭暈、心慌、氣短、腹痛等現(xiàn)象,同時(shí)必要的準(zhǔn)備活動還能夠使肌肉韌帶的伸展度增加,關(guān)節(jié)活動范圍明顯增加,能夠有效防止抽筋和關(guān)節(jié)損傷。
2、不要游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
3、游完泳后不要忘記刷牙漱口
人們游泳時(shí),池水常會進(jìn)入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進(jìn)入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
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