初中體育考試的成績標(biāo)準(zhǔn)是什么
每一項考試都有一個標(biāo)準(zhǔn),中考的體育考試也不例外。下面是小編分享的初中體育考試的成績標(biāo)準(zhǔn),一起來看看吧。
初中體育考試的成績標(biāo)準(zhǔn)
初中體育考試項目的規(guī)則與方法
(一)200米跑、800米跑(女)、1000米跑(男)
1.場地及器材:原則上在200米以上田徑場上進(jìn)行。使用電動計時設(shè)備(采用2套系統(tǒng)同步計時),用發(fā)令槍發(fā)令。
2.考試方法:起跑姿勢不限,可采用膠鞋、釘鞋或赤腳跑步。其他按田徑規(guī)則執(zhí)行。
(二)立定跳遠(yuǎn)
1.場地及器材:各考區(qū)統(tǒng)一配備符合國家計量標(biāo)準(zhǔn)的立定跳遠(yuǎn)測距儀若干臺統(tǒng)一進(jìn)行考核。沙坑的沙與地面齊平。起跳板采用塑膠防滑跳板或堅固木板,長100或122厘米,寬20厘米,木板厚度不得少于6厘米,塑膠防滑跳板面上的塑膠要緊粘在木板上,不得用釘固定,厚度不得少于0.7厘米,不超過1.3厘米(不得采用彈性過大的純塑膠起跳板)。起跳板埋入地下,與地面齊平。起跳板前沿與沙坑近端不得少于30厘米。
2.動作規(guī)格:兩腳自然平行開立站在起跳線后,腳尖不得踩線,原地兩腳同時起跳。
3.考試方法:每人連續(xù)試跳三次,丈量起跳線后沿至身體著地最近點的垂直距離,取其中最遠(yuǎn)一次的成績。不得穿釘鞋和膠粒底鞋,可采用膠鞋或赤腳起跳。登記成績時以米為單位,取兩位小數(shù)。丈量及登記時,監(jiān)考人員均要唱讀出成績。
(三)投擲實心球
1.場地及器材:各考區(qū)統(tǒng)一配備符合國家計量標(biāo)準(zhǔn)的投擲實心球測距儀若干臺統(tǒng)一進(jìn)行考核。20米長的平地一塊。實心球球體直徑:14-14.5厘米;重量:男、女生均為2公斤±20克;球體為生膠鑄造;球體內(nèi)不得有滾動物。
2.動作規(guī)格:投擲前,原地兩腳前后或左右開立,身體正對投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰,雙肩與起擲線平行,原地雙手用力把球擲向前方。球出手時雙肩須與起擲線平行;不得踩線或過線投擲。
3.考試方法:在投擲區(qū)劃一條白線為起擲線,受試者站在起擲線后。每人連續(xù)投擲三次,取其中最遠(yuǎn)一次成績。記錄以米為單位,取兩位小數(shù),丈量起擲線后沿至球落地痕跡的最近點之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績,應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實心球著地點。丈量及登記時,監(jiān)考人員均要唱讀出成績。
(四)一分鐘仰臥起坐(女)
1.場地器材:墊子若干塊,鋪放平坦。倒計時電動計時器一臺。
2.動作規(guī)格:考生仰臥于墊上,兩腳屈膝稍分開,大小腿成直角,兩手十指交叉貼于腦后。考生同伴壓住考生兩踝關(guān)節(jié)處。起坐時,以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。
3.考試方法:監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開始”的口令,同時計時,登記一分鐘內(nèi)所完成的次數(shù)。一分鐘到時,受測者雖已起坐,但兩肘未觸及膝蓋者,該次不算,違例動作不計次數(shù)。
(五)引體向上(男)
l.場地器材:高單杠。
2.動作規(guī)格:受測者跳起雙手正握杠,兩手與肩同寬或直臂懸垂。靜止后,兩臂同時用力引體向上,上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。
3.考試方法:記錄引體次數(shù)。每次引體監(jiān)考員要唱讀出成績。
(六)一分鐘跳繩
1.場地器材:各考區(qū)統(tǒng)一配備符合國家計量標(biāo)準(zhǔn)的跳繩測試儀若干臺。倒計時的電動計時器一臺。
2.動作規(guī)格:單或雙腳均可。每跳一次搖繩須經(jīng)過頭、腳一次。
3.考試方法:監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開始”的口令,同時開表。記錄一分鐘內(nèi)所完成次數(shù)。
(七)籃球半場來回運球上籃
1.場地器材:半場籃球場(籃球場規(guī)格為28米×15米),以籃球場中線與邊線交叉點為圓心,以30厘米為半徑畫弧作為該項考試的起始點和折返點,籃球若干個,電動計時器一臺。
2.動作規(guī)格:單手向前運球,運球時不得走步、滾球跑、推球跑(推拍球向前時助跑不得超過兩步)。
3.考試方法:從起始點(雙腳在弧線后邊)運球,到達(dá)籃下投籃,投中后運球至另一側(cè)折返點,一腳踏過弧線后,往回運球上籃,投中后運球回到起點(雙腳過弧線)?;@球的規(guī)格為成人標(biāo)準(zhǔn)的比賽用球,考試時由考點提供考試用球。
監(jiān)考員發(fā)出的“預(yù)備——開始”口令后,開始計時,登記來回運球上籃后回到起點的時間。運球中違例者應(yīng)從違例點開始重新運球。
中考體育800米小技巧
【前五十米】根據(jù)我的經(jīng)驗,前五十米一定要找一個好位置,緊跟著一個或一批人,你選擇的位置決定了你的速度。不要自己一個人跑。(除非領(lǐng)跑)你要緊緊跟著她們,死盯著腳,達(dá)到一種人心合一的狀態(tài),什么也不想。比如下圖
【氣喘是個大問題】對我們來說,跑步最累的,是氣喘。雖然老師常教導(dǎo):“三步一呼,三步一吸。”但我至今未能做到,去控制反而更累。我覺得,跟著別人跑是最不累的,把所有焦點都聚在前一人腳上,堅定地跟著,至少在跑一圈的時候,都不會覺得喘氣。
【領(lǐng)跑】 假如你是領(lǐng)跑的,在200米左右時,就會感到累了,這就是所謂“極點”。加大呼吸深度,會好一些。你前面沒有人,跑到后面會越來越?jīng)]動力!特別想慢下來!(這也是我不大推薦領(lǐng)跑的原因)你能做的,就是挑戰(zhàn)自己的極限!領(lǐng)跑絕對是對意志力的考驗!
【第二圈】在第二圈的時候,已經(jīng)開始分層(你在哪個層次取決你開始時跟著哪些人),有些同學(xué)體力漸漸不支,落下來了,但是為了取得好成績,一定要跟緊!
假如你前方的人加速,實在跟不上時,你就得自己跑,那時你會感到前所未有的累,氣喘得很。沒辦法,這時關(guān)鍵的是步伐不能慢!你要告訴自己:加油加油再加油!絕不能夠慢下來,要撐過去。
【最后50米】終點就在前方!很多人已經(jīng)達(dá)到極限了,通常會感到腳軟,堅持!這時拼的都是自己堅強不屈的毅力!你要想到,考試只有一次,過了也就過了。
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