游泳的時(shí)候是不是用嘴呼吸的
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)要只用嘴巴吸氣，避免鼻子吸氣，用嘴巴吸氣，可以避免肺部嗆水。下面是小編分享的游泳是用嘴呼吸嗎，一起來(lái)看看吧。
游泳是用嘴呼吸嗎
對(duì)于初學(xué)游泳者，一定要只用嘴巴吸氣，避免鼻子吸氣;當(dāng)然，呼氣同時(shí)用嘴鼻。用嘴巴吸氣，可以避免肺部嗆水(如果嘴巴沒(méi)有完全路出水面吸氣，最多喝口水而已)。等到游泳的姿勢(shì)及換氣的時(shí)機(jī)比較熟練后后，可以適當(dāng)用鼻子吸氣。
不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節(jié)奏，解決好呼氣的問(wèn)題。本人的經(jīng)驗(yàn)，除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時(shí)起就開始呼氣。在頭部出水時(shí)就把氣呼凈。
大家可以注意觀看一下優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的呼吸動(dòng)作，無(wú)論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無(wú)論是游蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉(zhuǎn)身、仰泳出發(fā)，他們頭入水后直至頭部出水，口鼻處都在水中留下一溜長(zhǎng)長(zhǎng)的白色氣泡。這說(shuō)明他們?cè)谒惺冀K呼氣。這樣呼氣的好處，不僅僅為出水吸氣做準(zhǔn)備，而且在水中不論作什么動(dòng)作都不會(huì)嗆水，十分安全、愜意。
當(dāng)然。呼氣的節(jié)奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運(yùn)用的，呼氣的技巧是需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的。
游泳時(shí)怎么呼吸
1、首先，在水里一定要把氣呼凈。不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節(jié)奏，解決好呼氣的問(wèn)題。
2、其次，出水時(shí)一定要把氣吸足。如果你在水中已經(jīng)將氣呼盡，頭出水后，不論你想不想，嘴一張開就會(huì)自然吸氣。這是人的本能，可順其自然。
3、如在水中氣沒(méi)吐盡，頭出水時(shí)可口鼻同時(shí)爆破(說(shuō)“破”)，將余氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下來(lái)調(diào)整呼吸。
4、張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸，要吸出聲來(lái)，要吸足。不要怕嗆水，用嘴吸氣是不會(huì)嗆水的。吸得不好，只能喝進(jìn)去一些水而已，頭入水后，呼氣的同時(shí)把水吐出去也就是了。
5、萬(wàn)萬(wàn)不可用鼻子吸氣。用鼻子吸氣，十分危險(xiǎn)。不僅嗆水，而且容易造成窒息。
游泳的換氣，要掌握三條原則：一是水下呼氣，水上吸氣;二是呼氣以鼻為主，吸氣只用嘴;三是慢呼快吸。在水中呼吸與平時(shí)的習(xí)慣是不同的，平時(shí)呼吸都是用鼻子的，而游泳時(shí)吸氣是用嘴。
游泳的呼吸小技巧
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時(shí)擺臂，然后手向前劃，蹬腿時(shí)，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環(huán)往復(fù)。 水的壓力遠(yuǎn)大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒(méi)有在陸上來(lái)的容易及自然，若先在陸上練習(xí)學(xué)員會(huì)先適應(yīng)的比較好。憋氣、吐氣時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)往后學(xué)習(xí)其他動(dòng)作的幫助越大，但要慢慢練習(xí)，氣吸入后不要馬上吐出。
水中憋氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒(méi)入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時(shí)間越長(zhǎng)越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。
水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒(méi)入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨(dú)用鼻吐氣。一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長(zhǎng)越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。
韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯?wèn)題，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
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