騎自行車(chē)屁股疼是什么原因引起的

時(shí)間：2017-11-14 17:59:02 睿檸1003由分享

　　很多的情況下喜歡騎自行車(chē)的人都會(huì)有一些體驗(yàn)，那就是騎車(chē)久了屁股疼，那么騎自行車(chē)屁股疼的原因有哪些呢?下面是小編分享的騎自行車(chē)屁股疼的原因，一起來(lái)看看吧。

　　騎自行車(chē)屁股疼的原因

　　血液循環(huán)受阻

　　由于我們?cè)隍T行當(dāng)中臀部承受的是整個(gè)身體的壓力，因此臀部的肌肉會(huì)遭受到重力的擠壓。導(dǎo)致肌肉的徐燁循環(huán)不暢通，產(chǎn)生局部的酸痛。因此長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)是很傷健康的。

　　摩擦導(dǎo)致

　　由于腿部一直都是在活動(dòng)的，而屁股就一直在與座椅在摩擦。會(huì)讓你的臀部的皮膚發(fā)熱甚至是破損。因此會(huì)導(dǎo)致我們的屁股火因?yàn)榍屑袅Ξa(chǎn)生疼痛感。

　　其他原因

　　騎自行車(chē)屁股疼好友很多的其他的因素，比如是臀部有傷口，或者是撞傷。也有可能是因?yàn)榈缆凡黄交蛘呤茄澴硬蝗彳浀鹊?。都有可能?huì)導(dǎo)致騎行中屁股會(huì)疼的。

　　騎自行車(chē)屁股疼的緩解方法

　　熱敷并按摩臀部

　　可能是騎得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者是方式不對(duì)導(dǎo)致肌肉勞損的，可在疼痛部位適當(dāng)施以熱敷并按摩治療，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　做法：煮一點(diǎn)熱水,拿一條毛巾浸濕熱水.擰干一點(diǎn),把毛巾對(duì)折熱敷在屁股上,等毛巾不熱了就可以了。之后，再對(duì)著臀部按摩幾分鐘效果更好。

　　涂紅花油

　　紅花油能很快滲入皮下促進(jìn)血液循環(huán)，有很好的止痛作用。

　　做臀部操

　　把臀部肌肉用力繃緊，再放松，再繃緊放松，反復(fù)做100下以上措施保證你再也不會(huì)疼了。

　　換個(gè)柔軟的坐墊

　　騎自行車(chē)的時(shí)候，臀部壓力較大，如果坐墊比較硬，騎太久了確實(shí)會(huì)產(chǎn)生疼痛感，可以更換一個(gè)柔軟些的坐墊，可以在一定程度上改善疼痛感。

　　不妨調(diào)高車(chē)座位

　　如果更換了坐墊后，還是柑橘屁股疼，可以將座位調(diào)高點(diǎn)，大概腰部位置。這樣騎自行車(chē)的時(shí)候，背部下壓，重心就會(huì)轉(zhuǎn)移一部分到手臂上，也能緩解屁股的疼痛感。

　　建議穿騎行褲

　　騎行時(shí)要避免穿著質(zhì)料硬的褲子，最好穿著合體的帶有護(hù)墊的騎行褲。騎行褲襠部有緩沖棉墊，材質(zhì)厚道。騎車(chē)時(shí)候，貼身穿，2000km內(nèi)，沒(méi)有磨爛的可能，大大減輕壓迫的感覺(jué)，而且的確能保持清爽。

　　騎行時(shí)歇抬高臀部

　　騎行15分鐘左右，要將臀部抬離坐墊30秒，這樣可以幫助血液循環(huán)通常。此外，上坡的時(shí)候，腿部需要用力蹬，臀部受到的壓力會(huì)增大，此時(shí)也可以抬起臀部踩自行車(chē)，避免臀部受壓力。

　　一次不要騎太久

　　大多騎自行車(chē)屁股疼是因?yàn)轵T行時(shí)間太長(zhǎng)導(dǎo)致的，而且多出現(xiàn)在菜鳥(niǎo)騎手身上。剛開(kāi)始的時(shí)候不建議單次時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，不要一昧追求騎行能力。如果想要遠(yuǎn)距離騎行，可以每騎行1小時(shí)休息15分鐘，這樣也可以改善屁股的疼痛感。