打籃球是有氧運動還是無氧運動
打籃球是有氧運動還是無氧運動
打籃球的過程大體是符合有氧運動的特點，持續(xù)時間長、強度中等、有節(jié)奏，一般能保證吸入氧氣與身體需求保持平衡。下面是小編分享的籃球的運動類型介紹，一起來看看吧。
籃球的運動類型介紹
打籃球是屬于有氧運動的。
打籃球的過程大體是符合有氧運動的特點，持續(xù)時間長、強度中等、有節(jié)奏，一般能保證吸入氧氣與身體需求保持平衡。
有氧運動是一種有氧代謝運動，運動時氧氣的吸入量與耗氧量可以保持平衡，而無氧運動則是在氧氣供應不充分的前提下，各個器官和肌肉進行高強度的運動。
雖然打籃球過程中，會有高速度、大強度、強對抗的過程，也會有短時間的跑、跳等運動，感覺像是無氧運動;但是打籃球是可以在運動過程中，促進身體的血液循環(huán)，提高新陳代謝和心肺功能的。
籃球運動也比較符合有氧運動的特點，強度在中等、有節(jié)奏、持續(xù)時間長，在運動過程中能消耗體內(nèi)多余熱量，使得籃球運動中的吸入氧氣與身體需求相等，從而達到生理上的平靜狀態(tài)，所以總的來說打籃球還是可以說是有氧運動的。
打籃球的有氧效果
提高心肺功能
打籃球是可以促進人體的血液循環(huán)的，在呼吸調(diào)節(jié)等方面也是有一定的幫助，長期的進行籃球運動是能有效的增加肺活量，加強心肺功能的。
減肥瘦身
打籃球是一項全身性的運動，在運動過程中，能夠同時運動到手臂、腿部、腰腹部等部位的肌肉。打一小時籃球能幫助消耗掉400千卡的熱量，起到燃燒脂肪的效果，經(jīng)常打籃球是可以幫助減肥瘦身的。
緩解壓力
在打籃球時，可以幫助將身體里的壓力釋放出來，使得在工作或生活中壓力過大的人，能夠通過籃球運動來緩解壓力。
增強抵抗力
經(jīng)常打藍球的話，身體血液循環(huán)快，血氣運行通暢，能夠幫助增強身體抵抗力，提高身體素質(zhì)，起到強身健體的作用。
打籃球每次多久有氧效果好
每次時間在40-60分鐘左右。
有氧運動是需要持續(xù)時間不少于30分鐘才能達到有氧效果，所以要想籃球運動能有好的有氧效果，就需要每次的運動時間在40-60分鐘左右。
每周保持3-4次的頻率。
不管打籃球是為了鍛煉身體還是減肥，都是需要長期的堅持才能達到效果的，每周保持3-4次的頻率是為最好的。
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