游泳會不會加重體內(nèi)的濕氣情況
游泳會不會加重體內(nèi)的濕氣情況
一般來說游泳時不會增加體內(nèi)的濕氣的，泳池里面的睡一般水溫適宜，在泳池里又保持運(yùn)動，那就沒有生濕問題。下面是小編分享的游泳會增加體內(nèi)濕氣嗎，一起來看看吧。
游泳會增加體內(nèi)濕氣嗎
游泳一般來說不會增加體內(nèi)濕氣。如果水溫適宜，你在泳池里又保持運(yùn)動，那就沒有生濕問題，而且這種運(yùn)動本身是健脾的，因為運(yùn)動增長了肌肉，中醫(yī)講脾主肌肉，肌肉強(qiáng)健了，反過來會使脾氣強(qiáng)健，所謂脾氣強(qiáng)健，就是指周身功能的提高，功能提高的，之前因為受寒或者其他原因?qū)е碌臐駳?，還可以更快排出去。
如何判斷自己是否有濕氣
觀察舌苔
健康的舌頭淡紅而潤澤;如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，像剛喝過牛奶，則說明體內(nèi)有濕寒;如果舌苔粗糙、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。
起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
刷牙惡不惡心
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
觀察排便
是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。 另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。
小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
如何祛除體內(nèi)濕氣
1、多運(yùn)動 體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動，運(yùn)動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
2、蒸汗 蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯 薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫!
4、多喝清熱去濕湯 用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。
5、少吃鹽，多健脾 吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。
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