瑜伽練習(xí)完成之后可不可以泡腳
很多女性朋友在練完瑜加之后都會(huì)進(jìn)行泡腳來(lái)放松肌肉,舒緩疲勞,從而有效促進(jìn)腳部血液循環(huán),降低局部肌張力,改善睡眠質(zhì)量。下面是小編分享的練瑜伽后可以泡腳嗎,一起來(lái)看看吧。
練瑜伽后可以泡腳嗎
做完瑜伽后當(dāng)然可以泡腳,在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)形成汗液逐漸增加而引發(fā)腳臭的現(xiàn)象,過(guò)后適當(dāng)?shù)呐菀慌菽_可以舒緩血液避免該情況。
練完瑜伽后泡腳可以舒緩情緒,緩解壓力,可以促進(jìn)睡眠,改善精神狀態(tài)。
一般來(lái)說(shuō),做完瑜伽后是不建議立即泡腳的,最好是隔半小時(shí)再泡腳。因?yàn)椋?/p>
1、剛練完瑜伽就泡腳,此時(shí)毛孔打開(kāi),不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣,還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷。
2、瑜伽練習(xí)剛結(jié)束時(shí),身體往往處于極度興奮的狀態(tài),此時(shí)如果馬上泡腳,會(huì)使血管急速擴(kuò)張,血液流回大腦,加大心臟的壓力,再有,忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。
練瑜伽后多久可以泡腳
一般情況下,不建議做完瑜伽后立即就泡腳,最好是隔半小時(shí)再泡腳。
另外,如果是高溫瑜伽建議得2小時(shí)后再泡腳。因?yàn)楦邷睾竺锥即蜷_(kāi)了,加上泡腳帶來(lái)的血管擴(kuò)張,會(huì)更加加劇心臟的負(fù)擔(dān)。
何謂高溫瑜伽:高溫瑜伽,是一種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽,指的是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成,屬于柔韌性運(yùn)動(dòng),能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時(shí),它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),迅速減輕體重。
晚上練瑜伽后泡腳的好處
瑜伽后只是不能立即泡腳,但是我們不能否則瑜伽后泡腳的好處,特別是我們選擇晚上練瑜伽和泡腳真是好處多多。
首先,瑜伽和泡腳自身就可以有很好的減肥和安眠功效,而且,先練瑜伽然后泡腳這樣更有助于睡眠。建議每天晚上睡前兩小時(shí)做瑜伽,半小時(shí)后再泡泡腳。
睡前用熱水泡腳,不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán),降低局部肌張力,而且可以消除一天學(xué)習(xí)及工作的疲勞感,也可改善睡眠,提高人體免疫力哦。
至于睡前泡腳,選擇在晚上九點(diǎn)泡效果最佳。因?yàn)樵谕砩暇劈c(diǎn)的時(shí)候,人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的,所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳,幫助增加身體的熱量,血管擴(kuò)張,可幫助活血,促進(jìn)循環(huán),滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。
不過(guò),如果睡前做瑜伽的話,建議不要做那些會(huì)強(qiáng)烈伸展身體的姿勢(shì),那會(huì)讓你精神抖擻,反而不易入睡。
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