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高爾夫球運動的正確技巧有哪些

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  打高爾夫球是一項把享受大自然樂趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運動,男性練習可以鍛煉腰腹部的力量,女性練習可以增加腰腹肌的力量,可以瘦身塑形。下面是小編分享的高爾夫球小技巧,一起來看看吧。

  高爾夫球小技巧

  擊球時右臀與雙臂同步

  在通過擊球前后,應感覺以左腿為軸并支持身體大部分重量,右臀與兩手肘靠近且同步向前移動。

  如果能做到右臀與兩手肘同步,則表明你的上半身方正的對著球,左肩、雙手和桿頭幾乎同時到達擊球位置,擊球時桿面正對目標,從而打出扎實、筆直的球。如果臀部轉動過多,雙臂落后,則擊球時桿面會右開,球會飛向右邊。

  “打穿”而非“擊中”

  很多球技較差的球友總是發(fā)費很多的時間想著“擊”在球上,結果揮桿動作很不流暢,容易打出壞球,也用不上力。現(xiàn)在請改變想法,想著打“穿”球,將注意力用在揮桿頭上,把球作為桿頭軌跡上的一個物體順勢撞擊而已。

  在練習場上可用以下方法練習,想象你要打四顆連成一線的第一球,然后感覺打中第一個球后繼續(xù)延伸,使桿頭與所有四個球“接觸”。以這樣的方法練習,就能感覺到桿頭的釋放,而不是在擊球時停住。

  如果在觸球時的瞬間有“停頓”傾向,也可以用另一種方法,想象在球的正前方一英尺處有另一顆球存在。然后,在觸擊第一球后,又繼續(xù)觸擊想象中的第二顆球,或者想象拳擊動作。

  揮桿“掃球”而不是“擊球”

  很多球友認為,打一號木桿要用力擊球才能打遠,他們經常被這一擊所誤導,以為身體必須做出猛烈的、突然的加力動作才能將球打遠。然而事實恰好相反,桿頭速度才是決定距離遠近的關鍵。

  將揮桿力道轉換成桿頭速度的最簡單的方法就是,想想自己揮桿“掃球”,而不是“擊球”。事實上,桿頭擊中球時揮桿動作的自然結果。所以用不著用桿頭刻意擊球,只要做好和揮桿動作就行了。

  同樣,打球道木桿也要想著“掃擊”。打好球道木桿需要一個扁平的底部圓弧。為此在用球道木桿擊球時想象用掃帚掃地,這是一種寬大的掃擊動作,在桿頭接近球的同時,桿頭需擦過草皮。握輕一點已感覺桿頭重量,會桿時就像握著掃帚刷過地面。

  試著上桿時將桿頭掃離,這可以幫助你在揮桿前期創(chuàng)造良好的寬度,然后在觸球后延伸這個掃離動作。切記,不必刻意“幫助”球飛起來,桿面角度可以“自行處理”。

  短鐵桿要往下釘

  為打出扎實的短鐵桿,尤其是用短鐵桿擊球,你必須讓桿頭向下?lián)糁星?。就像拿一個錘子把它釘在板子上一樣,讓桿頭向球和草之間釘下去。

  下?lián)]桿盡可能延長曲腕時間,重心移到左腳,感覺右胯往下壓,先擊球再鏟掉一塊草皮。如果下桿時試圖將球掃出或挑起,容易造成厚“擊球”,即先鏟到草再碰到球,這是一種非常嚴重的失誤球。

  打高爾夫球的好處

  兒童可提高記憶力

  現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸,對提高記憶力很有幫助。同時,高爾夫球場是一塊相對優(yōu)雅高端的運動場,家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。

  中年男性可提高“性趣”

  值得一提的是,清華大學附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學科主治醫(yī)師楊大中指出,高爾夫作為一種比較平緩的運動,更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質量。

  因為在打高爾夫球的過程中,人身體內可釋放出一種使人產生愉悅感的內啡肽物質,從而增加性欲,而高爾夫運動的主要鍛煉部位:腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點,腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。

  楊醫(yī)師同時提醒,在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候,就要馬上停止,切不可逞強。過量鍛煉也會導致性欲降低。

  女性可瘦身塑形

  對于愛美的女性來說,高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器,這一點對于體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作,可以發(fā)現(xiàn),高爾夫擊球動作是全身的整體運動,它通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出,是一套集協(xié)調、力量、爆發(fā)力的完整動作。經常練習,不但可以增加腰腹部的力量,增加腰肌和腹肌,還能消除贅肉。

  運動中要用到上肢的力量,對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛煉的效果。有些上了年紀的練習者腰不好,伏案久了輕易彎腰駝背,練習高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎,防止腰椎間盤突出。

  商務人士可培養(yǎng)信心

  對于商務纏身的老板們來說,打高爾夫不但鍛煉身體,還可以培養(yǎng)自信心,激勵自己勇于克服困難。

  打高爾夫球穿什么

  一般的會員制俱樂部通常會要求上身穿著有領有袖的polo衫,不允許球員穿圓領汗衫、吊帶背心、牛仔系列服裝、超短裙、過短短褲等過于休閑的服裝上場,這樣的穿著不僅僅也很容易引發(fā)球場上人們的輕視和不滿。有些俱樂部還專門規(guī)定不允許穿任何式樣的短褲下場,有些對短褲的樣式和長度有所規(guī)定,如不能短于膝蓋以上4英寸,所以棉質的休閑長褲總是最佳的選擇,甚至西裝革履也不要穿一件圓領T恤配牛仔褲出現(xiàn)在球場上。

  高爾夫球場在雨后或上午往往較濕、較滑,因而穿一般的網球鞋、運動鞋、旅游鞋不合適。實際上,有一種鞋掌上有細釘?shù)膶S酶郀柗蚯蛐涮攸c就是防滑。

  打球時,有一只手須戴上質地柔軟的薄手套,以避免手掌與球桿猛烈摩擦時受傷。另外,不妨戴上一頂淺色的闊邊太陽帽,既可防止陽光直射,又可增添翩翩風度。


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