女生健身的時(shí)候穿什么衣服好
女生健身的時(shí)候穿什么衣服好
去健身房是運(yùn)動(dòng)的所以穿的舒適輕松是第一，健身也有專門的服裝。女生的健身服裝并不像男生那么隨意。下面是小編分享的女生健身穿的衣服，一起來(lái)看看吧。
女生健身穿的衣服
小編建議如下：
上裝：不用將自己包得太過(guò)保守嚴(yán)實(shí)，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛(ài)的小背心顯得簡(jiǎn)單年輕又有活力。
下裝：有氧操對(duì)服裝的要求并不高，以舒適為主。低腰提臀的休閑長(zhǎng)褲雖然能顯出曼妙曲線，但卻非?？简?yàn)身材。
鞋子：因?yàn)榻∩矸繙囟葧?huì)四季恒定，你健身時(shí)會(huì)出汗，所以最好選擇透氣性好比較輕薄的運(yùn)動(dòng)鞋。 每年更換你的運(yùn)動(dòng)鞋，對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)也是有益的。
運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣：女生去健身房一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣而非普通BRA，根據(jù)各人罩杯的不同選擇不同支撐強(qiáng)度的內(nèi)衣，對(duì)女生的胸部具有一定的保護(hù)作用，面料最好選擇棉質(zhì)含萊卡成分的，成分越高彈性越好。
不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)服裝的要求也有不同。
瑜伽：許多女生做瑜伽時(shí)只是隨便穿一身運(yùn)動(dòng)裝就ok了，其實(shí)這樣的穿法是不正確的。瑜伽有許多舒展性的動(dòng)作，服裝最重要的還是有彈性、吸汗。在此基礎(chǔ)上，上衣的選擇以含蓄為主，領(lǐng)口不要開太大，衣服也不要太貼身，以防做大幅度動(dòng)作時(shí)，發(fā)生不雅觀的意外情況。下裝則最好選擇寬松的有彈性的運(yùn)動(dòng)褲。
踏板操：踏板操對(duì)服裝的要求不是很挑剔。做踏板操運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，上裝最好是穿吸汗和排汗功能較好的運(yùn)動(dòng)短袖T恤。下裝則建議穿含有萊卡成分的運(yùn)動(dòng)褲，褲子的長(zhǎng)短不是很重要，長(zhǎng)褲然是不錯(cuò)的選擇。褲子的面料一定要選用有棉萊卡面料，運(yùn)動(dòng)時(shí)肢體伸展自如。
搏擊操：像搏擊操這類活動(dòng)量很大，有很多快速出拳和踢腿的動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，因此要求肢體能充分伸展的同時(shí)可以迅速的伸出和收回。練習(xí)搏擊操時(shí)建議上身穿運(yùn)動(dòng)Bra、緊身的半截背心或者無(wú)袖T恤，以便上臂更好的活動(dòng)。下裝同樣建議穿面料彈性較大的褲子，褲子長(zhǎng)度在膝蓋以上最佳，這樣不會(huì)束縛腿部的動(dòng)作。
動(dòng)感單車：練習(xí)動(dòng)感單車時(shí)，上裝建議選擇排汗快的無(wú)袖吊帶衫，便于運(yùn)動(dòng)的同時(shí)又不會(huì)被汗?jié)n干擾。而下裝則一定要穿長(zhǎng)度及膝關(guān)節(jié)左右、有彈性的運(yùn)動(dòng)褲。因?yàn)槿绻澩忍珜?，容易刮到單車腳踏附近的零件，騎起來(lái)既不好看，還容易受傷。
小編提醒：無(wú)論女生挑選什么衣服去健身房最好挑選有品牌的服裝，要較耐用，透氣性好，吸汗排水比較強(qiáng)，彈性大，便于你做動(dòng)作。同樣的運(yùn)動(dòng)，你穿不同檔次的衣服，很快就能感覺(jué)出差異來(lái)了。不夸張的說(shuō)，褲子不合適可能會(huì)磨損你的腿部皮膚，衣服透氣性差可能會(huì)讓你覺(jué)得悶熱，排水性差會(huì)讓濕衣服緊貼在你身上感覺(jué)特別冷。身體健康畢竟才是最重要。
女生去健身房穿什么鞋
如果你主要是步行，步行鞋的基本要求是：鞋底有彈性，這樣可減少每一步關(guān)節(jié)所承受的沖擊，另外鞋底也要比跑步鞋更容易彎曲，因?yàn)椴叫袝r(shí)腳后蹬時(shí)更有力，腳的彎曲程度也更大，腳跟部也需要穩(wěn)定和牢固，因?yàn)椴叫惺悄_跟是肩負(fù)全身重量的主力，如果經(jīng)常步行健身鞋的彈性灰喪失的很快，雖然還沒(méi)有壞，但是保護(hù)作用也不太好了，我建議一年最好換一雙步行鞋。
如果你主要是要跑步的話，一雙好的跑步鞋是必不可少的，價(jià)格昂貴并不等于那鞋就會(huì)更好，挑選適合你的跑步鞋要看你的體重，腳的形狀，你跑步的方式和你傷病情況。買鞋之前要試穿一下，并試跑一小會(huì)，看看是不是有足夠的彈性和是否合腳，另外鞋底要較易于彎曲，如果你抓住鞋的兩頭來(lái)折彎它，彎曲最大大部分應(yīng)該在腳掌部分，腳跟部分要合適，太大的話會(huì)使你跑步的時(shí)候不穩(wěn)定，這樣容易損傷腳踝.
如果你喜歡健美操，跑步鞋是不合適的。因?yàn)榕懿叫_掌底部較窄，做側(cè)面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易崴腳。你可以選擇一雙多功能鞋，腳掌部的支撐好，又可以滿足少量跑跳的需要。
一般來(lái)講，健身房溫度會(huì)四季恒定，你健身時(shí)會(huì)出汗，選擇透氣性好比較輕薄的運(yùn)動(dòng)鞋為佳。 每年更換你的運(yùn)動(dòng)鞋也是保護(hù)關(guān)節(jié)的好辦法。
女生健身的好處
增強(qiáng)身體免疫力
健身通俗一點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)嘛，不是也有名言說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)嗎”，這也是有科學(xué)依據(jù)的，生活中有規(guī)律的健身可以幫助強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體免疫力。首先，健身可以加快機(jī)體代謝，成年人的身體本就是相對(duì)從前代謝有減慢的趨勢(shì)，所以健身可以使得身體保持活力;健身可以使得身體更加強(qiáng)壯，而強(qiáng)壯的身體才是最有力的抵御疾病，所以可以增強(qiáng)身體免疫力。
減脂塑形身材好
健身的過(guò)程是一個(gè)身體高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程，身體在高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，體內(nèi)脂肪會(huì)不斷燃燒消耗，而有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程可以逐漸積累肌肉，所以健身是一個(gè)減脂增肌的過(guò)程。而對(duì)于女生而言，身體脂肪逐漸減少的過(guò)程中，身體皮膚也會(huì)越來(lái)越緊致，所以女生健身也有很好的塑形效果。
皮膚會(huì)更有光澤
健身的過(guò)程當(dāng)中，由于身體脂肪開始燃燒，皮膚代謝也會(huì)逐漸加快，雖然皮膚出汗會(huì)失去一部分水分，但是皮膚深層的黑色素和各種沉積色素都會(huì)在代謝加快的過(guò)程中逐漸氧化，所以健身會(huì)使得皮膚越來(lái)越有光澤。
消化系統(tǒng)也更好
健身其實(shí)對(duì)人的消化也有很多好處，所以很多健身達(dá)人會(huì)說(shuō)，不健身怎么吃得到更多好吃的東西。是因?yàn)榻∩淼倪^(guò)程中，身體會(huì)消耗大量的能量，這樣人體消化系統(tǒng)也會(huì)被帶動(dòng)，所以容易產(chǎn)生饑餓感，所以健身有促進(jìn)消化的作用。
工作學(xué)習(xí)精神好
上面已經(jīng)說(shuō)到了，健身會(huì)使得身體代謝加快，身體代謝加快是一個(gè)什么樣的狀態(tài)呢?就是整個(gè)人會(huì)變得更加年輕、更加有精神，特別是長(zhǎng)期健身的人就會(huì)知道，只要停下健身的腳步，就會(huì)覺(jué)得工作沒(méi)有了動(dòng)力。所以健身可以幫助大家在工作學(xué)習(xí)中擁有更好的狀態(tài)。
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