減掉蘿卜腿的簡單方法
小腿粗粗的被稱為”蘿卜腿“，肥肥的腿非常沒有型，有蘿卜腿一直是讓女生苦惱的事。要想雙腿變得更加的修長和自然，想知道蘿卜腿怎么瘦，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的減掉蘿卜腿的簡單方法，希望你喜歡。
減掉蘿卜腿的簡單方法
方法一：腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓. 2.然后小腿用力向上踮起,令整個人提高. 有節(jié)奏地重復(fù)這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起,下壓,做到有點酸痛效果更好.可以一只手扶支撐物上,以保持平衡.
方法二：.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高. 2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直. 重復(fù)這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長.
搶救蘿卜腿的個5正確生活保養(yǎng)
1.鞋款選擇～低跟鞋 高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利于行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細(xì)太高的鞋子絕對不能碰!
2.走路姿勢～邁開跨步走 沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧!邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執(zhí)行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿卜。
3.20分鐘的抬腿 經(jīng)常久站的你，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環(huán)不佳，因而讓養(yǎng)分不能供給到身體末端，腿型當(dāng)然不會美麗。所以，記得喔!每天睡前執(zhí)行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿卜腿有舒緩效果。
看了上文教到大家的方法，現(xiàn)在的你知道蘿卜腿怎么瘦了吧。
4.揉捏+按摩 站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建議你，不妨?xí)r常揉捏你的腿部肌肉，并且適度的涂上身體乳液，為你的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證你每天精神奕奕。
5.穿上彈性襪 適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的你。
工作壓力大導(dǎo)致過勞肥的解決辦法
方法一：當(dāng)人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。此時不要用咖啡提神而是換做茶水比較好，因為咖啡多刺激性、過多攝入容易老化皮膚。而多喝茶水能幫助身體排出激素，穩(wěn)定情緒的同時還可以養(yǎng)精蓄銳。常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳，主要能潤腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，消除過勞肥煩惱。
方法二：瑜伽壓力大時通常都會心煩氣躁，練習(xí)瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩(wěn)定。而且練習(xí)瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。
方法三：至少在睡前3小時吃完最后一餐。之后避免再進(jìn)食，讓胃腸有足夠時間消化，以免影響睡眠。
方法四：沖熱水澡讓身體放松。尤其久坐、工時長、經(jīng)常使用電腦的人多數(shù)有肩頸僵硬、酸痛問題，連帶睡不好。沖熱水澡時，以水柱沖淋肩頸部位，促進(jìn)血液循環(huán)，或有時候泡20分鐘熱水澡，在浴盆里放一些干燥橘子皮、玫瑰花，或滴少許精油，聞一聞怡人的香氣，幫助抒減壓力，促進(jìn)睡眠。
解決虛胖的方法
減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。 若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
每日鹽的攝取量少于6公克。其實屬于虛胖、水胖型的人并不算少，這一類的人需要的是補(bǔ)氣健脾利濕、調(diào)整代謝為主，而不是一味的節(jié)食，就算吃不多，效果也不明顯。
盡量在白天多喝水，在睡前3小時減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來，眼皮容易浮腫，有人習(xí)慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
堅持每周兩次運(yùn)動，整個人的身體素質(zhì)也會得到改善。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強(qiáng)化腎功能。讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。
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