不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 新聞資訊 > 體育 > 產(chǎn)后瘦腰的三種最快方法

產(chǎn)后瘦腰的三種最快方法

時(shí)間: 嘉銘873 分享

產(chǎn)后瘦腰的三種最快方法

  孕媽媽產(chǎn)后因?yàn)樾枰伦?,總是不能?dòng),所以導(dǎo)致脂肪大量堆積,贅肉也因此迅猛增長,想要快速減肥瘦腰就成了孕媽媽們的一個(gè)最大心愿了。怎樣才能在孕后快速成功瘦腰呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

  產(chǎn)后瘦腰的最快方法一

  調(diào)整好心態(tài)

  產(chǎn)后瘦腰是一件需要意志力的事情,信念一旦樹立,不要輕易打破自己的心理防線,一方面不能半途而廢;另一方面也不要急于求成。只有心態(tài)平和地面對產(chǎn)后瘦腰減肥,才能健康地恢復(fù)曼妙體態(tài)。

  起床喝水

  當(dāng)你早上起床后,先用切一片檸檬泡一大杯水,但是不要一飲而盡,而是一口一口的喝下去,冷水可以刺激到腸道的蠕動(dòng),檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑,在清晨排除體內(nèi)垃圾是非常重要的,產(chǎn)后不久常會出現(xiàn)便秘的情況,也可以在水里面加一點(diǎn)鹽,正確的喝水習(xí)慣會讓你的“美腹計(jì)劃”提速。

  瘦腰不能束腰

  有的新媽媽計(jì)劃用腹帶來早日實(shí)現(xiàn)瘦腰的目標(biāo),這其實(shí)并不安全,會有意想不到的問題。

  因?yàn)榫o束腰帶的壓迫,增加了腹壓,進(jìn)而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán),容易出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘,容易讓新媽媽得痔瘡。

  按摩收腹

  在洗澡的時(shí)候可以對腹部進(jìn)行按摩,在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪,可以幫助脂肪的燃燒。在熱水的沖洗下按摩五分鐘,然后在冷水的沖洗下按摩五分鐘。這樣反復(fù)進(jìn)行效果會更好,可要看清楚自己的身體適不適合,并不是所有人都適合這樣的方法。

  不要使用減肥藥或者針灸

  減肥藥會有一些成分隨著母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi),產(chǎn)生不好的影響;其次針灸瘦腰減肥需要配合飲食調(diào)理。對于還處于哺乳期的媽媽來說應(yīng)該等寶寶斷奶以后才開始進(jìn)行針灸瘦腰療法。

  做家務(wù)瘦身

  或許你以前很懶惰不想做家務(wù),那么從今天開始做個(gè)勤勞的人吧,多拖地,這個(gè)方法可以運(yùn)動(dòng)全身,長期下去,你就會發(fā)現(xiàn)你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了。

  產(chǎn)后瘦腰的最快方法二


拒絕洗桑拿

  有的新媽媽用熱氣蒸發(fā)水分的方式(桑拿浴)來瘦腰減肥,但其實(shí)這個(gè)危害不小,會導(dǎo)致體虛、暈眩。中醫(yī)認(rèn)為,熱氣會蒸發(fā)體內(nèi)的水分,一旦失水過多會”傷陰”,還會影響女性的情緒平衡。

  月子期間不可出招

  新媽媽月子中,正出于身體最虛弱狀態(tài)的恢復(fù)期,同時(shí)要母乳喂養(yǎng)寶寶,會消耗很大能量,非常辛勞,因此無論如何在坐月子期間,千萬不要采取任何策略進(jìn)行瘦腰嘗試,這是不明智的,會嚴(yán)重地傷害到身體。

  6個(gè)月內(nèi)瘦腰最有效

  產(chǎn)后6個(gè)月以內(nèi)是塑身的最佳時(shí)期。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮瘦腰減肥計(jì)劃,可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。

  滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后,可以開始循序漸進(jìn)地減重了。產(chǎn)后4個(gè)月可以加大瘦腰減肥力度,適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。

  瘦腰減肥的最好方式是母乳喂養(yǎng)

  母乳喂養(yǎng)是最佳瘦腰減肥方式。寶寶長時(shí)間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮,同時(shí)制造奶水的過程也會消耗媽媽體內(nèi)的脂肪,對瘦腰減肥有益。

  產(chǎn)后瘦腰的最快方法三:按摩

  按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。

  遵循了傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩方法,選擇特殊的穴位來調(diào)整經(jīng)絡(luò)。通過按摩,既可以調(diào)整體內(nèi)脂肪代謝和糖的代謝。經(jīng)穴按摩瘦腰減肥的好處是無副作用,且比針灸方便,效果更易保持。

  雙手重疊放在肝區(qū)上(右側(cè)第11、12根肋骨附近),順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50圈;雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側(cè)第11、12根肋骨附近),順逆時(shí)針也各轉(zhuǎn)50圈。

  雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿,提起腹肌8次:再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。

  以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30~50下,每天按摩1次。

  雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準(zhǔn)肚臍,右手在下。稍稍吸氣后收小腹,雙手順時(shí)針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動(dòng),摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。

產(chǎn)后瘦腰的相關(guān)文章:

1.產(chǎn)后瘦腰最快快的三種瘦腰方法

2.產(chǎn)后瘦肚子的方法

1716666