最有效瘦肚子的六種方法
最有效瘦肚子的六種方法
對(duì)于久坐辦公室的白領(lǐng)女性而言，肚子上的小肉肉總是讓她們十分無(wú)奈和煩躁的問(wèn)題。怎樣才能有效的讓肚子瘦下來(lái)呢?
最有效瘦肚子的方法1：按摩瘦肚子
其實(shí)按摩也是減肚楠的最常用的方法?？梢耘浜蠝p肥按摩膏來(lái)一起使用，在晚上睡覺(jué)前，就把適量的按摩膏涂在腹部，然后從左至右各按摩50下，等到按摩膏完全被腹部肌膚吸收就可以睡覺(jué)了。這是利用按摩來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和血液循環(huán)來(lái)達(dá)到消除小肚腩的效果。
如果你主要是肚子上的游泳圈的話，肚子瘦了，體重自然下來(lái)了，其他地方的脂肪可能也會(huì)在運(yùn)動(dòng)中有所消耗，至少肚子的脂肪沒(méi)了，其他地方的脂肪就分布的稍微均勻啦，嘿嘿 我是這么想的，當(dāng)然貴在堅(jiān)持。
最有效瘦肚子的方法2：扭腰運(yùn)動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作中午晚上練習(xí)都可以，就算是在看電視的時(shí)候也可以利用播廣告的空閑時(shí)間動(dòng)一動(dòng)。首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用力開(kāi)始左右扭動(dòng)五分鐘，每天都要堅(jiān)持，保證能幫甩掉多余贅肉，恢復(fù)平坦小腹。
最有效瘦肚子的方法3
晚餐進(jìn)食要少
晚餐進(jìn)食如果過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致腸胃難消化，就會(huì)造成脂肪堆積在肚子上，日積月累自然就會(huì)長(zhǎng)出多余的贅肉，變成難看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，還要盡量少吃。如果覺(jué)得不是很餓的話，就吃六成飽吧，也可以再喝杯酸奶來(lái)幫助腸道的消化。
遠(yuǎn)離鹽分
通過(guò)避免高鈉化合物來(lái)達(dá)到減少水分?jǐn)z入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見(jiàn)的罪魁禍?zhǔn)??？扇藗儾恢?，很多蘇打食品及標(biāo)明低脂肪的小吃同樣也會(huì)大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細(xì)看清里面的營(yíng)養(yǎng)成分。
最有效瘦肚子的方法4：飯后靠墻站立二十分鐘
吃過(guò)晚餐后半個(gè)小時(shí)候，就可以開(kāi)始靠墻站立，這個(gè)姿勢(shì)是緊貼墻壁。注意的是，要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼墻壁。堅(jiān)持站立20分鐘就行了，剛開(kāi)始的幾分鐘可能會(huì)覺(jué)得有些累，肌肉會(huì)發(fā)酸，但是這個(gè)方法除了是對(duì)減肚子又很大的效果，就連大腿也會(huì)變瘦的哦!
最有效瘦肚子的方法5：睡前100次推腹按摩
睡前100次推腹按摩消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌從臍部上方、胸骨下方開(kāi)始，由上向下推按，按摩時(shí)要略微施力為妙，然后再圍繞臍周，順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩100次，一周下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部變平坦了解許多
想要效果加剩，不如再配合專門針對(duì)腰部和腹部的纖體霜，其中的植物纖體緊膚成分能促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，有效提升松弛、緊實(shí)腰腹肌腹。
最有效瘦肚子的方法6：毛巾減肥動(dòng)作
將手的毛巾平舉之后，先往左轉(zhuǎn)搭配腹式呼吸法維持10-20秒，接著再轉(zhuǎn)到右邊同樣的以此類推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度時(shí)間可以拉長(zhǎng)。
利用姐妹們做仰臥起坐的姿勢(shì)，將毛巾放在脖子上，運(yùn)用腹部與背部的力量維持這個(gè)姿勢(shì)10-20秒左右，要提醒妞兒們這個(gè)動(dòng)作真的很累，切記不要硬撐喔。
這個(gè)姿勢(shì)非常的簡(jiǎn)單，而且也不會(huì)很累，主要是刺激腹部的蠕動(dòng)，加強(qiáng)下半身代謝的能力。像是電腦族或是需要久坐的工作，血液循環(huán)的功能一定要正常才行啊,雙腳要往內(nèi)縮(壓迫到腹部)，這樣才能夠達(dá)到效果，若是再搭配腹式呼吸的話，更容易達(dá)到效果，這姿勢(shì)要維持20-30秒左右。
如果身體有辦法負(fù)荷的話，建議大家維持長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間，如果累了可以先將雙腿放下重新再來(lái)一遍，當(dāng)在做此運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，小腹是凹進(jìn)去的，而且會(huì)覺(jué)得你的腸道在蠕動(dòng)。
要促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)除了做運(yùn)動(dòng)之外，當(dāng)然少不了按摩，將雙手上下擺放在肚子的位置，往身體兩側(cè)推(需要一些力道)，在肚臍的四周用雙手順時(shí)針?lè)较虬茨Χ亲?，記得要有點(diǎn)往下壓的力道。
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