不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>新聞資訊>體育>

上班族瘦肚子的最快方法

時(shí)間: 嘉銘873 分享

  上班族是肥胖與減肥中最大的受害者與苦難者,因?yàn)楣ぷ鞯脑蛉菀装l(fā)胖,特別是久坐不動(dòng),肚子上、下半身的贅肉容易堆積。想知道上班族怎樣才能最快最有效的瘦肚子嗎?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

  上班族瘦肚子的最快方法

  每天深呼吸

  每天空腹時(shí),站立,放松全身,雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬,深呼吸:吸氣時(shí)將腹部隨之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持續(xù)三秒,然后呼氣時(shí)收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。

  吃熟的食物

  很多上班族喜歡跟風(fēng)食用半生不熟的食物,但這樣會(huì)使習(xí)慣熟食的腸胃無法適應(yīng),從而導(dǎo)致大量淀粉滯留在你的腸道,產(chǎn)生二氧化碳,讓你擁有無法消除的氣球肚。

  粗鹽按摩

  粗鹽有發(fā)汗的作用,可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。洗澡的時(shí)候把粗鹽加點(diǎn)熱水弄成糊狀,再涂在腹部進(jìn)行按摩,等到粗鹽顆粒完全融化了再?zèng)_掉,然后就可以開始洗澡了。肌膚比較敏感的MM,用比較細(xì)的沐浴鹽會(huì)比較舒服。

  玫瑰花蜜棗干泡水

  蜜棗含有豐富的果膠,具有極好的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果。用玫瑰花加蜜棗干泡水喝,一方面發(fā)揮兩者的軟便效果,另一方面為身體補(bǔ)充水分,排毒效果十分顯著。但是需要注意的是,玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜使用。而且這個(gè)方法只能偶爾為之,長期使用會(huì)使腸道麻痹,反而無效了。

  上班族瘦肚子的最快方法二

  早上空腹喝水

  便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃?,從而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因?yàn)橐归g腸胃處于休息狀態(tài),早上空腹喝水,腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出。

  飲食上面要注意

  不吃糖類,巧克力,油脂過多的食物,還有薯片,烤翅等。多吃蔬菜,水果。按時(shí)進(jìn)餐,保證營養(yǎng),不挑食;俗話說早吃好,午吃飽,晚吃少,所以一定要吃早餐和中餐,晚餐可有可無,但是晚餐后絕對不宜再進(jìn)食。

  放松禁食

  很多上班族因?yàn)楣ぷ髅β?,常??焖倭私Y(jié)一餐,或是一邊進(jìn)食一邊兼顧電腦,這很容易使你的腸胃緊張敏感,造成消化不良和胃脹氣。引起腸道疾病,所以日常吃飯時(shí)應(yīng)該姿勢端正,緩慢進(jìn)食,不要在進(jìn)食時(shí)做分散注意力的其他事。

  上班族瘦肚子的最快方法三

  要改變飲食習(xí)慣

  吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。

  健康飲食

  上班族喜歡吃零食,這是大家都知道的,但碳酸飲料和口香糖正是讓你變成小腹婆的罪魁禍?zhǔn)?所以放棄那些讓你的體內(nèi)充滿氣體的零食,選擇酸奶等促進(jìn)腸道活動(dòng)排毒的零食是不錯(cuò)選擇!

  辦公室減腹法

  在辦公室里走路,喝水,或在通電話時(shí)按摩腹部,都是時(shí)刻保持平坦小腹的好方法哦!另外,如果在經(jīng)期到來前你的腰圍變粗了,不妨使用含鐵、鋅、鈣的食物來幫助平衡荷爾蒙,從而避免經(jīng)期腰圍粗大。

  做家務(wù)收腹

  從今天開始做個(gè)勤勞的好孩子吧。比如,掃地時(shí)不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,而且可以控制你的食量。

瘦肚子的相關(guān)文章

1.什么方法瘦肚子最快

2.瘦肚子最快的十二個(gè)方法

3.最快速有效的減肚子方法

上班族瘦肚子的最快方法

上班族是肥胖與減肥中最大的受害者與苦難者,因?yàn)楣ぷ鞯脑蛉菀装l(fā)胖,特別是久坐不動(dòng),肚子上、下半身的贅肉容易堆積。想知道上班族怎樣才能最快最有效的瘦肚子嗎?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。 上班族瘦肚子的最快方法一 每天深呼吸
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 產(chǎn)后瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法
    產(chǎn)后瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法

    產(chǎn)后小肚腩會(huì)變大,所以想要瘦肚子還是需要下一番功夫的,有沒有什么有效的運(yùn)動(dòng)方法能幫助孕媽媽們快速在產(chǎn)后成功瘦肚子呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起

  • 上班族瘦腰操瘦腰的方法
    上班族瘦腰操瘦腰的方法

    對于長時(shí)間需要在室內(nèi)工作的上班族來說,久坐并不利于全身血液的循環(huán)流動(dòng),更不利于苗條身材的保持,腰腹部、臀部、腿部的脂肪最易形成并大量堆積

  • 瘦肚子的三種方法
    瘦肚子的三種方法

    對于那些經(jīng)常喊著鬧著要瘦肚子的人來說,如果你們只是長此以往的嘴巴式喊喊而已,那你們的減肥瘦肚子永遠(yuǎn)不肯成功,畢竟任何成功的首要條件句就是

  • 瑜伽瘦肚子的方法
    瑜伽瘦肚子的方法

    每個(gè)女人都希望自己的肚子平坦光滑,沒有一絲贅肉,這對一個(gè)女人自信心的提升是非常有幫助的,可是一個(gè)女人怎樣才能快速有效的瘦掉肚子上多余的贅

1672204