2019中考期間不宜吃什么中考生飲食有哪些注意事項

時間：2024-01-09 09:42:36 析娜1196由分享

　　馬上就要迎來2019年了，初三學子也要迎來中考，在中考期間有哪些是不能吃的東西呢?飲食上有哪些注意事項呢?下面讓我們一起來看看這篇2019中考期間不宜吃什么?

　　中考期間不宜吃什么?

　　1.中考期間不宜吃冷飲雪糕

　　夏天吃雪糕雖然可以降溫，但也可能引起胃腸不適，出現(xiàn)胃腸疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷飲的衛(wèi)生不過關，或是質(zhì)量無法保證，那帶來的問題就會更大。所以，高考這幾天，盡量不要吃雪糕冷飲等。

　　2.中考期間不宜吃涼拌菜

　　高考期間，盡量不要給考生吃涼拌菜和鹵菜。涼拌菜，首先在清洗環(huán)節(jié)，很可能會洗不干凈，有細菌或病菌殘留;第二，涼拌菜有葷有素，不同的菜品帶有不同的菌類，容易引發(fā)各種問題。選擇在飯店用餐的家長和考生，更要注意，盡量不要吃熟食。

　　3.中考期間不宜吃利尿水果

　　現(xiàn)在正是西瓜和香瓜上市的季節(jié)，但是考生在高考期間不宜多吃，因為這兩樣水果都是利尿的，吃完之后上廁所會比較頻繁，不僅會影響考生的答題思路，也會耽誤寶貴的考試時間，所以建議家長，不要給考生吃這些利尿水果。

　　4.中考期間不宜喝咖啡

　　考生在考試前幾天可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮作用，會適得其反，影響睡眠質(zhì)量。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因會使人尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。

　　1.要注意合理的飲食

　　晚飯不能吃太飽;

　　不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑;

　　一定要有足夠多的白開水;

　　開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸，維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力;

　　若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基;但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目;

　　早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

　　2. 要吃得清淡，多吃水果

　　熬夜時晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。以下是一些適合的水果：

　　適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜、芹菜，切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、小許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

　　香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

　　兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中耗能有豐富的VC，可補充體能。

　　3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

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