秋季氣候?qū)θ梭w有哪些影響
很多人的身體都是受氣候的影響而發(fā)生變化的,特別是在換季的時(shí)候很多人的身體都有些不適應(yīng),秋季最常見(jiàn)的就是感冒和咳嗽了。下面是小編分享的秋季氣候?qū)θ梭w的影響,一起來(lái)看看吧。
秋季氣候?qū)θ梭w的影響
1、對(duì)皮膚的影響
皮膚位于人的體表,與外界空氣氣候直接接觸,秋天氣候干燥對(duì)人體最直接的影響就是皮膚,特別是直接暴露于空氣的皮膚,氣候的干燥會(huì)使這些部位通過(guò)毛孔對(duì)外呼吸時(shí),水分散失,從而干燥,有的會(huì)引起騷氧,甚至開(kāi)裂。
建議:做好皮膚的補(bǔ)水保濕工作,洗澡后涂抹身體乳,洗臉后進(jìn)行臉部保養(yǎng)等。
2、對(duì)口鼻粘膜的影響
除了對(duì)皮膚的影響,干燥的氣候還會(huì)對(duì)嘴唇,以及鼻粘膜產(chǎn)生印象,嘴唇暴露在外,比較柔嫩,當(dāng)秋燥襲來(lái)時(shí)嘴唇易開(kāi)裂。而且空氣干燥,鼻子是肺的門(mén)戶(hù),由于肺部不停的呼氣吸氣,在呼出時(shí)帶走了鼻粘膜的水分,鼻粘膜輕微干燥,人不會(huì)有什么感覺(jué),但是嚴(yán)重缺水干燥時(shí),會(huì)出現(xiàn)鼻子發(fā)干,發(fā)癢等情況,比較嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起鼻粘膜的小血管破裂,導(dǎo)致出血。
建議:多喝水,給嘴唇涂抹潤(rùn)唇膏,一般秋天每天攝入2000毫升水為最佳。
3、對(duì)血脈的影響
人的血管是具有彈性的,同時(shí)也是可以調(diào)節(jié)的,血管的收縮舒張與多種因素有關(guān),夏天溫度高,血管擴(kuò)張,溫度低,血管收縮,秋天是由夏季往冬季過(guò)度的一個(gè)階段,所的血脈逐漸收縮,以抵御冬季的嚴(yán)寒,血管漸漸收縮時(shí),血流量也會(huì)相對(duì)減少,這樣皮膚得到血液的濡養(yǎng)會(huì)減弱。
建議:初秋可以適當(dāng)“秋凍”,當(dāng)天氣逐漸寒冷,進(jìn)入深秋后,注意添加衣物,做好保暖工作。
4、對(duì)肺的影響
秋天氣候干燥,人的內(nèi)臟也會(huì)因此而受到影響,其中對(duì)肺部的影響最直接,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“秋氣通于肺”,“西方白色,入通于肺”,西方白色,可以至秋天的天氣,秋天主收,肺主肅降,肅降也有下降以及從外往里收的意思,所以,秋天天氣與肺的關(guān)系十分密切;古代醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),每到秋季,氣候干燥之時(shí),有的人就會(huì)出現(xiàn)口干咽干,唇裂鼻出血,咳嗽等一系列陰液損耗的癥狀,一般都是屬于肺的變化,因此,秋氣通于肺。
建議:秋季可以對(duì)食用一些甘潤(rùn)補(bǔ)肺,潤(rùn)燥的食物,蜂蜜,蘋(píng)果,梨子,葡萄,百合,海參,柿子等都是補(bǔ)陰潤(rùn)燥的食品。
秋季的養(yǎng)生方法
1、秋天氣溫漸低而氣壓漸高,人體出汗減少,血液流向體表不如夏日那么盛,但脈管仍帶有擴(kuò)張的余勢(shì),故秋季正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮,似羽毛狀。
2、秋季空氣干燥,可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口,纖毛活動(dòng)減少,使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少,從而降低了吸氣功能。
3、秋季易發(fā)疾病,如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4、秋季冷空氣活躍,可促使栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結(jié)石絞痛等病發(fā)作。
5、秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動(dòng),表現(xiàn)為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動(dòng)等。尤其在天氣變化前數(shù)小時(shí)中,上述癥狀更易發(fā)生。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1、養(yǎng)肺先要寧心神
秋季開(kāi)始,自然界的萬(wàn)物開(kāi)始沉寂,因?yàn)檫@個(gè)原因,從而導(dǎo)致我們?cè)谶@個(gè)季節(jié)中經(jīng)常感到憂郁。如果再去想一些傷感的事,那么將使我們的心情一直處于悲傷期,身體也會(huì)受到影響,導(dǎo)致呼吸不暢。所以,在這個(gè)季節(jié)中,我們無(wú)論遇到什么事,都要以積極樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì),讓自己的心情舒暢,呼吸健康。
通俗地說(shuō),心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān),同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄,這與“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
2、起居有度適秋涼
秋季的天氣大多是涼爽為主,雖然有些時(shí)候會(huì)陰雨綿綿,但總體來(lái)說(shuō)還是屬于天高無(wú)云的清爽天氣。有些人們即使在這么好的天氣里還是習(xí)慣性地賴(lài)床不起,每天都到中午才慢慢從床上爬起來(lái),晚上再熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)。這樣的生活習(xí)慣是非常不好的,在秋季涼爽的天氣中,我們應(yīng)該早睡早起,每天多鍛煉鍛煉,對(duì)身體很有好處。
因而著衣要隨天氣變化而增減,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。睡覺(jué)要護(hù)住胸背,因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部,如果邪風(fēng)侵入,容易中風(fēng)。
3、秋補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥
中國(guó)民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗,每至立秋,家家戶(hù)戶(hù)就開(kāi)始“食肉進(jìn)補(bǔ)”。對(duì)此,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則,也就是說(shuō),要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食,以防秋燥傷陰。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,時(shí)常脘腹脹滿(mǎn)、大便泄瀉,最好不要吃上述食品和藥膳,因?yàn)樗鼈冃云珱?,?yīng)先調(diào)理脾胃功能,在脾胃功能恢復(fù)后,再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。
因?yàn)榍锛镜奶鞖獯蠖嗲逅?,所以這個(gè)季節(jié)是一年之中戶(hù)外運(yùn)動(dòng)最好的季節(jié)。無(wú)論在什么年齡段的人們,早上起來(lái)后,最好都能運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
但在運(yùn)動(dòng)的同時(shí),也要注意運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大,適宜的出點(diǎn)汗就好,切忌劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗。同時(shí),也要根據(jù)自己的身體狀況合理地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
4、飲食應(yīng)少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說(shuō),要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為,肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”
之外,在秋天還要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過(guò)盛肺火的侵入。
根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這一原則,在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋(píng)果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等??傊锾煲m當(dāng)多吃酸的食物,從而達(dá)到養(yǎng)肺同時(shí)養(yǎng)肝的目的。
目前南方不少地區(qū)仍然是濕熱天氣,導(dǎo)致人體脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降。這時(shí)如果吃些性溫的食物,尤其是粳米或糯米,對(duì)健脾胃、補(bǔ)中氣均有極好的功效。藥典古籍,如《本草經(jīng)疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等,均對(duì)此論有記載,并且對(duì)其功效贊譽(yù)有加。
5、飲食平衡防秋燥
傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認(rèn)為:以形補(bǔ)形,以物補(bǔ)物。就是吃什么補(bǔ)什么。那么秋季就應(yīng)吃肺補(bǔ)肺,但肺的功能太強(qiáng),就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當(dāng)令季節(jié),如果再過(guò)補(bǔ),身體的平衡就會(huì)被破壞。
《飲膳正要》說(shuō):“秋氣燥,宜食麻以潤(rùn)其燥,禁寒飲。”為緩解“秋燥”,飲食方面應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。更有人主張入秋應(yīng)當(dāng)食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤(rùn)燥。
總之,秋季可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物,以益胃生津,盡量少吃生冷的食物,少吃動(dòng)物內(nèi)臟。
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