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疲勞駕駛的時候該怎么辦:注意安全是王道

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疲勞駕駛的時候該怎么辦:注意安全是王道

  有些時候不得不開長途車,但是汽車開久了也會出現(xiàn)疲勞駕駛的情況,如果不能到休息站的話,一些小方法可以避免駕駛疲勞哦。下面是小編分享的疲勞駕駛的解決方法,一起來看看吧。

  疲勞駕駛的解決方法

  第一招:辣椒

  最好是又辣又麻的小辣椒,含在嘴里并把它嚼碎,人會倒吸一口冷氣,馬上變得很清醒,如果吃了還會犯困,那就再吃一點,辣椒不毒,吃多了也沒事,對身體也無害。

  第二招:聊天、唱歌

  有些人開車為了集中精神,不喜歡和旁人聊天,開著開著很容易打盹,專家建議,開車的時候不妨和同行的人聊聊天,說說笑,這樣時間比較容易過,人也不會容易犯困,如果實在是沒有話題,不妨唱唱歌,人一唱歌,就會顯得比較興奮一些,開車精神也會比較好些。

  第三招:行車前喝茶

  很多人都比較怕晚上喝茶,原因就是怕睡不著,因為茶里會提神,這對于行車的人來說不失為一個好處,在準(zhǔn)備行車之前喝上幾杯茶,或者那個小瓶子帶著身邊,困的時候可以喝。

  第四招:抽煙

  抽煙是很多司機都有的一個習(xí)慣,也確實能夠起到預(yù)防司機打盹的作用。不過我們要知道的是,抽煙對于人體健康的損傷是非常大,而且如果還有其他乘客的話,同樣會受到影響。對于抽煙這個辦法,偶爾應(yīng)急的話,也是可以的,但是卻不能經(jīng)常的使用。

  第五招:停車休息

  行車時間一長,很多司機都難免疲憊想睡覺,這樣的話,最好能行駛一段時間就停車休息。

  或者下車活動活動,洗洗臉提提神,呼吸下新鮮空氣,這樣能緩解疲勞,千萬不要在很疲勞的狀態(tài)還強撐著開車,這樣很容易發(fā)生交通事故。

  第六招:調(diào)整好出行時間,延遲或提前,錯開高峰期

  大家都知道,一到過節(jié)時段,一到路上,塞得滿滿的都是車,其實出行的話最好能根據(jù)實際調(diào)整出發(fā)的時間,提前或延遲。

  查清那些路段會比較擁擠的,錯開那條路,寧可晚出行,也不要被塞在半路,浪費時間。

  以上的六招,對于疲勞駕駛有著很好的作用,能夠幫助司機提神,但是對于疲勞駕駛,最好的方式就是從根源上進行避免。另外,長期駕駛不僅增大了安全隱患,也增強了健康的威脅。作為有車族,一定要了解下駕車可能帶來的疾病,保護自己的身體。

  疲勞駕駛的原因

  引起疲勞駕駛的因素是多方面的。駕駛?cè)说钠谥饕巧窠?jīng)和感覺器官的疲勞,以及因長時間保持固定姿勢,血液循環(huán)不暢所引起的肢體疲勞。駕駛?cè)碎L時間坐在固定的座位上,動作受到一定限制,注意力高度集中,忙于判斷車外刺激信息,精神狀態(tài)高度緊張,從而出現(xiàn)眼睛模糊、腰酸背痛、反應(yīng)遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現(xiàn)象。形成疲勞的順序是:眼睛,頸部、肩部、腰部,主要是眼睛和身體的疲勞。

  一、形成駕駛疲勞的主要原因

  1、生活環(huán)境:居住地離工作地點過遠(yuǎn);家務(wù)事過多或夫妻不和睦;精神負(fù)擔(dān)重;社交太廣,參加文娛活動時間太長。

  2、睡眠質(zhì)量:就寢過晚,睡眠時間太少;睡眠效果差;嘈雜的睡眠環(huán)境不能保證睡眠質(zhì)量。

  3、車內(nèi)環(huán)境:空氣質(zhì)量差,通風(fēng)不良;溫度過高或過低;噪聲和振動嚴(yán)重;座椅調(diào)整不當(dāng);與同車人關(guān)系緊張。

  4、車外環(huán)境:在午后、傍晚、凌晨、深夜時段行車;路面狀況差;道路條件好,情況單一;風(fēng)沙、雨、霧、雪天氣行車;交通環(huán)境差或交通條件擁擠。

  5、運行條件:長時間、長距離行車;車速過快或過慢;過于限制到達目的地的時間。

  6、身體條件:體力、耐久力差;視、聽能力下降;體力弱或患有某種慢性疾病;服用駕駛車輛忌用的藥物;女性生理特殊時期(經(jīng)期、孕期)。

  7、駕駛經(jīng)歷:技術(shù)水平低、操作生疏;駕駛時間短、經(jīng)驗少;安全意識差。

  二、夏季行車容易導(dǎo)致疲勞

  在夏季炎熱天氣或駕駛室內(nèi)溫度過熱的環(huán)境下駕駛車輛,溫度高、空氣流通差,駕駛?cè)撕苋菀灼?,往往會感到精神疲倦,視線逐漸變得模糊、思維變得遲鈍,尤其是午后行車極易瞌睡,甚至?xí)霈F(xiàn)駕駛?cè)怂查g失去記憶的現(xiàn)象,勉強駕駛會導(dǎo)致交通事故發(fā)生。夏季炎熱天氣行車,應(yīng)盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜,出現(xiàn)疲勞時應(yīng)及時停車休息,不得勉強駕駛車輛。

  三、高速行車容易導(dǎo)致疲勞駕駛

  駕駛車輛時,隨著速度的提高或持續(xù)高速行車,駕駛?cè)藭霈F(xiàn)不同程度的駕駛疲勞現(xiàn)象。駕駛車輛高速行駛時,駕駛?cè)说淖⒁饬κ旨校冀K處于高度精神緊張的狀態(tài),而隨著速度的不斷提高和駕駛時間的延長,駕駛?cè)藭饾u出現(xiàn)疲勞感覺。在高速公路上行駛,道路環(huán)境單一,交通干擾少,速度穩(wěn)定,行車中的噪聲和振動頻率小,易使駕駛?cè)水a(chǎn)生單調(diào)感而困倦瞌睡,出現(xiàn)“高速公路催眠現(xiàn)象”。由此可見,駕駛車輛高速行駛,容易導(dǎo)致駕駛疲勞。

  預(yù)防駕駛疲勞采取的措施

  (1)保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成按時就寢和良好的睡眠姿勢,每天保持7~8小時的睡眠;睡前1.5~2小時內(nèi)不飲食,睡前1小時內(nèi)不多飲水、不進行過度腦力工作;臥室內(nèi)保持通風(fēng)、清潔,床不宜太軟,被子不要過重、過暖,枕頭不宜過高。

  (2)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,提高身體素質(zhì)。膳食宜選擇易消化、營養(yǎng)價值高的食品;多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物,可以防止眼睛干燥、疲勞、夜盲癥的發(fā)生;多吃纖維性食物,可以增強胃、腸的蠕動,防止便秘和痔瘡;多吃含鈣量較高的食物,可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感;飯量以七、八成為好,勿暴飲暴食;每餐間隔以5~6h為宜,盡量做到定時就餐,切忌飽一頓,饑一頓;飲食應(yīng)細(xì)軟,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,適量喝湯有助消化。

  (3)科學(xué)的安排行車時間,注意勞逸結(jié)合。科學(xué)、合理的安排行車時間和計劃,注意行車途中的休息;連續(xù)駕駛時間不得超過4小時,連續(xù)行車4小時,必須停車休息20分鐘以上;夜間長時間行車,應(yīng)由2人輪流駕駛,交替休息,每人駕駛時間應(yīng)在2~4小時之間,盡量不在深夜駕駛。

  (4)注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢,可時常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸,以促進血液循環(huán);最好在行駛一段時間后停車休息,下車活動以下腰、腿,放松全身肌肉,預(yù)防駕駛疲勞。

  (5)保持良好的工作環(huán)境。行車中,保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜,減少噪聲干擾。

  減輕和改善疲勞,可采取以下方法:

  (1)用清涼空氣或冷水刺激面部;

  (2)喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;

  (3)停車到駕駛室外活動肢體,呼吸新鮮空氣,進行刺激,促使精神興奮;

  (4)收聽輕音樂或?qū)⒁繇戇m當(dāng)調(diào)大,促使精神興奮;

  (5)作彎腰動作,進行深呼吸,使大腦盡快得到氧氣和血液補充,促使大腦興奮;

  (6)用雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部,疏通頭部經(jīng)絡(luò)和血管,加快人體氣血循環(huán),促進新陳代謝和大腦興奮。以上方法只能是暫時的緩解疲勞駕駛,不能從根本上解除疲勞,唯有睡眠才是緩解疲勞和恢復(fù)清醒最可靠、最有效的方法。


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