2019考研沖刺階段指南-如何調(diào)節(jié)三種負面狀態(tài)
懷疑自我、隨它去、自暴自棄可以說是本階段復習出現(xiàn)的三種負面狀態(tài)，考生若是不及時調(diào)整，早點走出來，前期的復習很可能功虧一簣。下面一起來看下考研沖刺階段的負面狀態(tài)如何調(diào)節(jié)。
如何調(diào)節(jié)三種負面狀態(tài)
1，嘗試信念效應，讓心態(tài)堅定下來
大多數(shù)考生感到焦慮、恐慌，并懷疑自己。這種焦慮一開始是星星之火，一旦蔓延起來，甚至可以吞噬整個復習成果。因為它容易讓考生對自己的付出全盤否定，如果持續(xù)到考場，甚至可能功盡棄。
如何使心態(tài)堅定下來，度過這段心理瓶頸期?
“兩個人摔跤，如果一開始就被告知摔不過對方，不一定能成功。如果一開始被告知必須贏，不給自己任何退路，無論對方多強大也有反敗為勝的可能。”考生不要預設(shè)自己可能會失敗，要先給自己充分的肯定，再抱著必勝的決心度過剩下的時間，堅信自己一定會達到預想的目標。
2，嘗試聚焦效應，讓能量最大化
調(diào)查顯示，有的考生堅持到現(xiàn)在已經(jīng)感到身心疲憊，再加上天氣寒冷，早晨賴床，白天不想去上自習，晚上自習室門沒關(guān)就打算回宿舍休息。昔日復習的激情已消磨殆盡，對待考試抱著一種“letitbe”(隨它去)的心態(tài)。最后階段，考生如果不能恰當?shù)丶詈桶凳咀约?，會使之前的努力大打折扣?/p>
如何點燃激情，讓能量最大化?
冬天的陽光照在身上很暖很舒服，但如果用一個放大鏡把陽光聚焦到一點，很快可以點燃一張紙?？忌愿杏X累，是因為在這個階段想的事情太多，把能量分散了。研考就像長跑，既然之前已為它付出了很多努力，就要在最后的沖刺階段爆發(fā)，以最佳的狀態(tài)沖到終點。沃建中建議考生每天給自己畫一個能量圖，分析一天里有多少時間和精力用在學習上。如果低于50%，考生就要考慮聚焦自己的能量。
3，嘗試目標效應，始終心存希望
還有些考生出現(xiàn)自暴自棄的心態(tài)，感覺已經(jīng)完全hold(控制)不住考研這件事了，棄考的想法時不時浮現(xiàn)在腦海中。這種心態(tài)最“要命”。每年臨陣脫逃的考生大有人在，有些不是因為沒準備，而是到最后關(guān)頭沒能跨過心里的那道坎，老在想“考不上多丟人”“我不可能考得上”。
如何始終保持希望，給予自己正確的暗示?
當出現(xiàn)放棄和絕望的念頭時，考生要停下來好好思考自己的目標。“有目標比無目標好，長遠目標比短期目標好。”內(nèi)心浮躁是急功近利“惹的禍”。考生要端正考研態(tài)度，不要把學歷學位證當成最終目標，而要樹立一個長遠目標，比如讀研能學到想要的知識，為將來走向社會豐滿羽翼，而研究生入學考試只是一個門檻。“先想到，再做到，最后自然得到”，這樣才能永存希望，不會讓自己失望。
初試時可以戴手表嗎?草稿紙不夠用怎么辦?
1，考試可不可以戴手表?
手表必須沒有記憶及計算功能，進考場之前可以問下監(jiān)考老師。從以往的情況看，有的地方可以、有的則不能，具體注意事項可以參考不同學?？键c的規(guī)定，小伙伴們不妨做好不讓戴的準備，讓自己提前習慣下(一般情況下考場是會有時鐘的。)
2，考試的時候草稿紙不夠用了怎么辦?
很多考研er問，能不能帶草稿紙，草稿紙用完了怎么辦，能不能把準考證當做草稿紙，這個考場規(guī)則中有專門針對草稿紙的規(guī)定，記得仔細閱讀，草稿紙不允許自帶，由考場統(tǒng)一發(fā)放，不夠還可以舉手向監(jiān)考老師再要。另外，小伙伴們不要在準考證上打草稿哦。
3，可以帶計算器么?
一般是不能攜帶計算機的，只有少部分計算量較大的專業(yè)課，可以攜帶計算器。ps：招生單位招生目錄或招生簡章等渠道中沒明確說明可以攜帶計算器的科目一般默認不可攜帶!
4，作考場上的文具用品可以自己帶嗎?
有的考場有明確規(guī)定，只能使用考場提供的考試文具用品。但是也有考場并不提供。小編的建議是文具最好自己準備一份，允許就帶進去，不允許就放在外面的存包處。最終以監(jiān)考老師要求為準。
5，考試期間是否可以上廁所?
有的同學問：如果有老師不讓我們上廁所或者上完廁所后不讓我們進考場咋辦?
可以上廁所，但是必須有監(jiān)考老師陪同。感到害羞的話盡量在考試之前就把這些準備工作做好哦~
5，身份證“消磁了”機器無法識別?丟失怎么辦?
只要是在有效期內(nèi)的身份證就可以使用。如果丟失可去相關(guān)派出所補辦一個臨時身份證。根據(jù)《 中華人民共和國臨時居民身份證管理辦法》第三條規(guī)定：臨時居民身份證具有證明公民身份的法律效力，原則上是可以使用的。
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