考研復(fù)習(xí)總犯困怎么辦 原因在哪里
不管你是正在復(fù)習(xí)沖刺階段的考研黨，還是準(zhǔn)備復(fù)習(xí)的準(zhǔn)考研黨，復(fù)習(xí)的時(shí)候想睡覺都是一件十分困擾人的事情。 今天小編在這分享一些考研復(fù)習(xí)犯困的解決方法給大家，歡迎大家閱讀!
考研犯困的原因
內(nèi)在因素：
1、前一晚睡眠質(zhì)量不佳。
2、身體原因，例如部分學(xué)生因?yàn)楸茄锥X缺氧導(dǎo)致總是犯困。
3、飲食，專家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。
外界因素：
1、噪音，例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。
2、日光燈的頻率，頻率太低會(huì)讓人有閃爍感，也會(huì)導(dǎo)致人感覺疲勞。
3、周圍竊竊私語(yǔ)的語(yǔ)調(diào)，緩慢柔和的語(yǔ)氣同樣有催眠的效果。
4、自習(xí)室空氣不流通，如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會(huì)習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。
總的來(lái)說，主觀上的原因是自己的身體原因，
客觀上的很大一部分就是所處的環(huán)境利于睡眠的成分。
就是沒有足夠的興奮點(diǎn)刺激自己，一直是單調(diào)、復(fù)雜、無(wú)趣的內(nèi)容和形式。
怎樣做到看書也不犯困?
(一)解困小技巧
1、起來(lái)站著走動(dòng)
沒什么不好意思的，為了你自己的學(xué)習(xí)，這是挺管用的一招了。其實(shí)站著對(duì)腰還好，長(zhǎng)期坐著容易得脊椎病，就是站在寫字記筆記不方便……
2、吃點(diǎn)零食
在自習(xí)室吃東西要注意味道，味道太大對(duì)其他同學(xué)影響不太好(含個(gè)超強(qiáng)薄荷糖想必也是極好的)。
你別告訴我你困到吃著東西也能睡著，如果那樣的話，那我勸你直接睡一覺吧!
3、和自己的臉過不去
如果你剛剛覺得有點(diǎn)困意，就用手搓臉(聽說打耳光效果更佳哦~~~)，讓你的血液循環(huán)起來(lái)，不至于那么困了……
困的實(shí)在是不行了都處于不清醒的狀態(tài)的話，就出去洗個(gè)臉吧，別在飲水機(jī)洗臉，一定要用涼的，越?jīng)鲈胶谩?/p>
4、風(fēng)油精、清涼油
當(dāng)自己很困的時(shí)候，抹點(diǎn)犯困神器在臉上、太陽(yáng)穴和人中(那味道好銷魂的說……)
(二)學(xué)會(huì)挑好看書的時(shí)機(jī)
1.疲勞困倦時(shí)不要看書
人體機(jī)能活動(dòng)具有一定限度 ，活動(dòng)超過限度，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護(hù)性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時(shí)，就不要勉強(qiáng)支持看書，尤其是不要"開夜車"看書，以避免形成不良習(xí)慣。
2.飯后不要馬上看書
人進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動(dòng)量加大，大腦血液流量相對(duì)減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對(duì)其它部位處于抑制狀態(tài)，如果此時(shí)看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。
3.睡覺前最好不要看書
有些人習(xí)慣躺在床上看書，把看書當(dāng)作催眠，這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。
4.劇烈活動(dòng)或情緒過于激動(dòng)后，不應(yīng)馬上看書
運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)榇竽X皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會(huì)產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)之后就看書，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。
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