考研是場(chǎng)持久戰(zhàn)，在長(zhǎng)期備考的狀態(tài)下，很多同學(xué)都患上了考研綜合癥，但是不要擔(dān)心，下面就跟小編一起來(lái)看看如何避免這些令人心慌的“考研綜合癥”吧。

　　第一保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。身體健康是做任何事情的前提和保障，不僅可以放松心情，還可以緩解壓力。但要知道運(yùn)動(dòng)不適合太過(guò)劇烈，否則會(huì)影響睡眠。

　　第二保持良好的睡眠。如果有睡眠困擾的時(shí)候，不妨睡前再洗澡或者泡個(gè)腳，這是一種不錯(cuò)的放松方式，可以舒緩神經(jīng)，幫助更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　第三保持穩(wěn)定的情緒。生活中、學(xué)習(xí)上可能都有會(huì)有影響你情緒的因素，這時(shí)候你就應(yīng)該分清主次，克制自己，穩(wěn)定情緒。最好的方式就是睡覺(jué)，讓大腦放松一下，休息一下。

　　第四切記不要喝提神飲料。很多考研的人為了保持清醒都會(huì)喝一些提神飲料，偶爾喝喝是可以的，但是長(zhǎng)期這樣是會(huì)影響睡眠的。