2019國(guó)家公務(wù)員考試如何考前減壓?這些方法技巧助你成功上岸

時(shí)間：2024-01-09 09:05:44 析娜1196由分享

　　隨著國(guó)考筆試的一步步臨近，競(jìng)爭(zhēng)很激烈，很多人會(huì)覺(jué)得壓力很大。覺(jué)得自己沒(méi)有準(zhǔn)備充分，那么如何考前減壓呢?這一點(diǎn)非常關(guān)鍵。下面讓我們一起來(lái)看看這篇2019國(guó)家公務(wù)員考試如何考前減壓?

　　一、2019國(guó)考考前如何減壓

　　國(guó)考考前減壓顯得尤為重要。一是要學(xué)會(huì)多種解壓的方法和技巧，二要合理安排備考任務(wù)和時(shí)間。

　　二、減壓有哪些方法和技巧

　　心理學(xué)家表示，在工作和生活中的壓力可以引起人們?cè)谛袨楹驼J(rèn)知方面產(chǎn)生問(wèn)題，如注意力集中不起來(lái)，容易發(fā)牢騷，工作效率下降等。處于高度緊張狀態(tài)的人還容易變得遲鈍，胃口不好，變得膽怯等。其他因壓力太大引起的癥狀還有：容易感到疲勞，磨牙、頭疼、肌肉和關(guān)節(jié)酸疼等。當(dāng)壓力大到一定程度時(shí)，人的免疫系統(tǒng)會(huì)發(fā)生紊亂，從而讓致病因素乘虛而入，引起疾病。因此，人們需要主動(dòng)采取措施為自己減壓。

　　傾訴：傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到備考過(guò)程中的煩惱和不順心后，切勿憂(yōu)郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴(lài)、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。

　　音樂(lè)：聽(tīng)好歌，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是緩解心情的一種好方法。

　　搓手：搓手能生熱。當(dāng)手開(kāi)始發(fā)熱時(shí)，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發(fā)而被釋放出去。

　　引導(dǎo)性放松：有空時(shí)，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中。從而平緩自己的情緒。

　　三、如何合理安排備考任務(wù)和時(shí)間

　　第一步——熟悉考點(diǎn)、逐個(gè)擊破

　　前期階段利用10天左右的時(shí)間，熟悉考情、各個(gè)考點(diǎn)以及各個(gè)考點(diǎn)的快速解題方法，進(jìn)行系統(tǒng)、全面的備考。

　　以數(shù)量關(guān)系為例，國(guó)考題量為15或10題，但其涉及的考點(diǎn)會(huì)很全面，主要包含計(jì)算問(wèn)題、行程問(wèn)題、工程問(wèn)題、幾何問(wèn)題、排列組合問(wèn)題、概率問(wèn)題、利潤(rùn)問(wèn)題、日期和年齡問(wèn)題等等，針對(duì)每一類(lèi)題型都有不同的快速的解題方法，所以在前期備考階段最好是每一個(gè)考點(diǎn)都能熟練掌握。

　　再如資料分析，做過(guò)真題的同學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，資料分析最大的特點(diǎn)就是有的題目很長(zhǎng)、數(shù)據(jù)多且大，計(jì)算難度大，需要耗費(fèi)大量的時(shí)間。但我們國(guó)考缺的恰恰就是時(shí)間，所以資料分析速度和技巧就顯得非常的重要。資料分析備考的過(guò)程中重點(diǎn)解決三個(gè)問(wèn)題：1.快速閱讀;2.快速列式，熟練記憶各個(gè)考點(diǎn)的計(jì)算公式，常見(jiàn)的考點(diǎn)有增長(zhǎng)、比重、平均數(shù)、倍數(shù)、指數(shù)、貢獻(xiàn)率、拉動(dòng)增長(zhǎng)等;3.快速計(jì)算：掌握各種速算的技巧和方法比如：尾數(shù)法、首數(shù)法、有效數(shù)字法、特征數(shù)字法、錯(cuò)位加減法等等。

　　第二步——專(zhuān)項(xiàng)提高，強(qiáng)化練習(xí)

　　中期利用10天的時(shí)間鞏固之前的知識(shí)，并且進(jìn)行題海練習(xí)，提高解題的速度以便熟練掌握各類(lèi)題型的解題技巧和方法。

　　第三步——全真模擬，全面提高

　　后期利用10天的時(shí)間進(jìn)行全真模擬，每天至少一套真題或是模擬題，進(jìn)行定時(shí)全真模擬，一方面給自己時(shí)間壓力，有助于提高解題速度，同時(shí)也提前適應(yīng)考試的壓力。另一方面在模擬的同時(shí)要總結(jié)出自己的優(yōu)勢(shì)做題順序。比如說(shuō)，國(guó)考的資料分析難度不大，且題目較多可提前做，不建議放在最后。模擬的過(guò)程中總結(jié)出自己優(yōu)勢(shì)，能在一定程度上提高自己的信心以及考試分?jǐn)?shù)。

　　給自己每天安排一定的考點(diǎn)復(fù)習(xí)和鞏固，循序漸進(jìn)，逐個(gè)擊破的同時(shí)，做到穩(wěn)中有序。