體育中考前能喝紅牛嗎？長跑前喝什么飲料比較好？
我們知道，中考體育項目中有跑步，男生是1000米，女生是800米，這對于不經(jīng)常鍛煉的學生來說算得上是長跑了，而且想拿滿分也不是那么容易。于是有些學生想在中考體育長跑前喝紅牛，這樣行嗎?需要注意什么呢?下面小編就帶你一起來了解一下吧!
中考體育長跑前喝紅牛飲料好不好
據(jù)了解，臨近中考體考的近一兩周時間，像紅牛、樂虎、脈動等功能性飲料也非常暢銷。而除了飲料外，巧克力也深受孩子們的追捧。很多家長和學生都覺得，補充點糖分更有能量。
“為了應對體考，我從兩周前就開始訓練體能，學習之余，每天必須空出一小時左右時間進行長跑、跳遠等項目訓練，同時也在飲食上加速補充營養(yǎng)，除了吃富含高蛋白的食物外，多喝牛奶或維生素功能飲料。”一名初三孩子家長告訴記者，臨近體考，他們學校很多家長都會像他這樣做。
“我沒有給他們推薦葡萄糖或者功能性飲料，它們不可能讓能量瞬間爆發(fā)。”某中學體育老師說，“其實家長也就是喝個‘心理安慰’。”“不管是吃巧克力還是補充葡萄糖，說到底都是為了補充糖分。專業(yè)運動員通常在賽前10天就開始高糖膳食，增加體內(nèi)糖的儲備。而學生們考試前補充糖分，最好的辦法就是提前兩個小時喝500～600毫升的糖水。”老師說。
功能性飲料含有糖和維生素，容易被人體吸收，適合考生運動時喝，但基本上沒有明顯作用。但是有些標注有“少年兒童不推薦”，是因為其含有咖啡因，會讓人興奮，所以家長一定要謹慎。“一些含有咖啡因的運動型飲料，在運動前喝其實并無太大作用，喝多了反倒會影響運動水平的發(fā)揮。”此老師說，考生考試前盡量喝平時習慣喝的東西，以免因為不習慣，影響考試成績。
中考體育長跑前喝什么好
考試可以喝點葡萄糖，建議考前半小時喝，最好控制在250ml以內(nèi)。喝葡萄糖心理作用往往大于實際作用。忌喝碳酸飲料!考生們在考試前不要大量喝水，可在各個考試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
中考體育前的飲食有哪些注意事項
體育老師表示，想通過吃來改善運動能力，是不科學的。但運動前和運動時適當補充營養(yǎng)，是科學的。 “考前要合理飲食，保證充足睡眠。適當多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。”遲海龍建議，“考試當天早上不宜吃太多東西，應以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。補充營養(yǎng)的時間，以參加運動前兩小時為宜，不宜空腹、過飽或過饑參加體育考試。”
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