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2019高考倒計(jì)時(shí)如何調(diào)節(jié)考前情緒

時(shí)間: 書榮1192 分享

  馬上就要高考了,孩子的情緒到底怎么才能夠調(diào)整好成為好多家長和考生頭疼的問題。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考倒計(jì)時(shí)如何調(diào)節(jié)考前情緒,希望對你有所幫助!

  1. 制定具體明確的目標(biāo)

  學(xué)習(xí)要有目標(biāo),目標(biāo)明確了才不會胡思亂想,所以考生如果還不明確自己到底為什么要高考,想要在高考的時(shí)候取得什么樣的成績的話,那就需要為自己制定一個(gè)更加明確的目標(biāo)并且付諸行動。

  2. 集中注意力

  考生在最后的這個(gè)階段里面更加不要去胡思亂想,把精力集中在備考上面,專心干好復(fù)習(xí)備考這件事即可。注意力集中了,也就不會讓自己的情緒變得慌亂。

  3. 用冥想法放松

  如果感覺自己的情緒很浮躁的話,不如就閉上眼睛好好在腦海中進(jìn)行冥想,安靜一會也許你就知道自己接下來該怎么做了。

  4. 利用繪畫涂鴉釋放情緒

  考生實(shí)在壓力太大的時(shí)候,那就可以用筆在紙上進(jìn)行涂鴉,把內(nèi)心想要發(fā)泄的情緒發(fā)泄在花花涂鴉上面。

  5. 保持一定的運(yùn)動量

  考生平時(shí)的時(shí)候也不要一味只知道學(xué)習(xí)理論知識,還可以多做一些戶外的運(yùn)動,促進(jìn)自己的新陳代謝,排出自己的一些負(fù)面情緒。

  6. 接受自己的情緒

  考生要明白,有壓力是正常的,不必太過慌亂,相信自己一定能夠調(diào)節(jié)好自己的情緒。之后再使用一些簡單的策略,就可幫助自己緩解低落情緒,有效改變情緒狀態(tài)了。

  好啦,相信你一定能夠在考前調(diào)節(jié)好自己的情緒的,有一個(gè)好的狀態(tài)備戰(zhàn)高考。


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