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2019高考倒計(jì)時(shí)考生為什么要多吃水果蔬菜,哪些水果不能吃

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  信很多家長都知道孩子考前應(yīng)該多吃水果蔬菜為妙,下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考倒計(jì)時(shí)考生為什么要多吃水果蔬菜,哪些水果不能吃,歡迎閱讀!

  為什么高考考前要少吃紅色水果

  紅色蔬菜使人過度興奮

  顏色平衡:紅色蔬菜使人過度興奮

  不同顏色的蔬菜和水果,其蘊(yùn)含的營養(yǎng)素也各不相同。因此,在蔬菜和水果的選擇上,五顏六色可以讓人增強(qiáng)食欲,營養(yǎng)豐富、均衡。

  不同的色彩的蔬菜有不同的效果:黑色蔬菜會(huì)增強(qiáng)自信,如木耳、黑米、紫菜等﹔綠色蔬菜可以穩(wěn)定情緒,如菠菜、油菜、大頭菜等﹔紅色蔬菜可以起到興奮神經(jīng)的作用,高考前的考生一般都處於興奮狀態(tài),應(yīng)該減少紅色蔬菜的攝入,以免過度興奮。

  考生每天至少要食用兩種以上顏色的蔬菜和水果。要注意飲食清淡,少吃生冷食物以及油炸、煎炸食品。生冷食物容易對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激而導(dǎo)致腹瀉﹔多食煎炸食品,不僅因過於油膩造成腸胃不適,還容易導(dǎo)致喉嚨發(fā)炎上火。

  高考考前為什么多吃水果素菜

  蔬菜:正常的人體內(nèi)是一個(gè)弱堿性的環(huán)境,PH值為7.35-7.45。多吃堿性食物,維持體內(nèi)酸堿平衡,就能緩解疲勞以及減輕心理的壓力。我們常吃的食物中屬于堿性食物的有:蔬菜、水果、菌藻類。如海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。草莓和洋蔥可以消除和改善大腦和心理的疲勞,改善大腦的供氧,迅速的緩解人的不良情緒。新鮮的蔬菜是維生素、礦物質(zhì)的主要來源,深色的蔬菜如:胡蘿卜、菠菜、油菜、西紅柿、南瓜等都含有豐富的胡蘿卜素,這是維持良好的視力、健康的皮膚及黏膜等的必要元素。

  水果:每人每天應(yīng)該吃500克左右的蔬菜、100克-250克的水果,水果和蔬菜是不能相互代替的。很多水果可以滋陰潤肺,清熱去火,是提高免疫力的天然“藥物”。特別要注意的是,雖然天氣較熱,但不要吃太多的西瓜,因?yàn)槲鞴蠈儆跊鲂缘乃?,吃得過多容易腹瀉。


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