2019高考沖刺如何抵擋外界的誘惑
高考總是不能專心學習是因為外面有太多誘惑存在呢。下面學習啦小編為大家解答2019高考沖刺如何抵擋外界的誘惑，歡迎閱讀!
高考沖刺如何抵擋外界的誘惑
1.增強抗干擾能力
增強抗干擾能力,既要靠平時培養(yǎng)意志力,還要掌握一些心理暗示的方法。比如說,在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時,同學們可以反復在心里說:“讓他們吵吧,我照樣能專心學習……”直到自己堅信不移,不把說話人的話放在心上。即使忍不住要去聽或者想走,也可以給自己找個借口:我學的時間長了,應該換換腦筋了,或在這兒坐久了,換個地方學吧,不要讓自己覺得是受不了干擾才停止學習的。
噪音較大時,同學們也可佩帶隨身聽聽一些抒情的樂曲來掩蓋周圍的噪聲,而旋律優(yōu)美動聽的音樂也能促使人投入較高效率的學習中。
2.集中注意力,養(yǎng)成良好學習習慣
學習時集中注意力,養(yǎng)成良好學習習慣,是節(jié)省學習時間和提高學習效率的最基本的方法。集中注意力指學習時專心致志。學習過程中注意力高度集中時,學習者對周圍其他事情可以視而不見、充耳不聞。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在進行的思維活動,使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài),從而使人腦能夠高效地進行信息加工和問題解決。通常,人們傾向于認為智力的差異導致了學生在學習上的明顯分化,但實際上,智力差異并不是學習分化的唯一原因,對于許多學生來說,其成績落后是由于長期缺乏學習時高度集中注意力的習慣而造成的,國內外心理學家的研究都證明了這一點。
3.備考復習時要“五到”
中國有幾千萬人晚上可以通宵達旦地干一件事不感到累,什么事?打牌。其原因是做到心、耳、手、眼、口五到(打牌時心里想贏,腦袋不斷思考,耳在聽,口在說在罵,眼在看牌,雙手抓牌)。
心理學研究表明,大腦神經與身體的各個部位的神經是緊密相連的。全身各部位協調地運動,大腦不容易疲勞。我們做過這樣的調查,發(fā)現只聽,效率為13%;只看,效率為18%;只動口,效率為32%;耳、眼、口并用,效率為52%;如果加上雙手不斷地自然地做動作口中還要說或喊叫學到的知識,并內心里相信自己理解和掌握了知識,效率可高達72%,而且不容易感到累。
4.減輕焦慮,科學調節(jié)
在面臨重大事件時,一般人都會出現心理緊張等本能反應,只是每個人的緊張程度會有所不同,這是很正常的。有些同學特別擔心自己在復習考試中出現焦慮,甚至稍有緊張就擔心得不得了,所有的注意力都集中到如何消除緊張上,結果適得其反。對外界干擾過度敏感就是過于緊張的反應之一。
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