2019中考考場上怎樣讓自己能夠超常發(fā)揮
每一位中考的考生都是想要在中考的考場上超常發(fā)揮。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019中考考場上怎樣讓自己能夠超常發(fā)揮,歡迎閱讀!
考試超常發(fā)揮的十種方法
一、強(qiáng)化自信
不管你現(xiàn)在是成績拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深,不論中考如何變,都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷,有一定的創(chuàng)新思維,理解能力強(qiáng),對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣,視野開拓,心理素質(zhì)好,抗挫能力強(qiáng),善于超水平發(fā)揮。不管怎樣,在中考前夕,對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備,要多看、多想、多憶自己的長處和潛力,激發(fā)自信心。
每一個(gè)有杰出成就的人,在其生活和事業(yè)的旅途中,無不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王,現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地,但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說:只有兩個(gè)字,那就是自信。
可見,信心孕育著成功,信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說:在我的學(xué)典里沒有不可能這一字眼。正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能,使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現(xiàn)實(shí)中,自信不一定能讓你成功的話,那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在中考中失利,他們不是輸在知識能力上,而是敗在信心上。
二、優(yōu)化情緒
心理學(xué)認(rèn)為,人的學(xué)習(xí)生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它象染色劑,使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。
有這樣一個(gè)故事,有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒,這兩個(gè)女兒均為小販,一個(gè)賣雨傘,一個(gè)賣布鞋,這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去,整天哭泣,雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去,又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說:我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好,雨天小女兒的鞋賣得俏。婆婆聽后,臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴,由哭到笑,街鄰又叫她笑婆婆。
哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明:同一件事,看問題的角度不同,情緒就不同,結(jié)果就兩樣。變換角度看問題,情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和中考中,要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒,將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。
在情緒緊張的時(shí)候,聽聽輕音樂,哼哼小調(diào),或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶外,看看云霞,聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天,講講趣事,幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些,調(diào)節(jié)了心理,優(yōu)化了情緒。
三、自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo),不要老想著一定要考上終點(diǎn)高中,考上重點(diǎn)班。要知道中考只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對待考試,充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。
以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試,對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn),會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉,會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會,會以積極的心態(tài)迎接。
四、自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如,有離中考越近,便越擔(dān)心自己能力的憂慮的同學(xué),不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯:自問:這種擔(dān)心必要嗎?自答:毫無必要,平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真,雖不十分優(yōu)秀,但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備,正常發(fā)揮,這次考試完全可以考好,根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。
又問:這種擔(dān)心有利嗎?自答:沒有,它有百害無一利,它松懈人的斗志,轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo),若不及早排除,到考后將悔之晚矣。
再問:我該怎么辦呢?自答:最要緊的是對考試充滿自信,要有條不紊的地組織復(fù)習(xí),扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯,心中的擔(dān)憂也就化解了。
五、積極暗示
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會降低人的信心,徒增憂心??忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況,進(jìn)行積極暗示,自我打氣。我行,我一定行,我潛力大,我進(jìn)步大,我喜歡挑戰(zhàn)。
如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪,狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的,這并不是自欺欺人,而是 聰明過人之處。面對一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄,與其在架下上竄下跳白費(fèi)力,還不如說這顆葡萄是酸的,另找甜的自己熟悉的、力所能及的,以長補(bǔ)短,同樣可以成功。
通過良好的自我暗示,可以驅(qū)散憂郁,克服怯懦,恢復(fù)自信,激發(fā)興奮點(diǎn),把自己的心態(tài)、情緒,調(diào)整到最佳狀態(tài)。
六、潛心每一步
淡化對中考的神圣感與高不可攀感,集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索雜技演員,人在離地幾十米的高空走鋼索,沒任何安全保護(hù)措施,險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼,每戰(zhàn)必勝。
有人問他成功的決竅,他說:我走鋼索時(shí),從不想到目的地,只想走鋼索這一件事,專心致志走好每一步,不管得失。后來心理學(xué)把這種專注于做自己的事,不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達(dá)心態(tài)。
考生要想獲得成功,就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對中考時(shí)不要把問題想得太復(fù)雜和困難了,不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難,讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把中考它看得那樣神圣,那樣高不可攀,你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對起來就會輕松多了。其實(shí),每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開始,每天都在為中考作準(zhǔn)備,每天都在一步步走近中考。六月的中考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測而已。
七、正常作息
考前保證充足睡眠,蓄精養(yǎng)銳去迎接中考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn),以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海,你再做一年、兩年也做不完。
頭天睡眠不足,第二天大腦就處于半休眠狀態(tài),思維就處于抑制狀態(tài),結(jié)果復(fù)習(xí)無效率,考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端,認(rèn)為考前要松手大休一周,停止復(fù)習(xí),專調(diào)心態(tài),這也會適得其反。
心理學(xué)家認(rèn)為,人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中,大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式,使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干,原來的生物鐘就會打亂,心理模式就無從所適,考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象,所以考生在考前還是按原來正常的作息時(shí)間作息。
八、笑對考場
心理學(xué)研究表明:人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的,相互促進(jìn)的,充滿信心使人微笑,微笑使人增強(qiáng)信心。
考前與考中微笑,內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗(yàn)??紙鲇龅酵瑢W(xué)面帶微笑,打打招呼就會相互鼓勵,遇到監(jiān)考老師面帶微笑,主動問好,老師也自然向考生問好,這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感,獲得心理上的安全感。
九、坦對現(xiàn)實(shí)
既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張,那就面對現(xiàn)實(shí),坦然面對考場。當(dāng)你進(jìn)入中考考場感到有些緊張時(shí),不要過分在意,不妨提醒自己,這是完全正常的,中考狀元也緊張,相信緊張很快就會過去。
考前睡得著是好事,睡不著是常事,也要坦然對待。因?yàn)榫o張,夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒睡好,而是因?yàn)闆]睡好而帶來的失敗心理這回我完了。十四、十五歲,正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候,即使一夜失眠,對第二天的考試也影響不大,而影響大的倒是自己先亂了方寸,恐懼害怕。
十、保持平常心
無論最終考試結(jié)果如何,都請同學(xué)們保持一顆平常心,古訓(xùn)道:勿以物喜、勿以己卑,如果考試成績理想,那么就要為即將展開的高中生活做準(zhǔn)備,提前學(xué)習(xí)高中課程或者背誦高中英語詞匯等,爭取在高中階段里做個(gè)佼佼者;而對于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們,也不要灰心喪氣,一蹶不振,應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來,分析整個(gè)中考復(fù)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題,以備來年再戰(zhàn)。
當(dāng)然,以上這些只是考前的心理調(diào)整,終屬應(yīng)試技巧,考出理想成績的關(guān)鍵還是扎扎實(shí)實(shí)的打好基礎(chǔ),踏踏實(shí)實(shí)走好每一步。數(shù)學(xué)方面有問題可留言探討,以期來年考出如意的成績,順利升入目標(biāo)學(xué)校!
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