目前，距離中考體育考試的時間已經(jīng)越來越近了，體育雖然分值不高，但在整個中考中，依然有很大的決定性作用，那么中考體育想考滿分難嗎?需要注意些什么呢?下面小編帶你一起來了解吧!

　　體育中考滿分難嗎

　　每年體育中考，總有一些同學(xué)考了滿分，也有一些同學(xué)考得不盡如意，其實(shí)想要考滿分，說難也不難，容易也不容易。

　　就拿長跑(男子1000米，女子800米)來說吧，作為一個必考的項(xiàng)目，也是運(yùn)動量最大的一個項(xiàng)目，并且分值占的比重也是中招體育中最大的。由于參加的人數(shù)眾多，不論是學(xué)生還是監(jiān)考老師，在這一塊出現(xiàn)的問題也是最多的，不管是賽前還是賽后。

　　如果同學(xué)們平時訓(xùn)練得當(dāng)，考試時候注意一些技巧，基本沒有問題，但如果平時本來就疏于訓(xùn)練，加上考前沒做好準(zhǔn)備，沒聽老師講清楚規(guī)則等，也很容易出問題，導(dǎo)致得分不高。

　　體育中考要注意什么

　　一、賽前注意

　　1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。

　　2.比賽當(dāng)天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發(fā)粘。

　　3.準(zhǔn)備一套穿著舒適的運(yùn)動服，切記運(yùn)動鞋不要穿新的，易磨腳。

　　二、準(zhǔn)備活動

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

　　3.做2、3個30米的加速跑。

　　以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。直到起跑前這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

　　三、比賽時

　　1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

　　2.全程均速，呼吸一定要均勻，比賽開始后，起跑時有的人沖的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。速度夠的話腳跟不要著地，直接用腳前掌著地和蹬步。在最后400米發(fā)力，但要確保不要到最后100米就無以為繼，沖刺時加快擺臂頻率.

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