2019中考復習如何保持良好心態(tài)勞逸結合
中考的復習過程中，學會調整好自己的心態(tài)進行復習也是學得好的方法之一。下面學習啦小編為大家?guī)砹?019中考復習如何保持良好心態(tài)勞逸結合，希望對你有所幫助!
中考復習如何勞逸結合
變換學習內容 復習方式多樣化
大腦活動規(guī)律是一定的心理活動發(fā)生在大腦皮層特點區(qū)域，根據(jù)這一規(guī)律，我們在安排中考復習內容時，要注意做到各學科并舉，交叉進行，盡量避免長時間復習單一學科。從復習方式上，做到多樣化。手腦并用，讀寫聽說并行，自己單獨思考與同學討論相結合，這樣，使大腦不同區(qū)域輪換休息，復習效率高。
學習1-2個小時后休息幾分鐘
在自己學習1-2個小時后，感到疲勞、效率不高時，就休息幾分鐘，散散步，或伸伸腰，向遠處望一望，這都有助于克服疲勞。在緊張復習之余，可選擇適合自己的鍛煉項目，要注意考前不宜做劇烈運動，不宜太累，時間不宜太長。
調整生物鐘 改變開夜車習慣
充足而良好的睡眠可以使神經(jīng)細胞消除疲勞和恢復良好的工作能力，不應過多地犧牲睡眠時間來換取復習時間，而且復習越累，越應保證睡眠時間。
生活有規(guī)律，按時睡按時起;睡前用溫水泡腳;枕頭不宜過高，過高的枕頭會使頸部肌肉緊張，使通往大腦的血液循環(huán)不暢;睡前不宜從事興奮活動，不要喝咖啡、濃茶等，這些都有助于提升睡眠質量。
許多考生習慣于開夜車，學到下半夜。高考是白天進行，作為備考學生來講，一天中最興奮活躍的時間應是上午9點到11點半，下午3點到5點，和高考時間保持同步，否則半夜興奮而高考時白天卻昏昏欲睡，這怎么能考好呢?應馬上改變習慣，方法是逐漸遞減，在距離高考還剩40天時，晚11點左右睡覺，到20天左右減至10點40分，到距高考5至6天時，晚10點睡，高考期間也如此。
飲食上要重視早餐
在緊張迎考過程中，這里特別要指出的是重視早餐，一些考生由于晚上學習太晚，早上起不來，不吃早餐就上學，這是非常不可取的。
中考復習時如何保持良好的心態(tài)
美國成功學家拿破侖·希爾關于心態(tài)的重大作用講過這樣一段話：“人與人之間只有很小的差異，但是這種很小的差異卻造成了巨大的差異!很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功和失敗。”好的心態(tài)決定我們好的狀態(tài)，健康積極樂觀上進的心態(tài)會始我們的工作學習和生活“在狀態(tài)”。心態(tài)很重要，面對人生第一次大考——中考，每個同學的心情難免都會有所緊張。在中考復習時我們該如何淡定?這時我們一定要發(fā)揮好這個“心態(tài)”的作用。
中考復習已經(jīng)進入了最后的“沖刺階段，時間緊迫了，復習過的知識多了，這時候考生反而會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時候應該作一些積極的自我暗示：”我的成績一向是好的，中考一定能成功。”或“我是行的，盡管過去的成績不怎么樣，但中考時一定會正常發(fā)揮，取得好成績。”常作一些積極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對考試的緊張感和恐懼感。“望子成龍，望女成鳳。”希望自己的學生能考出理想的成績，是家長[微博]和老師的普遍心理，而這種心理無形中給學生造成了巨大的壓力。
過多考慮自己考好了會怎么樣，考不好又會怎么樣，就會在考試中患得患失。一旦遇到難題就會擔心自己解答不出來，達不到父母和老師的期望，從而產(chǎn)生焦慮的心理，使得思維因恐慌變得混亂，造成后面容易的題目也做錯了。因此，中考復習階段考生應該排除一切雜念，不要去在乎別人的期望與評價。
另外，中考復習階段家長和老師也不要給學生提出任何要求，讓學生保持輕松愉快的心情。家長也要注意保護、培養(yǎng)孩子的自信心，幫助孩子克服緊張情緒，更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子。
臨近考試時，就建議考生不要再啃課本了，在家里聽聽音樂，和父母多溝通，盡量放松自己。同學的互相鼓勵也很重要。心態(tài)決定著一個人的成與敗，在中考復習時，請同學們保持一顆良好的心態(tài)，微笑迎接中考!
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