俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生病一場，冬天懶一懶，多喝藥一碗”?？梢?，冬季鍛煉對我們的身體健康是非常有益的。其實(shí)無論在什么年齡階段，都需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。小學(xué)生冬天運(yùn)動(dòng)要注意什么呢？下面和小編一起來了解一下吧！

　　小學(xué)生冬天運(yùn)動(dòng)要注意什么

　　體育運(yùn)動(dòng)是接觸寒冷的最好方式，也是磨練同學(xué)們堅(jiān)強(qiáng)意志的最佳方式，更是保持安康體魄的最有效方式。

　　現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，小學(xué)生一般抵抗能力弱，特別容易感冒，而如果在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強(qiáng)人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;同時(shí)陽光中的紫外線不但能促進(jìn)人體的造血機(jī)能，對治療和預(yù)防貧血有積極作用，還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。另外，陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。

　　我們小朋友正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長，在提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個(gè)性，鍛煉意志方面也有積極的作用。

　　溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜，對于小學(xué)生來說，適應(yīng)能力和抵抗能力都是在體育鍛煉中逐漸提高的。

　　那么冬季鍛煉要注意什么呢?

　　一般來說，適合冬天鍛煉的項(xiàng)目有長跑、跳繩和踢毽子，也就是我們學(xué)校常說的冬季三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　在冬季參加體育鍛煉時(shí)要注意以下幾個(gè)方面：

　　首先、做好熱身

　　冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會(huì)使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，如果立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動(dòng)，便會(huì)覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也被趕跑了。

　　其次、穿著要適當(dāng)

　　小朋友們冬季在室外鍛煉時(shí)要適當(dāng)穿得暖和些，但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng)，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

　　最后、注意安全

　　要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。大霧天氣不宜長跑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，能見度大大降低，常會(huì)引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了。 要選擇良好的活動(dòng)場地，場地上不應(yīng)有坑凹或亂石，不能在靠近馬路的地方進(jìn)行鍛煉。另外，要注意不要在凍實(shí)的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。

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