瑜伽學費大概需要多少錢
瑜伽學費大概需要多少錢
瑜伽是世界上最安全的修身方式之一。很多人都想去學瑜伽，修身養(yǎng)性。學習瑜伽學費大概多少錢?今天小編給大家整理的學習瑜伽學費，希望對你有用!
學習瑜伽學費
看似學瑜伽投入不小，學費在一般人看來，還是要猶豫再三才能下定決心。從功利的角度來看，學瑜伽還是回報很快的。培訓學校的瑜伽教練認證班的學習時間一般是一個月左右。學瑜伽要多少錢一個月?全國各地的瑜伽教練學費大致差不多，在8000-15000左右。性價比比較高的學校一般會贈送進修課程。不要小看這個進修課程，如果單獨學習各門進修課程，可價值不菲呢。
瑜伽練習三大注意事項
一、瑜伽易保持空腹狀態(tài)練習。
飯后三到四個小時，飲用流體后半個小時左右練習為佳，練習中另有規(guī)定的不依此例。
除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發(fā)生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。也就是說，你這頓飯只吃了一個蘋果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說容易引起食物進入非消化道，就可以。飲用流體30分鐘后再行練習，大家有沒有這樣的感覺，你在喝了水之后，是去跑也好，是去運動也好，是不是會有這樣的感覺：胃象一個水袋子似的“咣蕩咣蕩”。你自己會很尷尬，而且會很難受，而且你的胃腸道也會很難受，所以我們也不要飲水后立刻練習。如果有朋友實在口渴，可以小口啜飲，并且以60毫升以內(nèi)為宜。然后我們再看，練習中另有規(guī)定，不依此例是什么意思呢?這是因為我們的潔凈功。比如哈塔六業(yè)中的商卡普拉姍拉那，商卡的練習需要喝很多的水，它是借助水配合特定的動作來沖刷你的腸道的，所以說練習中另有規(guī)定，不依此例。此外還有熱瑜伽的練習，整個練習過程大量排汗，水份流失過多，練習中可小口啜飲補水。
二、在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。
在這里有一個詞可能大家不是很清楚，什么叫在極限的邊緣呢?套句流行歌詞說，就是痛并快樂著。我向前伸展，伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，我感受到了運動的快樂。就可以了。如果你改成痛并痛苦著，那肯定不行，我拉不到老師那樣我使勁拉，肌肉會撕裂，拉傷。你要停留在再向前一點就痛并痛苦著，我現(xiàn)在雖然還差一點，但是我痛并快樂著，就是極限的邊緣。溫和的伸展，有控制的練習。千萬不要過度的推拉牽扯。瑜伽被認為是幾千年以來，絕少運動傷害的運動?？墒乾F(xiàn)在，練瑜伽受傷的人更多了，是瑜伽不好嗎?不是，是大家沒有遵守游戲規(guī)則。注意，一定要注意這樣一條。在做各種瑜伽練習時，一定要在自己身體的極限的邊緣溫和的伸展自己的身體，千萬不要用力的推拉牽扯。
三、如果在練習的過程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。
大家可能會出現(xiàn)過這樣的狀況，比如說做一個船的體位，大家有過肌肉發(fā)抖的狀況嗎?有，抖了是因為什么呢?是因為肌肉疲勞。比如說在你極度疲勞時我再叫你做上二十遍太陽禮，你可能就要罷工了。肌肉也是，抖的堅持不住了，你為什么還要逼它，它會受傷，所以說，當你體力不支，當你還沒法做到這件事情時，不要強迫自己去做。不要為你做不到什么而沮喪，只要你經(jīng)常練習，加以時日，你的身體的耐受力會越來越強，你的體質(zhì)也會越來越好……
瑜伽練習的12條通則
1、時間最好是清晨(上午六時前更佳)，這個時間稱為Brahma Muhurta，最宜一切修行;黃昏也是好的時間。如果時間未能配合，隨緣就可以，有修總比無修好。
2、地點可在室內(nèi)進行，地面平坦，有足夠空間完成體式，不易碰到東西。此外，空氣流通，光線不刺眼，沒有外物吸引分心便可。
3、宜于餐前進行，不可飽肚進行修習。
4、衣服以棉質(zhì)不緊身者為佳，讓毛孔呼吸容易，血氣流暢無礙。
5、不戴眼鏡、手表與飾物。
6、地面宜鋪上墊子，時下一些專為瑜伽體式而設的墊子最好。不然，在地上鋪上薄地毯也可。
7、體式數(shù)量可以是很多很多，一些體位也會有很多變體。其實，我們時間有限，最重要是踏實點，修好一些較為經(jīng)典的、平實的、精選的體式，也就足夠。
8、選擇一套均衡的體式，持之以恒去修。經(jīng)常變換只能對身體關(guān)節(jié)層面有益處，對氣脈層面沒有作用。
9、不要以為只有年青的、關(guān)節(jié)靈活的人才宜修習體式，其實，大部份人都可以。有心臟病的、或是某些慢性病的，應先與醫(yī)生及導師商討，才開始修習。
10、練習體式的人也可參與其他運動，不過時間要隔開些。因為體式是存氣的，其他運動是耗氣的，分開點較好。
11、練習每一體式時，注意呼吸配合，精神集中在某些受壓點或輪位是絕對重要的否則，體式會變成雜耍訓練而失去氣與靈的鍛練要素。
12、慢慢做，自己與自己的進度去比較，不要與別人相比。瑜伽正如其他靈修，一變成競爭，就易偏差，不可不慎。
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