童年的創(chuàng)傷對(duì)人的影響有哪些
我們每個(gè)人的早期經(jīng)歷在個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中都發(fā)揮著重要作用，有些人在童年經(jīng)歷的創(chuàng)傷會(huì)成為一生的陰影。下面是小編分享的童年創(chuàng)傷對(duì)人的影響，一起來(lái)看看吧。
童年創(chuàng)傷對(duì)人的影響
童年經(jīng)歷過(guò)不幸或者在壓抑環(huán)境中長(zhǎng)大的人更容易產(chǎn)生自卑感。
一個(gè)人長(zhǎng)大之后,自卑的形成還受到個(gè)人的生理狀況、性格、思維方式、價(jià)值取向、能力、成就以及生活經(jīng)歷的影響。此外,同事與周圍人的評(píng)價(jià)與印象也起著十分重要的作用。一兩個(gè)人給你以某方面的消極評(píng)價(jià)時(shí),你可能會(huì)在內(nèi)心抵制;但一系列的人給你以同一消極評(píng)價(jià)時(shí),你會(huì)無(wú)奈地認(rèn)同,并將它當(dāng)做你的自我評(píng)價(jià)。一旦形成自卑心理,心靈的灰箱也便被打開(kāi)來(lái)。
這一類發(fā)展成為虛榮者的,大多數(shù)是出身在貧寒之家,來(lái)自社會(huì)的底層。他們渴望走運(yùn)發(fā)達(dá),所以竭力裝扮自己,力圖縮小自己與社會(huì)主流階層在各方面的差距。這樣就迫使他們裝腔作勢(shì),虛偽做作,甚至開(kāi)始到處詐騙,禍害社會(huì)。一般的所謂自卑感主要來(lái)自于孩提時(shí)代的成長(zhǎng)環(huán)境,而最根本的原因則多半源自于父母的態(tài)度。
面對(duì)童年創(chuàng)傷的方法
承認(rèn)早期經(jīng)歷有重要影響
很多成年人的心理障礙都與早期經(jīng)歷有著直接和緊密的關(guān)系。一項(xiàng)關(guān)于大學(xué)生心理健康的調(diào)查發(fā)現(xiàn):幾乎所有的心理障礙中,包括強(qiáng)制性神經(jīng)癥、適應(yīng)障礙、社交恐懼,甚至學(xué)習(xí)問(wèn)題等,都有一部分人的問(wèn)題與早期經(jīng)歷有著密切的關(guān)系。
神經(jīng)心理學(xué)家的研究進(jìn)一步證實(shí):兒童早期經(jīng)歷極大地影響著腦部復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu),即人類大腦的實(shí)際結(jié)構(gòu)是由早期經(jīng)歷而不僅僅是由遺傳決定的。這一點(diǎn)其實(shí)很容易理解:一個(gè)在充滿鼓勵(lì)和贊賞的家庭氛圍里長(zhǎng)大的孩子,當(dāng)然要比在充滿否定和批評(píng)的家庭氛圍里長(zhǎng)大的孩子更有自信,而且更懂得欣賞和寬容他人。
在現(xiàn)實(shí)中盡量避免回憶
一個(gè)人的現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系,是他的內(nèi)在的客體關(guān)系向外投射的結(jié)果。這句話中所謂的客體關(guān)系,指我們心理中內(nèi)化的“我與重要親人的關(guān)系”。我是主體,而重要的親人是客體,這個(gè)關(guān)系就被稱為客體關(guān)系。一般而言,最重要的客體就是父母,而這個(gè)客體關(guān)系,主要是指一個(gè)人內(nèi)化的自己與父母的關(guān)系,它基本在一個(gè)人5歲前完成。如果童年時(shí),我們與父母的關(guān)系模式比較健康,那么我們長(zhǎng)大后與別人相處時(shí)也會(huì)比較健康。如果童年時(shí),我們與父母的關(guān)系模式不正常,那么我們長(zhǎng)大后就難以與別人健康相處。
要建立保護(hù)自己的措施
每個(gè)人在他成長(zhǎng)的過(guò)程中,都發(fā)展出一整套保護(hù)自己的措施。這些措施可以是成熟的、強(qiáng)大的,也可以說(shuō)是不成熟的、脆弱的。
精神分析學(xué)派的大師弗洛伊德認(rèn)為:被壓抑在心理底層的潛意識(shí)中的童年痛苦經(jīng)歷,通常會(huì)通過(guò)夢(mèng)境或幻想的形式表現(xiàn)出來(lái)。但在偶然情形下,如果有與之相關(guān)的心理因素出現(xiàn)在意識(shí)層面,就可以片斷地、不成規(guī)律地、改裝地表現(xiàn)在日常記憶中。但慶幸的是,我們的意識(shí)和經(jīng)驗(yàn)決不容許這些童年經(jīng)歷“肆無(wú)忌憚”地表現(xiàn)出來(lái),因此,它們只能零碎地、不完整地表現(xiàn)出來(lái)。當(dāng)你了解了這一點(diǎn),你就可以去坦然回憶或面對(duì)曾經(jīng)令人痛苦或恐懼的童年往事。因?yàn)橹挥惺紫冉邮?你才可能找到造成你痛苦或恐懼的根源,解開(kāi)心結(jié)。
進(jìn)行自我療傷的方法
用寫(xiě)作來(lái)自我療愈
把童年受到的傷害寫(xiě)下來(lái)也是一種自我療愈的方式。很簡(jiǎn)單,請(qǐng)你試試看在接下來(lái)的四天,每天花20分鐘的時(shí)間盡可能的寫(xiě)下 (或是用鍵盤(pán)打下來(lái)) 童年時(shí)期你受到的傷害,寫(xiě)下發(fā)生了什么事情、你的情緒、你的想法、你覺(jué)得這些童年經(jīng)驗(yàn)如何影響你現(xiàn)在的生活?如何影響你和你父母親之間的關(guān)系?如何影響你現(xiàn)在的親密關(guān)系?又如何影響你在工作上的表現(xiàn)?在寫(xiě)作的過(guò)程中不需要在意自己的文筆或是句子流暢性,請(qǐng)盡情的寫(xiě)、盡量的發(fā)掘和探索自己的情緒、經(jīng)驗(yàn)、和感受,讓這份寫(xiě)作練習(xí)幫助你把心理壓抑的情緒宣泄出來(lái)。寫(xiě)作創(chuàng)傷的心情較開(kāi)心、免疫力大幅提升,也比較少病痛、較少去看醫(yī)生。
瑜珈與身體放松
長(zhǎng)期的受虐環(huán)境讓你的身體不斷累積這些壓力,而做瑜珈可以幫助你釋放身體的這些緊繃。
研究顯示,瑜珈可以降低流至杏仁核的血流量,這表示可以讓杏仁核的活化降低,讓你的身體不用一直處?kù)丁腹艋蛱优堋鼓Ｊ?。另?做瑜珈也可以促進(jìn)血液流到大腦前額葉 (負(fù)責(zé)思考、做決策、以及調(diào)節(jié)情緒),讓你在面對(duì)壓力源時(shí)能夠調(diào)節(jié)情緒、可以用更理性的狀態(tài)反應(yīng)。
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