每年的三伏天，很多人會因為悶熱的天氣，使得晚上睡覺睡不好，嚴重時還會導(dǎo)致失眠。失眠的危害就不用多說了，容易引起反應(yīng)遲緩、頭痛、四肢無力等癥狀。

　　那三伏天失眠該怎么辦呢?這四個建議能夠幫助你，讓你在三伏天中有個安穩(wěn)覺。

　　1、規(guī)律作息

　　要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，最好是晚上10點準時睡覺，到早上7點起床。如果晚上比較晚睡覺，導(dǎo)致起床時間晚，很容易形成睡眠的晝夜顛倒，即晚上想睡卻睡不著，因為早上睡太多了。

　　2、調(diào)節(jié)心情

　　失眠時會覺得心煩氣躁，這時可以通過穴位按摩進行調(diào)節(jié)，一些穴位具有安神作用，如百會、風池、內(nèi)關(guān)、神門等。還可以通過心理暗示的方法，告訴自己失眠對第二天的影響不會太大，心情慢慢平靜下來，就容易入睡。

　　3、控制室內(nèi)溫度

　　注意睡眠環(huán)境，可以適當開空調(diào)減少燥熱，現(xiàn)在很多人都會開空調(diào)睡覺，但要注意溫度不能過低，因為溫度過低容易導(dǎo)致受涼感冒。

　　4、注意飲食

　　睡覺前不要過度喝一些冷飲或者吃一些水分過多的水果，如西瓜，否則會增加睡眠時的身體負擔。盡量吃一些易于消化的食物，必要時可以選擇喝一杯熱牛奶。