頸椎病緩解方法是什么
時間:
曾揚(yáng)1167由 分享
因智能手機(jī)的普及,出現(xiàn)越來越多的低頭族,長時間低頭玩手機(jī)會對頸椎造成很大的傷害,患有頸椎病的人群越來越多,同時長時間坐立以及玩電腦等行為同樣會引起頸椎病,其實運(yùn)動療法幫你緩解頸椎不適,一起來試試吧!
頸椎病緩解方法一:
頭部首先向左轉(zhuǎn)90度,大約停留3秒,然后向轉(zhuǎn)180度,同樣停留3秒,每天早上晚上各做一次,每一次大概進(jìn)行十分鐘。
頸椎病緩解方法二:
雙手手指交叉合十,然后向上舉過頭頂,掌心向上,頭部仰起看向手背位置,并且保持5秒左右,同樣每天早晚分別各做一次,每次進(jìn)行十分鐘左右。
頸椎病緩解方法三:
雙手交叉合十,緊貼頸部位置,同時頭部向后用力,保持5秒后,頭部向前傾,注意不能過于用力,有保持好一個度,每次需進(jìn)行十分鐘。
頸椎病緩解方法四:
頭部360度旋轉(zhuǎn)5次,然后反方向旋轉(zhuǎn)5次,持續(xù)做十分鐘。
以上動作可以組合一起進(jìn)行,要注意的是做動作時速度要慢,要按部就班,如果頸椎病比較嚴(yán)重的朋友不能用力過猛,需逐步適應(yīng)。