熬夜看球需謹慎!哪些人群不宜熬夜
盡管世界杯比賽精彩,但并不是人人都適合熬夜觀看。因為,無論時間長短,只要是熬夜,對身體都會有傷害。
這幾類特殊人群不宜熬夜
從事精密機床、高空作業(yè)以及專職司機等人群;患有干眼癥的人也不適宜熬夜看球賽,由于眨眼次數(shù)減少,分布在眼表的淚液會隨之減少,干澀的癥狀會加重。此外,有青光眼發(fā)病傾向的人,如果長期熬夜看球賽,極容易導致眼壓升高,青光眼急性發(fā)作。
專家表示,平時經(jīng)常出現(xiàn)失眠狀況的人也盡量不要熬夜看世界杯,因為睡眠不足非常容易誘發(fā)疾病、加重病情。
另外,夏季勞累、熬夜追看世界杯,會導致精神不振,出現(xiàn)亞健康狀況?;加行呐K病、高血壓等疾病的特殊人群,最好還是不要熬夜,因為體育比賽易使人激動,熬夜極易誘發(fā)疾病急性發(fā)作,得不償失。
熬夜看球后要注意休息
很多熬夜的球迷,寄希望于白天用咖啡或濃茶來“強打雞血”。咖啡因雖然提神,但是會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關的維他命B群,缺乏維他命B群的人本來就比較容易累,這又會形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣,劑量愈來愈大,效果卻愈來愈差。
如果睡眠不足的話,不僅會對第二天的精神狀態(tài)造成影響,而且還會引發(fā)其他疾病。如果實在太困,最好的解決辦法還是踏踏實實地睡上一覺。
熬夜之后,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。除了正常的夜間休息,最好還能午憩一下,15—30分鐘左右即可。年輕人用2—3天, 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。如果實在做不到,午間的10分鐘小睡也十分有用。
醒來后,多去戶外走動,有助于身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。除此之外,早晨醒來后喝一杯水,可提高警覺度,消除疲勞感。尤其是紅棗水會更好,熬夜對肝臟的損害巨大,紅棗水具有一定的養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。
看球注意事項
看球期間,最好選擇大屏幕觀看,可減少屏幕對眼睛的傷害。要注意保持距離,適當?shù)刈屟劬π菹⒁粫?。熬夜看球還可以適量補充一些保護眼睛的食物,如胡蘿卜、香蕉、枸杞、桑葚以及一些堅果類食品。飲品方面可以喝一些清熱去火的飲品,如綠豆湯、菊花枸杞茶等。