吃雪蓮果真的能減肥嗎怎么吃
雪蓮果是人們非常喜愛(ài)的一種水果,也是人們常常吃的。你知道雪蓮果能夠減肥嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的雪蓮果減肥介紹,希望對(duì)你有用!
雪蓮果能減肥嗎
吃雪蓮果能減肥。
雪蓮果可以減肥主要是兩點(diǎn),一方面脂肪比較低,再者雖有甜味,但含的糖大多是果寡糖,不易被人體吸收,而且果寡糖可調(diào)節(jié)腸道內(nèi)微生物的平衡,糾正腸功能紊亂,有改善便秘和養(yǎng)護(hù)腸道的作用。因此,雪蓮果有一定的減肥作用。
tips:中老年人肥胖者最適合吃雪蓮果減肥。
雪蓮果不僅含有豐富的氨基酸和微量元素,而且熱量非常低,經(jīng)常食用可以促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防心腦血管病和肥胖。而且還具有很強(qiáng)的抗氧化物,可以減少皮膚的色素沉著。因此,最適合中老年人減肥。
雪蓮果的減肥原理
1、雪蓮果脂肪低
雪蓮果100克熱量為17大卡,而且其中大部分是由糖類提供,脂肪僅占5.8%,而且脂肪的含量極低,僅有0.3g/100g,這對(duì)很多的減肥者來(lái)說(shuō),是一種完美的減肥水果。
2、雪蓮果的果寡糖
雪蓮果含的糖大多是果寡糖,不易被人體吸收,而且果寡糖可調(diào)節(jié)腸道內(nèi)微生物的平衡,糾正腸功能紊亂,有改善便秘和養(yǎng)護(hù)腸道的作用。因此,雪蓮果有一定的減肥作用。
3、雪蓮果富含膳食纖維
雪蓮果內(nèi)含豐富的膳食纖維,進(jìn)食后在胃內(nèi)吸水膨脹,同時(shí)也會(huì)吸收一些胃內(nèi)的脂肪及有害物質(zhì),還能促進(jìn)胃酸的分泌,幫助消化,并且膳食纖維在進(jìn)入腸道后能刺激腸道的蠕動(dòng),有利于排便,減少機(jī)體對(duì)食物中脂肪的吸收,有利于減肥。
4、雪蓮果富含水分
雪蓮果內(nèi)富含水分,有利于微量元素的充分溶解,有利于為機(jī)體補(bǔ)充各種微量元素,避免減肥過(guò)程中缺少某些微量元素導(dǎo)致身體不適。為了更好的補(bǔ)充水分,建議雪蓮果生吃。
雪蓮果怎么吃減肥
雪蓮果肉骨湯
材料:雪蓮果,肉骨,姜,無(wú)花果,鹽。
做法:
1、肉骨飛水,加入清水、姜、無(wú)花果猛火熬煮半小時(shí)。
2、加入雪蓮果文火煲一小時(shí),下鹽調(diào)味即可。
雪蓮果雞湯
材料:雪蓮果500克,老母雞1只,姜3片,鹽適量。
做法:
1、老母雞洗凈,斬成大塊,放入沸水中焯一下,撈起瀝干水。
2、雪蓮果去皮切成滾刀塊,姜切片。
3、瓦煲內(nèi)注入適量清水,放入雞塊、姜片大火煮沸,改小火煲1小時(shí)。
4、加入雪蓮果,再大火煮沸,小火煲半小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
菊花瘦肉雪蓮果
材料:雪蓮果,豬瘦肉,干菊花。
做法:
1、將雪蓮果洗凈去皮,削切成一片片雪蓮果片。
2、把豬瘦肉切成肉片,放酒、鹽腌制一會(huì)。
3、干菊花開(kāi)水泡開(kāi)。
4、鍋里水開(kāi)后,把肉片、雪蓮果片菊花湯水一起倒入。
5、煮燉開(kāi)后,加鹽即可。
功效:清肝解毒去火、潤(rùn)腸通便等功效,有效的防治面痘、暗瘡,也是養(yǎng)顏美容的天然保健品。
雪蓮果小炒
材料:雪蓮果500克,紅蘿卜50克,土豆100克,橙汁250ml,白醋適量,砂糖10克,油10克,玉米淀粉10克。
做法:
1、雪蓮果、紅蘿卜、土豆洗干凈去皮切小塊備用,雪蓮果需用熱水快速煮一下阻止表面氧化變黑。所有材料放入油鍋炸至表面金黃色晾干油備用,玉米淀粉加點(diǎn)水做一個(gè)芡汁備用。
2、橙汁、白醋、砂糖混合后加入鍋內(nèi)(不加任何油)慢慢熬熱至砂糖溶化后,加入芡攪拌至適合自己的粘稠狀態(tài)后把炸好的材料加入內(nèi)快速翻炒,讓材料均勻粘上醬汁。
3、所有材料均勻粘上醬汁即可熄火裝盤。
雪蓮果甜咸湯水
材料:胡蘿卜1根,雪蓮1根,1顆蜜棗,豬骨,幾片生姜,百合、銀耳、無(wú)花果、雪蓮果、片糖、鹽均適量。
做法:
1、胡蘿卜和雪蓮果各一根,分別去皮切塊,新鮮的百合也洗凈,再加一顆蜜棗。
2、豬骨淖水,加幾片生姜。
3、除新鮮百合之外所有材料放入湯煲中,大火煲開(kāi)后轉(zhuǎn)小火2小時(shí)。
4、起鍋前加入百合,再煲5分鐘即可,加鹽調(diào)味。
5、銀耳泡發(fā)撕小朵,新鮮百合洗凈并去掉兩頭;,無(wú)花果洗凈。
6、雪蓮果洗凈去皮切小塊,除百合之外所有材料入鍋。
7、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘至銀耳軟糯,起鍋前加入百合。
8、加入片糖,小潺加的是黃片糖,所以色澤發(fā)黃。
9、等糖溶化后,即可裝碗開(kāi)喝。
雪蓮果骨頭湯
材料:雪蓮果一個(gè)約450克,豬骨500克,胡蘿卜1個(gè),眉豆100克。
做法:
1、一次放水要足量,盡量避免中途加水,實(shí)在沒(méi)辦法也應(yīng)加入熱開(kāi)水。
2、煲湯應(yīng)該先大火煮開(kāi),繼續(xù)用大火煮10多分鐘,再轉(zhuǎn)中小火。
功效:調(diào)理血液,能降低血糖、血脂和膽固醇,可預(yù)防和治療高雪壓、糖尿病,對(duì)心腦血管疾病和肥胖癥等也有一定療效。
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