吃蛇果真的可以減肥嗎怎么吃
吃蛇果真的可以減肥嗎怎么吃
吃蛇果可以減肥嗎?蛇果是常見的卻不是常吃的。但是吃蛇果能夠減肥是真的嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的吃蛇果減肥介紹，希望對(duì)你有用!
吃蛇果可以減肥嗎
蛇果比較適合在減肥期間食用。它營養(yǎng)豐富，同時(shí)還熱量較低。熱量是55千卡每100克，在蘋果中屬于熱量稍微高一點(diǎn)的，青蘋果的熱量是52千卡每100克，紅富士的熱量是49千卡每100克，但蛇果還是屬于低熱量的食物。這樣既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還能在同樣飽腹的情況下提供更少的熱量。
而且，蛇果還富含膳食纖維，膳食纖維會(huì)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物通過胃腸道，減少吸收，這對(duì)減肥也是有幫助的。另外，蛇果果膠和鉀的含量，居水果類之首。膠質(zhì)能吸收大量的水份，可以把消化后的殘?jiān)浕?，防止便秘。消化、排泄系統(tǒng)若能維持順暢，對(duì)肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運(yùn)作和瘦身，肯定有很大的助益。
tips：蛇果的營養(yǎng)價(jià)值大部分和蘋果相同，只是蛇果的抗氧化能力比蘋果要強(qiáng)，其抗癌的功效比蘋果大，而且所含的維生素C比蘋果豐富。所以，從某種層面上來說，蛇果比蘋果還要好。
蛇果減肥怎么吃
1、蛇果糖水：蛇果加入雪耳制作成糖水食用。
2、蛇果生吃：蛇果的表皮較粗硬，可削皮食用。
3、蛇果沙拉：蛇果可做成水果沙律或者配搭酸奶食用。
4、蛇果切小塊放入榨汁機(jī)飲用，可充分將汁液榨出。
吃蛇果減肥要注意什么
1、蛇果中的糖分含量還算比較多的，有果糖、葡萄糖和蔗糖，如果大量食用蛇果，會(huì)造成體內(nèi)糖分堆積，不能快速分解出去。同理，對(duì)糖尿病人是很不利的，經(jīng)常大量攝入糖分會(huì)加重病情。
2、蛇果不宜空腹食用，最好是在飯后食用，用助于消化。
3、蛇果用淘米水浸泡再用清水沖凈可清除表面殘留的農(nóng)藥。
蛇果和蘋果有什么區(qū)別
1、外形區(qū)別
蛇果：蛇果原產(chǎn)美國，又名紅元帥，果實(shí)大，果實(shí)圓錐形，平均單果重200g，大者可達(dá)500g以上。果肉黃白色，肉質(zhì)脆，質(zhì)中粗，較脆，果汁多，味甜，可溶性固形物14%，有濃郁芳香，品質(zhì)上等。具有生津開胃，消痰止咳，退熱解毒，補(bǔ)惱助血，安眠養(yǎng)神，潤肺悅心，和脾益氣，潤腸止瀉，幫助消化等功效。
蘋果：果實(shí)圓形，味甜或略酸，是常見水果，具有豐富營養(yǎng)成分，有食療、輔助治療功能。蘋果原產(chǎn)于歐洲、中亞、西亞和土耳其一帶，于十九世紀(jì)傳入中國。中國是世界最大的蘋果生產(chǎn)國，在東北、華北、華東、西北和四川、云南等地均有栽培。
2、價(jià)格區(qū)別
從價(jià)格比較來看，蛇果的價(jià)格高，不是一般人能夠承擔(dān)的起的。進(jìn)口水果的價(jià)格比國產(chǎn)的水果價(jià)格要高出2-3倍，一般蘋果的單價(jià)在5-7元/斤之間，蛇果價(jià)格通常在13-19元之間。而蛇果的價(jià)格這個(gè)貴的原因是有的，第一是進(jìn)口商品，第二個(gè)就是蛇果的營養(yǎng)價(jià)值比較高一些。
3、營養(yǎng)價(jià)值區(qū)別
蛇果的營養(yǎng)價(jià)值大部分和蘋果相同，但蛇果是蘋果中抗氧化劑活性最強(qiáng)的品種，具有抗癌的功效，比普通的蘋果維C含量高。蛇果中的花青素、黃酮類物質(zhì)有抗氧化、抗癌的功效;蛇果中含有果膠，可以潤腸通便;蛇果中的維生素、微量元素、有機(jī)酸都很豐富，屬于營養(yǎng)比較全面的水果，而且蛇果中營養(yǎng)可溶性大，易被人體吸收。
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