吃圣女果可以減肥嗎怎么吃
吃圣女果可以減肥嗎怎么吃
吃圣女果可以減肥嗎?圣女果又稱小西紅柿，但比西紅柿口感、營養(yǎng)價值更好，不少減肥的女性都喜歡吃圣女果來減肥。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的吃圣女果減肥介紹，希望對你有用!
吃圣女果可以減肥嗎
吃圣女果可以減肥。其減肥優(yōu)勢體現(xiàn)在：
1、圣女果是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量(以100克可食部分計)是22大卡(92千焦),非常適合較肥胖人士減肥食用，同時也是維持體重的必備水果。
2、圣女果含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余脂肪，并排出體外。
3、圣女果中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進消化，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
4、圣女果獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
5、圣女果富含膳食纖維，具有促進飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，同時具有潤腸通便的功效。
圣女果減肥怎么吃減肥
圣女果通常用來直接食用，也可以榨汁用來輔佐用餐。平常也可以和其他低熱量、低脂肪水果一起做成沙拉來食用，怎么完全看個人喜好和口味。
圣女果減肥餐
早餐：全麥面包1片，番茄1個或番茄汁1杯。
午餐：圣女果10個，涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。
晚餐：圣女果湯半碗，水煮青菜1份。
操作：一個月中，只需每周3天執(zhí)行這份減肥食譜，其他時間正常飲食，但晚餐要杜絕淀粉類、油炸類食物。
圣女果吃多了有什么壞處
圣女果吃多了易傷害腸胃
圣女果中的有機酸能起到刺激胃酸分泌的作用，適量食用時可以幫助促進消化，可如果過量食用，則會導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起腸胃的不適，出現(xiàn)胃脹痛等情況。特別是不宜空腹大量食用圣女果?？崭箷r胃酸分泌量增多，而圣女果含有大量的胲質(zhì)、果質(zhì)、柿胲酚及可溶性心收劑等成分，易與胃酸結(jié)合生成難溶解的塊狀結(jié)石，堵塞胃的幽門出口處，使胃內(nèi)壓力升高，造成胃不適、胃脹痛。
圣女果吃多了或引起腹瀉
圣女果性寒，有清熱解暑、潤腸通便的功效，但吃多了則容易加重體內(nèi)寒氣，特別是脾胃虛寒的人群，食用過多圣女果容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
圣女果吃多了可能增加患病幾率
圣女果中的維生素C和番茄紅素都是很強的抗氧化劑，尤其是番茄紅素，但如果攝入過多的話，過量的抗氧化作用，可能會清除掉體內(nèi)原本健康的自由基，反而大大的增加患上疾病的幾率。
圣女果吃多了易損害牙齒
圣女果帶有比較強的酸味，其中含有較多的植物酸，容易刺激牙神經(jīng)，特別在食用過量很多且不進行漱口或刷牙的情況下，可能會侵蝕牙釉質(zhì)，對牙齒造成損害。
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