一周葡萄減肥法怎么瘦身最有效
葡萄是大家都非常喜歡吃的水果,葡萄吃了可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)還可以減肥。一周葡萄減肥方法是怎樣的?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的一周葡萄減肥法,希望對(duì)你有用!
一周葡萄減肥法
第1天
早餐可以正常吃。午餐也可以正常吃,只要在餐前吃10顆葡萄。晚餐吃七分飽就可以了,餐后再吃5顆葡萄。
第2天
早餐要比平時(shí)減少2成,然后在餐后吃10顆葡萄。午餐吃8分飽,飯后喝一杯葡萄干減肥茶。晚餐只吃一半,餐后喝一杯葡萄干減肥茶,晚上7點(diǎn)以后堅(jiān)決不再吃任何東西,餓了就多喝水。
第3天
早餐可以正常吃。午餐只吃7分飽,飯后也不用吃別的東西。晚餐不要吃主食,只要吃1份葡萄干燕麥粥就可以了。
第4天
這一天不能吃任何主食,只能喝葡萄干減肥茶,也可以吃葡萄,不限量,可以一直吃到飽。
第5天
早餐吃1份葡萄干燕麥粥。午餐時(shí)在餐前喝1杯葡萄番茄汁,并且只吃6分飽。晚餐只喝1杯葡萄番茄汁,不再吃別的東西,餓了就多喝水,早點(diǎn)睡覺。
第6天
像第四天一樣,不能吃任何主食,一天只能吃葡萄,喝葡萄減肥茶,并且要喝大量的水。
第7天
早餐正常吃。午餐適量減半,餐后喝一杯葡萄干減肥茶。晚餐則吃1份葡萄干燕麥粥,再喝一杯葡萄番茄汁。
注意:葡萄雖然是很好的減肥水果,但記住一定得適量,不能過多食用,反之會(huì)變得更加肥胖!希望大家都能吃葡萄吃出想要的身材。
一周吃葡萄至少可以瘦5斤
1、葡萄中的熱量并不高,100克的葡萄熱量才43大卡。而且有專家指出,減肥藥一般會(huì)給心血管疾病患者帶來風(fēng)險(xiǎn),但是新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助于減肥的維生素,而且且有一種能保護(hù)心臟的黃酮類物質(zhì),以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì)。
2、再者有墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),女性每天吃十幾顆新鮮葡萄,不僅能補(bǔ)充大量維生素,還可起到良好的減肥效果,對(duì)心血管健康也有助益。
如果大家按照我下面的一周葡萄減肥食譜來做的話,只要不過量實(shí)用葡萄,我敢保證各位mm至少能夠瘦5斤以上。
吃不同葡萄的好處
紅葡萄軟化血管
紅葡萄含有逆轉(zhuǎn)酶,可軟化血管,防止血栓形成,其特別適合患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血栓、高脂血癥等疾病的患者食用。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量最豐富,故最好連皮一起吃。
青葡萄滋養(yǎng)肺氣
青葡萄也稱水晶葡萄,未熟透時(shí)偏綠色,成熟后顏色發(fā)白。其具有補(bǔ)肺氣及潤(rùn)皮膚和毛發(fā)的功效,適合咳嗽、患有呼吸系統(tǒng)疾病、膚色不佳、發(fā)質(zhì)枯黃的人食用。
紫葡萄預(yù)防衰老
紫色葡萄富含花青素和類黃酮,這兩種物質(zhì)都有強(qiáng)效抗氧化作用。常吃不僅能延緩衰老、減少皺紋的產(chǎn)生,還可以預(yù)防視力、聽力減退。
黑葡萄緩解疲勞
黑色葡萄中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)高于其他顏色的葡萄。常吃黑色葡萄對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。其實(shí),不論是哪種顏色的葡萄,體倦乏力、過度疲勞及患有貧血的人可多吃,而經(jīng)常便秘、脾胃虛弱和患有糖尿病的人則不宜多吃。
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