過午不食減肥法科學(xué)嗎
過午不食減肥法科學(xué)嗎
為養(yǎng)生堅(jiān)持5年過午不食，結(jié)果胃出現(xiàn)了潰瘍，長期過午不食的危害有哪些?過午不食減肥法反彈嗎?這種方法真的是科學(xué)有效的嗎?下面是小編精心為你們整理的關(guān)于過午不食減肥法科學(xué)嗎的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
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過午不食減肥法科學(xué)嗎
過午不食是日常生活中常見減肥方法，由于其最早出自佛陀為出家比丘制定的戒律，所以對(duì)其科學(xué)性難免會(huì)有一些懷疑，進(jìn)而想一探究竟。那么過午不食減肥科學(xué)嗎?瘦身方面的專家指出：過午不食正確理解在幫助解決日常生活中的肥胖問題有一定的積極作用。
過午不食作為常見的減肥方法，其是否對(duì)減肥有效果，或者是否具有副作用的問題主要取決過午不食是否符合現(xiàn)代社會(huì)減肥飲食的方法。最初的過午不食記載通常系指太陽到正中午后，一直到次日黎明不允許吃東西。通俗的說三餐變?yōu)榱藘刹?。而現(xiàn)代的社會(huì)壓力等食物需求量比較大，長時(shí)間不吃飯勢(shì)必會(huì)影響到睡眠還會(huì)導(dǎo)致諸多的危害，所以最初過午不食是不提倡的
而過午不食減肥法與過午不食存在差異，而不僅僅是最初過午不食節(jié)食的方法來實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其通常系指在三點(diǎn)后不吃主食，而包括水果、水在內(nèi)的膳食纖維或者低熱低脂肪的食物是可以少量食用的，而這些食物與現(xiàn)代社會(huì)對(duì)減肥食物的特點(diǎn)是相符合的，所以對(duì)減肥也有積極的作用。
另外，水果，水等由于具又豐富的碳水化合物，所以會(huì)慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對(duì)于減肥也是非常有利的。所以正確過午不食在減肥方面具有積極的作用。但由于肥胖是多種因素導(dǎo)致的結(jié)果，所以要想確定好的減肥效果，運(yùn)動(dòng)，作息時(shí)間，良好作息等也不容忽視。
而正確的方法是應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，膳食規(guī)律，切記不可同時(shí)節(jié)食或者挨餓的方式進(jìn)行減肥。對(duì)進(jìn)行游泳、漫步、單車等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保持樂觀的心情，消除精神心理等方面的陋習(xí)，對(duì)更好的減肥，控制體重具有積極的作用。
過午不食胃很受傷
據(jù)了解，“過午不食”減肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2點(diǎn)以后除了水，就不吃別的東西了。這樣一來，一日三餐縮減到一日兩餐，通過控制晚餐的攝入，達(dá)到減肥目的。
專家指出，如果原來的生活習(xí)慣不變，只是簡(jiǎn)單地把晚餐從餐單上面抹掉，結(jié)果只有一種可能：你的身體會(huì)越來越差。“當(dāng)然，也許會(huì)瘦，但同時(shí)會(huì)精神萎靡，體能下降，抵抗力低下，臉色也會(huì)變得暗淡。”
專家指出，“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養(yǎng)生方式應(yīng)該因人而異，不可盲目照搬。一日三餐符合人體規(guī)律，也不可隨意打亂。
如果午餐后不再進(jìn)食，身體就會(huì)有近13個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，當(dāng)胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液會(huì)腐蝕胃壁，長此以往脾胃就會(huì)很受傷，易導(dǎo)致胃潰瘍，并對(duì)胃腸道功能造成損傷。因此，“過午不食”并不是一種科學(xué)的減肥方法，甚至還會(huì)對(duì)保持身材帶來負(fù)面影響。
養(yǎng)生減肥正確的方法
1、首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。
2、養(yǎng)生的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需要運(yùn)動(dòng)，沒有生病的人也需要通過運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。
3、第三點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點(diǎn)，進(jìn)一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。數(shù)千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣責(zé)備認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問題的根源。
5、預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老之目的。
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