三伏天從什么時候開始
三伏天從什么時候開始
三伏天出現(xiàn)在小暑和大暑之間，是一年最熱的時候。每年什么時候是三伏天?三伏天通常有幾天?在三伏天應(yīng)該注意什么?吃什么好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的三伏天的時間和注意事項，希望對你有用!
什么是三伏天
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。三伏天是出現(xiàn)在節(jié)氣小暑和大暑之間的。三伏天是一年之中最炎熱最曬的時候。
三伏天有多少天
三伏天是一年之中最熱的時候，大概是在7月中旬到8月上旬的時間。每一年的三伏天大概都是三、四十天左右。
2012年具體時間是：
2012年7月18日~7月27日 為頭伏 10天
2012年7月28日~8月6日 為中伏 10天
2012年8月7日~8月16日 為三伏 10天(末伏)
2013年具體時間是：
7月13日 農(nóng)歷六月初六庚辰，是頭伏第一天，頭伏 10 天。
7月23日 農(nóng)歷六月十六庚寅，是二伏第一天，二伏 20 天。
8月12日 農(nóng)歷七月初六庚戌，是三伏第一天，三伏 10 天。
2014年具體時間是：
7月18日是頭伏第一天，頭伏 10 天。
7月28日是二伏第一天，二伏 20 天。
8月17日是三伏第一天，三伏 10 天。
2015年具體時間是：
7月13日交“初伏”。
7月23日交“中伏”。
8月12日交“末伏”。
8月22日“出伏”。
2016年具體時間是：
2016年7月17日~2016年7月26日 為初伏 10 天
2016年7月27日~2016年8月15日 為中伏 20 天
2016年8月16日~2016年8月25日 為末伏 10 天
2017年三伏天具體時間是：
2017三伏初伏、中伏、末伏時間如下，共40天
2017初伏時間：2017年7月12日庚辰
2017中伏時間：2017年7月22日庚戌
2017末伏時間：2017年8月11日庚午
2017年三伏天時間一共持續(xù)40天，從2017年7月12日開始到8月20日結(jié)束。
三伏天需要注意什么
1、三伏天當然就是先防暑
盡量避免長時間停留在室外和在中午陽光最強烈溫度最高的時候外出。如果一定要外出或者長時間停留在外高溫作業(yè)，必須做好防曬措施。遮陽扇，防曬霜，帽子等防曬用品都是不能少的。如果發(fā)現(xiàn)有中暑前兆，盡快到清涼痛風(fēng)處休息，解開衣物，多喝水，做降溫的工作。必要時盡快去醫(yī)院救治。
2、多補充水分
天氣顏色，出汗就多，造成體內(nèi)水分流失。所以這時候就應(yīng)該多補充水分。不要等口渴再喝水，應(yīng)該以多次少量的形式補充水分。平時在飲食上也可以多攝入一些水分較多的食物。例如：粥，湯水分較多的食物。
3、不要過多食用冰鎮(zhèn)的食物，飲料
之前網(wǎng)上有傳聞?wù)f，三伏天堅持不吃冰鎮(zhèn)的東西，喝熱水就能吧體內(nèi)的寒氣逼出來。其實專家認為，這種說法是不科學(xué)的。單純的靠不吃冰鎮(zhèn)的東西是不能把體內(nèi)的寒氣逼出來的。夏季炎熱，適當?shù)某砸恍┍?zhèn)的東西是能夠起到防暑降溫的作用，但是不能多吃。多吃冰冷的食物只會引起腸胃不舒服，有基礎(chǔ)病的患者更有可能加重咳嗽，哮喘，腸胃病等病情 。
4、不要納涼熬夜
三伏天，納涼熬夜是大忌。睡眠不足只會讓身體更加虛弱，更容易在三伏天落下病。三伏天就應(yīng)該重視睡眠。中午的時候應(yīng)該有休息的時間，補一個午覺，大概在15到30分鐘就可以了。超過一個小時，并不會有更好的效果，反而影響晚上的睡眠質(zhì)量。
三伏天吃什么好
1、苦瓜
民間自古便有“苦夏吃瓜”之說。苦瓜有清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿的作用。三伏天多吃苦瓜，清心火，去煩躁。
2、冬瓜
冬瓜是解暑的神奇，冬瓜能清熱化痰，除煩止渴、降火解毒、利尿消腫。三伏天怎么能少得了冬瓜。冬瓜綠豆排骨湯，冬瓜薏米老鴨湯，冬瓜薏米龍骨湯 ，白湯蝦皮冬瓜補充水分有解暑，怎么能錯過。
3、鴨肉
鴨肉有消水腫的功效。且鴨子生活在水邊，肉味甘微咸，性偏涼。特別適合苦夏、上火、體內(nèi)生熱者食用。
4、山竹
山竹屬涼性，具有降燥、清涼解熱的作用。夏天吃山竹解除燥熱，讓人身心舒暢。但是也不要多吃哦，成年人每天吃三個就可以了。
5、西瓜
西瓜性味甘、寒，有清熱解暑、利尿除煩之功。在所有瓜果中，西瓜含果汁最豐富，含水量高達96%以上。炎熱的夏天多吃西瓜，補充體內(nèi)水分，解暑治中暑好物之一。
學(xué)習(xí)啦小編溫馨提示：適合在三伏天食用的食物還有很多。三伏天在飲食上注意不要貪圖涼快吃太多冰冷的東西。三伏天飲食更應(yīng)該以多吃味甘、宜脾的食物為主。
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