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深夜絕不能吃什么

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深夜絕不能吃什么

  隨著工作壓力的增大,往往會(huì)導(dǎo)致許多人深夜還在工作。而因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作,則會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)饑餓的情況,因此這個(gè)時(shí)候就會(huì)有許多人開始吃夜餐。但是有些食物是不能深夜吃的哦。至于有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就來為大家介紹一下吧。

  飲食禁忌之深夜不能吃的食物

  在我們生活中,有許多人會(huì)在深夜餓的時(shí)候吃食物。那深夜有哪些食物是不能吃的呢?

  1、重口味的東西

  重口味的東西,也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體,自然界中濃的東西與淡的東西接觸后,就會(huì)開始進(jìn)行中和。

  吸收了鹽分過多的飲食后,血液中的Na與Cl的濃度也會(huì)上升,而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會(huì)增加,導(dǎo)致半夜必須起來上廁所,造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。

  2、大量的牛奶或花草茶

  相信大家都知道,牛奶以及花草茶都是具有助眠、安寧作用的。但是這兩種食物,則深夜的時(shí)候不能喝太多哦。

  過度攝取水分,想當(dāng)然半夜就會(huì)想要起來上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過量導(dǎo)致心神不寧而無法安眠的話,就有點(diǎn)本末倒置了。

  3、甜食

  就醫(yī)學(xué)方面的分析來看,在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時(shí)前攝取甜食相比,在這3個(gè)小時(shí)之內(nèi)所必須消耗之能量,就會(huì)直接儲(chǔ)存下來。

  但是,甜食不僅會(huì)妨礙減肥。也會(huì)影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會(huì)升高,如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài),就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。

  除此之外,甜食還會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌,而生長(zhǎng)激素是具有促進(jìn)骨頭發(fā)育以及分解脂肪的一種荷爾蒙激素。

  4、油膩的東西

  油膩,也就是高脂肪的飲食,不僅所含的能量很多,還需要時(shí)間消化,血糖會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃 灼熱的現(xiàn)象,所以睡前最好減少攝取為佳。

  5、酒類

  常常說飲酒后睡覺,睡眠較淺。其實(shí)這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩窠?jīng)的作用。飲酒后會(huì)感到興奮,但是其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài),所以會(huì)感到容易入睡。

  但是,酒精的抑制作用與麻醉不同,短時(shí)間內(nèi)就會(huì)解除抑制,解除后會(huì)加速興奮感。因此容易淺眠。

  飲食禁忌之早晨不能吃的食物

  一、忌喝大量冰涼的飲料

  溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

  二、忌空腹吃香蕉

  香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

  三、忌空腹吃菠蘿

  菠蘿里含有強(qiáng)酵素,空腹吃會(huì)傷胃,其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

  飲食禁忌之損傷大腦的食物

  1、含過氧化脂的食物

  過氧化脂質(zhì)會(huì)損傷某些代謝系統(tǒng),破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物,及長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝露的食物,如熏魚、烤鴨等。

  2、含鋁食物

  鋁會(huì)抑制腦部酶活性,促使人體的記憶力逐漸減退,思考力降低,甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機(jī)物,不宜多吃;也少用鋁制品烹調(diào)食物。

  3、含鉛食物

  鉛是腦部一大殺手,吃下含鉛食物,例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等,鉛會(huì)隨著血液進(jìn)入腦部,使腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,破壞腦細(xì)胞,造成記憶力減退、腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,破壞腦細(xì)胞,造成記憶力減退、腦部組織受損。

  4、太甜食物

  超量的糖攝取,不容易為人體所消化分解,糖會(huì)滲入血液中,破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞,并且會(huì)使體質(zhì)變成酸性。因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,頭腦才會(huì)聰明。

  5、味精調(diào)味料

  味精的主要成份谷氨酸,在人體的消化過程中會(huì)產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì),影響神經(jīng)系統(tǒng),損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦,均應(yīng)該避食用味精調(diào)味的食物。

  6、高脂肪類食物

  身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪,長(zhǎng)期下來容易導(dǎo)致腦部氧氣不足,腦筋變得遲鈍。

  7、含農(nóng)藥食物

  農(nóng)藥大都具有神經(jīng)毒性,長(zhǎng)期累積容易造成腦部退化。

  8、過咸的食物

  常吃過咸食物會(huì)損傷動(dòng)脈血管,影響腦組織的血液供應(yīng),使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài),從而導(dǎo)致記憶力下降,大腦過早老化。正常成人每天食鹽量應(yīng)控制在5克以下。

  9、含防腐劑和色素的食物

  有的食品為提高口味、延長(zhǎng)保存時(shí)間,添加了防腐劑、色素、調(diào)味劑等,也會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生危害。

  如罐頭食品、含咖啡因的飲料、泡泡糖、含人工色素的糕點(diǎn)等,經(jīng)常食用會(huì)使人出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等問題。

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