不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦 > 新聞資訊 > 健康 > 夏季吃什么能改善膚色

夏季吃什么能改善膚色

時間: 朝燕820 分享

夏季吃什么能改善膚色

  夏季是非常容易會被曬黑的,肌膚顏色的改變十分的明顯,除了平時要做好防曬的物理措施,飲食方面也需要注意!至于夏季改善膚色的食物有哪些?夏季吃什么食物改善膚色?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!

  夏季改善膚色的食物

  一、銀耳粥

  材料:銀耳7克,粳米500克,紅棗5枚,冰糖50克。

  1、銀耳用開水發(fā)漲、洗凈,粳米用清水淘洗干凈,大棗洗凈。

  2、把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋里,加入清水1000毫升,慢煮至米粥湯稠,表面浮有粥油,放入冰糖,再煮5分鐘即可。建議早晚服食。

  功效:特別適用于面部干燥脫屑、黃褐斑者服用,健康人常食用可使面色潔白,改善膚色。

  二、脊肉粥

  材料:豬瘦脊肉200克,粳米300克,食鹽、香油、川椒各少許。

  做法:

  1、備好豬瘦脊肉200克,粳米300克,食鹽、香油、川椒各少許。

  2、先將瘦脊肉切成小塊,用香油炒一下,再放入粳米煮成粥。

  3、待粥熬熟后,再加入精鹽、川椒,再煮沸片刻即可??砷L期食用。

  功效:豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效,與粳米煮粥可使肌膚白嫩,改善膚色。

  三、黃瓜粥

  做法:

  材料:大米100克,鮮嫩黃瓜1-2根,精鹽少許,一小塊生姜。

  1、將黃瓜洗凈,去皮去心后,切成薄片,放在旁邊備用。

  2、將生姜切成絲,也放在一旁備用。

  3、將大米放入鍋內(nèi),淘洗干凈,在鍋內(nèi)加入適量的水,將生姜倒入鍋中。

  4、把鍋置于灶上,點燃灶火,用大火燒開后,將黃瓜片倒入鍋中,改用小火慢慢煮至米爛,再煮至湯稠,起鍋前,放入少許精鹽調(diào)味即可。

  功效:黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

  夏季防曬的食物

  1.綠茶

  綠茶中含有具有抗氧化作用的茶多酚,這種物質(zhì)可以減少由于曬傷產(chǎn)生的過氧化物,能起到很好的防曬作用。

  2.番茄

  番茄是公認的防曬食物,其中含有豐富的番茄紅素,有研究表明,每天攝入16mg的番茄紅素,可將皮膚曬傷程度降低40%。提示:熟吃番茄的效果更好。

  3.胡蘿卜

  胡蘿卜中富含胡蘿卜素,有助增強肌膚對于紫外線的抵抗力,能起到很好的防曬效果。

  4.豆制品

  豆腐、豆?jié){等豆制品中含有具有抗氧化作用的大豆異黃酮,可保持肌膚光滑細膩,是很好的防曬食物。

  5.堅果

  堅果中含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E,具有很好的抗氧化作用,使肌膚年輕無皺紋,是夏季很好的防曬食物。

猜你感興趣:

1.夏季吃什么可以美白

2.油性皮膚吃什么可以改善

3.夏天有什么水果可以吃

4.吃什么讓皮膚變白變嫩

5.吃什么水果蔬菜對皮膚好

3548917