健康的生活習慣有哪些

時間：2017-06-26 08:59:39 朝燕820由分享

　　日常中有些人生活的非常健康，抵抗力強，不容易生病，也有些人由于一些不良的生活習慣，導致自身的健康狀況變得很差，容易導致一些疾病，那么健康的生活習慣有哪些?怎樣養(yǎng)成健康的生活習慣?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!

　　健康的生活習慣

　　1.晨起喝一杯溫開水

　　早晨起床后喝一杯溫開水，有利于肝臟的代謝，降低血壓，和稀釋血液的濃度，晨起的第一杯水很重要，可以補充體內(nèi)的水分，還能喚醒體內(nèi)的器官并進行“內(nèi)洗滌”。

　　2.飯前喝湯

　　飯前喝適量的湯，可以滋潤食道，是整個消化器官活躍起來，為進食做好準備。飯前喝湯還可以降低饑餓感，減少進食量，起到減肥的功效。

　　3.多吃苦食

　　苦味食物中含有豐富的氨基酸、生物堿和無機化合物等，苦味食物中的氨基酸，可促進人體發(fā)育，還能有助健康長壽。

　　4.站著吃飯

　　很多研究表明，站著吃飯比坐著吃飯更健康更科學，避免蹲著吃飯。蹲著吃飯會影響血液的流通，使胃部的血液供給受阻，影響對營養(yǎng)的消化吸收。

　　5.偏愛冷食

　　降低體溫可延長細胞的壽命，使人長壽。吃冷食、冰水浴等都可以起到降低體溫的效果。

　　6.慢慢刷牙

　　有資料表明，牙齒的壽命和人的壽命成正比。刷牙時速度快、用力大會損傷牙齒。刷牙時間應該控制在3分鐘左右，上牙往下刷，下牙往上刷，這樣有利于保護牙齒。

　　不良的生活習慣

　　(1)睡覺前不刷牙：勞累了一整天之后，很多人都更愿意不洗臉不刷牙、直接趴臥在床上睡覺。然而，全天的食物殘渣在經(jīng)過發(fā)酵以后，會產(chǎn)生很多細菌，致使牙齒的保護層被腐蝕，以致于誘發(fā)牙齦炎癥、齲齒等口腔疾病。甚至，還會增加患上感冒、胃炎等疾病的概率，損害人體健康。

　　(2)不愛洗腳：雖然洗腳有多種好處，比如促進血液循環(huán)、加快新陳代謝、活血化瘀等。但是，還是有很多“懶人”，并沒有養(yǎng)成每日洗腳的好習慣。其實，這是極不衛(wèi)生，十分有損健康的生活習慣。因為，腳趾甲、腳部肌膚等處，容易存在細菌、腳廯等致病源，一旦被傳播到床單、地板、拖鞋之上，就會給人體健康造成潛在威脅，誘發(fā)皮膚感染等病癥。

　　(3)不愛換內(nèi)褲：多數(shù)的女人都有每日更換內(nèi)褲的好習慣，然而很多男人卻因為分泌物相對較少，養(yǎng)成了每三天、甚至每周更換一次內(nèi)褲的壞習慣。其實，無論男女的內(nèi)褲，均應該每日更換。畢竟，在每日大小便以后，人體的尿液及糞便等殘留物會粘附于內(nèi)褲之上，即使肉眼看不見，也很容易隨著人體活動后，進入肌膚、私處等部位造成細菌感染，使人體患上如陰道炎、尿路感染等疾病。

　　(4)便后不洗手：很多粗心的男人，并沒有養(yǎng)成便后洗手的好習慣。然而，無論是在公共場所還是在家中入廁時，手上都有可能會沾染到大腸桿菌等致病源。如果此時不用流動的清水進行沖刷洗凈，很有可能在男人揉眼、握手、吃東西時，隨之進入人體，誘發(fā)腸胃發(fā)炎等病癥，損傷身體健康。

　　(5)留長指甲：很多女人都喜歡留長指甲，一方面它在做了美甲涂抹指甲油之后，顯得十分漂亮美觀;另一方面，留有長指甲還十分方便，可以幫助女人整理鼻毛、摳拉小物體如透明膠帶等。但是，與美觀和便利共同存在的是，長指甲也是細菌滋生藏污納垢的地方，稍不留意就會在女人觸碰到口鼻、私處等部位時，使細菌侵入造成感染，患上婦科、鼻腔等疾病，影響女人健康。
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