心理健康是我們現(xiàn)在一直在提的一個(gè)話題，不過很多人甚至沒有時(shí)間關(guān)心自己的心理健康，也沒有什么時(shí)間休息休假等等。那么，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　1、智力正常

　　智力是以思維為核心的各種認(rèn)識(shí)能力和操作能力的總和，包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和實(shí)際操作能力。正常的智力水平是人們生活、學(xué)習(xí)、工作最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。

　　2、心境良好

　　情緒是反映人心理健康與否的標(biāo)志之一。健康的情緒是指愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對(duì)生活充滿希望;情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄;情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)等。

　　3、意志健全

　　表現(xiàn)為自覺性高、意志堅(jiān)韌、有毅力、心理承受能力強(qiáng)、自制力好，具有克服困難、排除干擾、堅(jiān)持不懈的奮斗精神。

　　4、完整人格

　　完整統(tǒng)一的人格是指在氣質(zhì)、性格、能力、興趣、愛好、需要、理想、信念等方面完整統(tǒng)一，平衡發(fā)展。

　　5、人際關(guān)系

　　人際關(guān)系和諧是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)*良好的人際關(guān)系是事業(yè)成功與生活幸福的前提。和諧的人際關(guān)系表現(xiàn)為：在人際交住中，互相接納、等重，而不相互排斥、貶低;對(duì)人情感真誠、善良，而不冷漠無情;積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度;交往動(dòng)機(jī)端正等。

　　6、適應(yīng)能力

　　包括適應(yīng)各種環(huán)境的能力、人際關(guān)系的適應(yīng)能力以及處理、應(yīng)對(duì)家庭和社會(huì)生活的能力。

　　7、心理行為

　　一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。一般情況下f乙理特點(diǎn)與所屬年齡段的共同心理特征大致相符。如果一個(gè)人經(jīng)常嚴(yán)重地偏離其年齡特征，有可能是心理異常的表現(xiàn)。

　　8、自我評(píng)價(jià)

　　能清醒地認(rèn)識(shí)目前所處狀態(tài)和環(huán)境、自我未來的發(fā)展方向，并能正確地認(rèn)識(shí)和客觀地評(píng)價(jià)自己，有自信心、自尊心，能夠自覺地發(fā)展自己。

　　預(yù)防抑郁心理的方法

　　1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

　　2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。

　　3、保持友善的心態(tài)，快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。在秋天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對(duì)著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!”出門時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。

　　4、享受音樂，辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

　　5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

　　6、積極參加運(yùn)動(dòng)，每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yundong/' target='_blank'>體育運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動(dòng)，從沖浪板摔下來的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會(huì)充滿征服高山大海的興奮和驕傲。

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