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中醫(yī)養(yǎng)生要注意什么

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  現(xiàn)在很多人都比較注重養(yǎng)生,養(yǎng)生也有很多種方法,其中很多養(yǎng)生食材也比較受歡迎。那么,中醫(yī)養(yǎng)生需要注意什么?中醫(yī)養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)? 下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

  中醫(yī)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  1、中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為促進(jìn)呼吸器官日益強(qiáng)健,并拋棄有害健康的習(xí)慣:首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統(tǒng)和其他器官的功能,也可使免疫系統(tǒng)得以增強(qiáng),中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為不良習(xí)慣很容易導(dǎo)致身體不健康。

  2、強(qiáng)化骨骼肌肉組織和各關(guān)節(jié)對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有很大的幫助:這一條對(duì)所有內(nèi)臟器官來(lái)說(shuō)都極其重要。甚為發(fā)達(dá)的骨骼肌肉能使內(nèi)臟器官的機(jī)能加強(qiáng)。要使這些器官經(jīng)常處于訓(xùn)練狀態(tài),其手段是通過(guò)體操和按摩來(lái)增強(qiáng)雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉,并有助于改善體態(tài)和使關(guān)節(jié)靈活。

  3、中醫(yī)養(yǎng)生專家建議保持正常的體重:體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn),極易導(dǎo)致各種器官提早衰老。要戰(zhàn)勝肥胖癥只有兩種可靠的辦法:一是食物的熱量有所限制,但營(yíng)養(yǎng)成分要充足(宜多食用天然蔬菜和水果,少吃面食與甜食)。二是以循環(huán)性鍛煉(競(jìng)走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車)為主的積極運(yùn)動(dòng)。這些中醫(yī)養(yǎng)生方法對(duì)保持正常的體重都很有幫助哦!

  中醫(yī)養(yǎng)生飲食誤區(qū)

  誤區(qū)一:堅(jiān)持素食有助于長(zhǎng)壽

  蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞組織的主要成分,而動(dòng)物蛋白質(zhì)中含有人體所必需的氨基酸,是優(yōu)質(zhì)蛋白,這是植物蛋白不能取代的。應(yīng)食用適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白,如魚(yú)、奶、蛋、瘦肉等,以滿足人體的需要。

  誤區(qū)二:素食中不含動(dòng)物脂肪,有利減肥

  不少素食者以為,只要不含動(dòng)物食品原料,就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。實(shí)際上,不少加工食品都是以植物性原料制成,但是其中大多用精白米和精白面粉制作,除去了其中的膳食纖維,并添加了大量的油、糖或鹽,并不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對(duì)人們對(duì)素食和植物性食品的青睞,一些產(chǎn)品甚至以使用“植物奶油”等為宣傳賣(mài)點(diǎn),而就對(duì)血脂的影響而言,這類“素油”比動(dòng)物油更糟糕。已經(jīng)有多項(xiàng)研究證實(shí),這些產(chǎn)品中所含的“氫化植物油”成份會(huì)引入“反式脂肪酸”,而它會(huì)大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),還可能危害大腦的健康。

  誤區(qū)三:以為所有蔬菜一樣好

  對(duì)于嚴(yán)格素食者來(lái)說(shuō),蔬菜的營(yíng)養(yǎng)意義更為重要,不僅要擔(dān)負(fù)供應(yīng)維生素C和胡蘿卜素的重任,還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻(xiàn),所以,應(yīng)當(dāng)盡量選擇富含這些營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜品種,綠葉蔬菜是其中的佼佼者,例如芥藍(lán)、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質(zhì)的供應(yīng),菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇,如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數(shù)幾種所謂的“減肥蔬菜”,就很難獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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