熬夜后頭疼怎么緩解
由于經常熬夜導致大腦無法得到足夠的休息，很多人加班后第二天常常會出現(xiàn)頭痛的情況，接下來讓學習啦小編為您介紹一下緩解熬夜后頭疼的方法!
熬夜后頭疼的緩解方法
1、熬夜者應及時補充睡眠
及時補充睡眠,熬夜造成的睡眠不足,肯定會影響到頭部神經,所以及時補充睡眠,可以有效的緩解疼痛。
2、熬夜者應給自己的腦補做按摩
是給腦部做按摩,在熬夜過后,出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象時,可以給腦部做一個按摩,這樣能夠使腦部神經放松,達到治療頭痛的目的。
3、熬夜者應多喝水
治多喝水,還有部分熬夜的患者,之所以會疼痛,是由于上火引起的,所以多喝水能夠起到去火的效果,也能解除頭痛。
4、維生素A有助于緩解視覺疲勞
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一 定效果,維生素A可調節(jié)視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。
5、蛋白質為熬夜者供應能量
熬夜工作者勞動強度大,耗能多,應注意優(yōu)質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸,這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
6、維他命B供能又安神
咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協(xié)調有關的維他命B群,因此,必須熬夜時,要多補充些維他命B群。晚餐時多吃富含維他命B群的食物,包括 葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮感也有助益。
熬夜后適合吃的水果
橙子。豐富的維生素C可減少電腦輻射對身體的危害,同時還可減小黑色的形成,同時熬夜的人由于長時間的不規(guī)律生活容易引起便秘,而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便,確保體內的垃圾可以自由的排出去。
葡萄。葡萄好吃又有營養(yǎng)。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖,抗氧化成份,可對肝臟起到保護的作用,同時還能延緩衰老,非常適合熬夜的女性多吃。
香蕉。熬夜后來上一根香蕉不僅可以補充體力,同時還可消除疲勞,同時香蕉中鎂,鉀的含量是非常豐富的,可減緩血壓升高,同時還可治抑郁,由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。
梨。梨性涼,清熱解毒,其中的B族維生素,更可起到一個緩解疲勞,保持心臟活力降胝血壓的作用。同時我們也知道熬夜的人經常會有食欲不振,頭暈腦發(fā)的問題,多吃梨就可使血壓恢復正常,同時促進食欲,減少熬夜引起的并發(fā)癥。
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