要怎么保護(hù)肝臟健康
肝臟是很重要的消化器官，起著解毒排毒的作用，經(jīng)常的飲食不規(guī)律會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，平時(shí)生活的時(shí)候要注意保護(hù)肝臟的健康，預(yù)防肝臟疾病，那么怎樣養(yǎng)護(hù)肝臟呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
保護(hù)肝臟健康的五個(gè)注意點(diǎn)
一、肝臟怕抑郁
中醫(yī)認(rèn)為：在五臟之中，肝主怒，肝喜條達(dá)，主疏泄。人一生氣，氣就會(huì)往上攻，不是有句成語(yǔ)叫“怒發(fā)沖冠”嘛，這樣一來(lái)氣就往上調(diào)了，而底下空了就會(huì)發(fā)生病變。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)，那么他的氣機(jī)就得不到宣泄，氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)就難以通暢，就會(huì)對(duì)肝造成很大的危害。
二、肝臟怕熬夜
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。
三、肝臟怕酗酒
在現(xiàn)代社會(huì)中，喝酒成了社交的一種手段，很多人在飯桌上觥籌交錯(cuò)，飲酒無(wú)度。然而多次大量地酗酒，攝入的酒精量過(guò)多后，無(wú)形給肝臟增加了肝主疏泄毒素的工作負(fù)擔(dān)，肝臟無(wú)法及時(shí)去解毒，使得肝出現(xiàn)了病變，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。所以，嗜好酒的朋友們最好能戒掉酒;而對(duì)于那些需要應(yīng)酬的朋友們，也應(yīng)該引以為戒提高健康意識(shí)，不要拿生命不當(dāng)回事!
四、肝臟怕藥物
肝臟是人體最大的解毒器官，而絕大多數(shù)的藥物都得經(jīng)過(guò)肝臟來(lái)代謝，由此會(huì)引起藥物性肝損害的發(fā)生，并且發(fā)生率還很高呢。所以，使用藥物時(shí)應(yīng)該注意其不良反應(yīng)，最好在醫(yī)囑下服用藥物。
五、肝臟怕肥胖
日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成少吃油膩食物，因?yàn)檫@些食物難以消化，會(huì)誘發(fā)肝炎的發(fā)生;應(yīng)該避免肥胖的發(fā)生，因?yàn)殡y以分解的脂肪在肝內(nèi)堆積著，就會(huì)變成脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展成肝硬化、肝癌。
保護(hù)肝臟健康的方法
1、運(yùn)動(dòng)排毒
建議大家每天抽出30分鐘時(shí)間鍛煉身體，可以選擇騎自行，跑步，游泳，打籃球等方式。運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗體內(nèi)的脂肪，還可以改善心肺功能。新陳代謝需要氧氣的參與，而有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)把氧氣消耗得更徹底，有助于體內(nèi)廢物排出。
2、飲食排毒
在飲食方面肝臟不喜歡辛辣燥熱的食物，所以應(yīng)該以清淡為主。夏天的時(shí)候每天喝一杯綠豆湯，可以清除體內(nèi)的濕熱，排出毒素。小米薏苡仁粥也很不錯(cuò)。除了水果和蔬菜，五谷雜糧也可以幫助我們保護(hù)肝臟。
3、快樂(lè)排毒
中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，調(diào)理情志。所以肝最怕情緒郁結(jié)的人，像愛(ài)生悶氣的人，對(duì)肝臟排毒功能的損害很大，久而久之就會(huì)造成臉色晦暗沒(méi)有光澤。當(dāng)遇到讓自己難受的事情不要糾結(jié)，請(qǐng)一笑而過(guò)，或者看看喜劇轉(zhuǎn)移注意力。拋開(kāi)心理負(fù)擔(dān)，輕輕松松做一個(gè)護(hù)肝達(dá)人吧!
3、吃什么對(duì)肝臟好
1.番茄又叫保肝果
西紅柿維他命C豐富，菠菜則味甘性平，二者都屬于清肝的佳品，而且都在生活中極為常見(jiàn)和便宜。我們可以將菠菜先用熱水焯一遍，將其中大部分草酸去掉，再換水將西紅柿菠菜一起放入煮熟，這是最偷懶的一個(gè)做法。如果有點(diǎn)講究的話，也可以將西紅柿進(jìn)行翻炒，然后加水多煮片刻，再放入焯過(guò)熱水的菠菜，煮開(kāi)以后加入調(diào)味料。
2.紅棗煮湯能護(hù)肝
紅棗是大眾較為常見(jiàn)的滋補(bǔ)品，對(duì)于護(hù)肝也是極有幫助，60年代自然災(zāi)害時(shí)肝病患者挺多，國(guó)家每月為其配有二斤的紅棗，可見(jiàn)對(duì)護(hù)肝養(yǎng)肝有奇效。可將三五顆紅棗和二十克茵陳，放水煮開(kāi)一刻鐘后，撈出茵陳并打上荷包蛋，然后水開(kāi)后一二分鐘即可飲用。紅棗益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)肝，茵陳可以促使膽汁的分泌，很有養(yǎng)護(hù)肝臟的作用，我們可以到中藥房購(gòu)買。
3.萵筍養(yǎng)肝效果好
青綠色食物有利于肝氣循環(huán)代謝，還可以消除疲勞、緩解肝郁，我們可以在冬季多吃。這類食品包括西蘭花、青蘋(píng)果、菠菜以及萵苣等等，這里最值得一提的就是萵筍了。萵筍最適合用來(lái)去脂解膩，并且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以搭配冬筍和木耳來(lái)炒，可以選擇用清炒制作。萵筍中鐵元素極適合人體吸收，可以同時(shí)達(dá)到養(yǎng)血及養(yǎng)肝的目的，黑木耳多糖膠體豐富，能清理人體垃圾，冬筍纖維素助消化防止便秘，三樣食品可以搭配起來(lái)保健養(yǎng)生。
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