女性要怎么保養(yǎng)胸部
女性的胸部不僅是非常重要的性器官同時(shí)也是重要的哺乳器官，所以乳房健康對(duì)于任何女性來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要。為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了保養(yǎng)胸部的方法，歡迎大家的閱讀!
保養(yǎng)胸部的動(dòng)作
1.跪地垂胸
雙膝跪地，雙手撐地，然后胸部的盡量下壓至胸部著地為止，類(lèi)似于俯臥撐，但是腿部不要伸直，這個(gè)動(dòng)作盡量堅(jiān)持1~3分鐘再放松，可反復(fù)做8~10次，有助鍛煉胸部肌肉。
2.仰臥挺胸
仰臥，雙手自然擺放在兩邊，然后利用手肘撐地將胸部上挺，雙腿伸直，注意頭和臀部不要離地，也是堅(jiān)持1~3分鐘，重復(fù)6~8次。
3.跪地合掌
雙膝跪地，上半身挺直，雙掌合十于胸前，雙肘抬起呈一字型，雙手互相用力推擠，肘關(guān)節(jié)保持不變，上身抬頭挺胸，配合呼吸重復(fù)8~10次。
4.伸臂展胸
單膝跪地，雙手伸直往上下方向最大幅度擺動(dòng)，讓胸部用力向前擴(kuò)展，重復(fù)8~10次。
以上4個(gè)健胸的動(dòng)作都非常簡(jiǎn)單，日常生活中每天花10分鐘左右就能完成，只要堅(jiān)持，效果自然會(huì)有。
除了做健胸運(yùn)動(dòng)，日常也要注意保護(hù)乳房，不穿不合適的內(nèi)衣，走路注意抬頭挺胸，不要含胸駝背，坐站走的姿勢(shì)也要注意正確，否則不良的姿勢(shì)也容易對(duì)胸型產(chǎn)生影響，同時(shí)還可以配合吃些天然的有助豐胸的水果蔬菜，總之，好看的胸部不是靠拼命擠出來(lái)的，千萬(wàn)不能學(xué)某些明星為博出位而拼命擠出乳溝，身體的健康才最重要，想要豐滿挺拔的胸型，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉是最好的選擇。
胸部保養(yǎng)的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣
“吃”，是一種非常簡(jiǎn)單而奏效的美胸方法，若想擁有漂亮的胸部，就必須經(jīng)常食用含有身體所必需的熱量的食物。另外，飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育，尤其是在生長(zhǎng)期，更應(yīng)攝入足夠量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并注意食物美胸的一些方法，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。如果飲食不健康，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致胸部彈性變差，胸小胸下垂等問(wèn)題。
1、喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學(xué)家的一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)卻引起很多人的關(guān)注，因?yàn)樗麄冎赋?，女孩每天喝咖啡若超過(guò)三杯，她們的乳房會(huì)變小。研究人員通過(guò)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因?yàn)檫@種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí)，乳房就會(huì)縮小。
為了保護(hù)胸部，喜歡喝咖啡提神的你，可以嘗試用茶水來(lái)代替咖啡。
2、為了減肥 采用斷食減肥法
長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
3、不吃油
乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節(jié)食、挑食，專(zhuān)吃素菜，不吃魚(yú)、肉等葷菜。須知，適量地?cái)z入魚(yú)、肉和豆制品，能增加少量脂肪，這對(duì)于保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤(rùn)是不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。否則，機(jī)能營(yíng)養(yǎng)不良，脂肪缺乏，使乳房逐漸萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，失去青春魅力。
4、不吃肉
除適當(dāng)進(jìn)食脂肪外，還要補(bǔ)充膠原蛋白，以促進(jìn)乳房光潔度好、有彈性、有粗糙，這也是促使乳房健美的主要條件之一。富含膠原蛋白的食物有肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚(yú)等。此外，膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質(zhì)有密切關(guān)系，因此，為了乳房健美還應(yīng)多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿卜和富含蛋白質(zhì)的食品如禽蛋類(lèi)和豆類(lèi)食品。
5、喝水不足
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，多喝水對(duì)乳房健美很有幫助。如能每天堅(jiān)持喝八杯水或無(wú)咖啡飲料，則對(duì)滋潤(rùn)皮膚和乳房豐滿大有裨益。
6、吃甜食太多
想塑造完美胸部，還應(yīng)避免吃過(guò)量甜食。因長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類(lèi)，會(huì)令血液中的胰島素含量增高(胰島素助長(zhǎng)乳癌細(xì)胞)。
7、喝酒太多
研究發(fā)現(xiàn)，每日飲酒一到兩杯的女性患乳腺癌的比率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒達(dá)3杯以上的女性，其乳腺癌患病率則要高出30%。發(fā)病率只與酒精攝入量有關(guān)，與酒的種類(lèi)無(wú)關(guān)，不論是紅酒啤酒或是白酒，都會(huì)對(duì)女性的乳腺健康造成傷害。科學(xué)家認(rèn)為，雖然他們還不能完全了解為何過(guò)量的酒精會(huì)導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生，但現(xiàn)有的證據(jù)能表明，酒精能改變女性體內(nèi)的雌激素，繼而影響到乳腺的健康。
如果你有喝紅酒保健美容的習(xí)慣，就該權(quán)衡一下自己的情況了，如果有家族心臟病史的，則應(yīng)該保持每日飲一杯紅酒的習(xí)慣;而如果有家族乳腺癌發(fā)病史的，則應(yīng)該馬上戒酒。
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