鮮棗的功效與作用
鮮棗是我們大家都非常喜歡的一種養(yǎng)生食材，吃鮮棗的好處很多，不僅可以促進(jìn)消化，還可以幫助我們美容養(yǎng)顏。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的吃鮮棗的好處，希望能幫到你。
鮮棗的功效與作用
降壓、降脂、護(hù)血管
鮮棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，它含有兒茶酚、硫胺素等具有降壓、降脂作用的成分，經(jīng)常食用棗能夠起到降血脂、降壓、保護(hù)心腦血管等作用。但由于棗的糖分較高，因此糖尿病人應(yīng)該慎重食用。
補(bǔ)氣養(yǎng)血
鮮棗的補(bǔ)血作用非常好，我們?cè)谧雒朗车臅r(shí)候放一些棗在里面一起煮，不僅能夠補(bǔ)養(yǎng)身體，還可以滋潤(rùn)氣血，因此我們平時(shí)可以多吃棗。
排毒養(yǎng)肝
鮮棗可以幫助人體排出毒素以及保護(hù)肝臟。尤其是將棗加入蜂蜜煮水食用，效果會(huì)更好。
長(zhǎng)期喝棗水不僅可以幫助我們排毒養(yǎng)肝，還可以增加血液中血蛋白的含量，使我們身體處于健康狀態(tài)。
美容養(yǎng)顏、助消化
鮮棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具有美容養(yǎng)顏、幫助消化，凈化血液等保健的功效。
吃新鮮的鮮棗肉質(zhì)脆嫩多汁，甜度較高，口感非常的好，風(fēng)味也很獨(dú)特，新鮮的鮮棗中含有的維生素是最高的，大約243mg/100g，比獼猴桃62mg/100g含有的維生素都還高。
增強(qiáng)人體免疫力
鮮棗含有大量的糖類物質(zhì)，可以有效的增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力，鮮棗主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等。
并且含有大量的胡蘿卜素、核黃素、維生素C、硫胺素、尼克酸等多種維生素，具有非常強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)功效哦，能夠有效的提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病毒的能力。
調(diào)節(jié)脾胃
脾胃是人體重要的器官，如果脾胃出現(xiàn)異常，會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹、嘔吐以及精神不佳等癥狀。鮮棗可以幫助我們調(diào)節(jié)脾胃。
棗味甘，進(jìn)入體內(nèi)可以幫助我們調(diào)節(jié)和保護(hù)脾胃，因此，建議大家在日常生活中可以多吃一點(diǎn)鮮棗，幫助我們維持健康的身體。
鮮大棗吃多了會(huì)怎么樣
鮮大棗進(jìn)食過多,易產(chǎn)生腹瀉并將傷害脾。
過多食用鮮大棗會(huì)導(dǎo)致腹脹,也就是肚子脹氣。
過多食用鮮大棗會(huì)對(duì)人體腎臟造成一定的困擾,同時(shí)會(huì)影響消化系統(tǒng),會(huì)造成便秘等情況。
鮮大棗的糖分很高,因此,糖尿病的患者要注意鮮大棗或者鮮大棗制成的零食是不能吃的,不熱會(huì)導(dǎo)致糖尿病惡化。
在女性月經(jīng)期出現(xiàn)水腫情況時(shí)是不能吃鮮大棗的,因?yàn)榧t棗很甜,吃多了會(huì)生痰生濕,如此,這個(gè)時(shí)候鮮大棗吃的越多,水腫的情況就會(huì)越嚴(yán)重。
另外月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)腹脹或者體質(zhì)是燥熱的人也不能多吃鮮大棗,不然會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多、腹脹更嚴(yán)重等情形。
如何挑選鮮大棗
看棗的表皮顏色:好的大棗皮色呈紫紅或深紅,顆粒大小均勻、果形短壯圓整,皺紋少,痕跡淺,皮薄核小,肉質(zhì)厚而細(xì)實(shí)。如果皺紋多,痕跡深,果形凹癟,皮略泛綠,則是未成熟的鮮棗。
看鮮大棗的蒂端:蒂端有紅色或深紅色的圈眼進(jìn)一步的延伸,說明是受太陽光線的照射比較充足。顏色呈自然色沒有明顯的紅綠交界線是自然成熟的鮮棗。如果紅色鮮大棗的蒂端為青色,并且口感并不脆甜,則有可能并不是自然成熟的鮮棗,而是放熟的,放置時(shí)間較舊的鮮棗里面的維生素C含量損失較大。
嘗味道:盡量挑選八成熟的棗品嘗,如口感松脆香甜,可判定為較好的品種。如果不甜且澀口的鮮大棗可定為生棗。口感發(fā)苦且發(fā)艮,同時(shí)缺少水分或有綿軟感的鮮大棗為質(zhì)次棗。成熟度和新鮮度較高的鮮大棗,皮色紫紅,顆粒飽滿且有光澤,如皮色青綠又沒有光澤,則為生棗。糖精棗極甜,甚至發(fā)苦,果皮甜比果肉。
泡:買回家后用少量的水泡洗時(shí),洗棗水是甜的棗可能有問題,建議不要食用。
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