空心菜的功效與作用
空心菜的功效與作用
空心菜是夏季的綠色蔬菜，吃空心菜的好處很多，不僅可以幫助我們有效的改善身體機能，還有很好的美容功效。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的吃空心菜的好處，希望能幫到你。
空心菜的功效與作用
降血壓
空心菜可以幫助降血壓，建議高血壓患者可以多食用一些。另外，空心菜對心血管也有一定的幫助，心血管疾病患者也可以多食用空心菜。最好選擇新鮮的空心菜食用，不僅水分含量很高，而且營養(yǎng)價值也很高，降低血壓效果會更好。
降血糖
紫色雍菜是空心菜的一種，紫色雍菜中含有大量的胰島素，胰島素可以有效降低血糖，另外，空心菜也被看作是高血糖患者的食療蔬菜，因此高血糖患者經(jīng)常食用空心菜可以幫助降低血糖含量。
排毒功能
因為空心菜的纖維含量非常豐富，其中粗纖維含量大，由纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成。而果膠能加速體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄，木質(zhì)素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎。
中醫(yī)認為，空心菜有解暑行水、清熱解毒、涼血止血、潤腸通便、利濕止帶等功效?？招牟说氖秤美w維是纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。能對付肺熱咳嗽。降壓、止頭疼、解毒消腫滋陰養(yǎng)心、潤腸通便。
清熱降火
空心菜的營養(yǎng)價值還有降火解毒的作用。夏天容易中暑，上火，食用一定的空心菜具有很好的保健效果。而且空心菜里面富含解毒物質(zhì)，能解蛇毒，砒霜毒，毒蘑菇的毒等。
預(yù)防感染
空心菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可預(yù)防感染。
潔齒防齲
蕹菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素，其維生素含量高于大白菜，這些物質(zhì)有助于增強體質(zhì)，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤澤皮膚。
保護神經(jīng)系統(tǒng)
空心菜中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以有效利用蛋白質(zhì)修復(fù)破壞的組織，還能保護中樞神經(jīng)系統(tǒng)不受損害，因此經(jīng)常食用空心菜可以保護神經(jīng)系統(tǒng)。建議情緒容易失控的人多食用空心菜，可以減少神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，幫助控制情緒。
空心菜的做法
空心菜窩頭：降血糖
用料
空心菜300g，面粉250g，玉米面適量黃豆面適量，泡打粉少許，食鹽適量。
做法
空心菜洗凈切細丁，放入少許鹽，攪拌均勻;放入玉米面、黃豆面和面粉(比例3：2：1)和少許加泡打粉，攪勻。
沖入沸水，邊倒邊攪拌，約有1/2的面粉沾濕即可，將面團揉勻至無干面粉即可。
取一小塊面團，雙手不停轉(zhuǎn)動，令其形成表面光滑的圓球。將右手拇指插入面團中，邊轉(zhuǎn)動邊按壓，形成窩頭形狀。
將荷葉平鋪在蒸鍋內(nèi)，將菜窩頭碼入。蒸鍋燒開水開始計算時間，蒸15分鐘即可。
蒜拌空心菜
主料
空心菜500克，白皮大蒜50克，醬油8克，鹽5克，味精3克，香油15克，醋8克。
做法
將空心菜擇去老根，切10厘米長的段，放開水中焯一下，撈出控干水分，晾涼待用。
接著將蒜剝?nèi)テぃ磧舳绯扇谞?，與醬油，醋，香油一起拌勻，澆在空心菜上，調(diào)勻就可以食用了。
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